7 СУПЕР ЗАБАЛЬНИХ ВПРАВ ДЛЯ ЗАБОМБОВАНОГО ДНЯ
Ви хочете мати його гарне дно, випирання, але ви не впевнені які з вправ найкращі для цього?
Почніть із хорошої музики та дотримуйтесь наших модельних вправ, і ви дуже скоро побачите приголомшливі результати.!
Щоб вам було простіше, ми провели невелике дослідження і підготували найкращі вправи, орієнтовані на сідниці.
1. Підняття тулуба/стегон
Ляжте на спину, піднявши коліна, а ноги опинившись на підлозі. Спробуйте стежити за своїм диханням. На видиху підтягуйте сідниці і піднімайте стегна якомога вище. Коли опуститесь, вдихніть. Трохи спуститесь підлогою сідницями (не чіпати). Повторюйте вправу протягом 30 секунд з 4 повтореннями. Робіть невелику перерву в 10 секунд між кожним повторенням.
2. Підйоми на лаві
Знайдіть трохи високу лавку (стілець занадто високий, наприклад, спробуйте знайти щось нижче). Сядьте на лаву однією ногою, а другою ногою відсуньте її і підніміть за собою якомога вище. Повторіть це 10 разів з кожною ногою по 4 підходи. P коротка пауза 10 секунд між кожним повторенням .
3. Підніміть стегно на одну ногу
Ляжте на спину, піднявши коліна, а ноги опинившись на підлозі. Спробуйте стежити за своїм диханням. На видиху підтягуйте сідниці і піднімайте стегна якомога вище. Коли опуститесь, вдихніть. Трохи спуститесь підлогою сідницями (не чіпати). Робіть цю вправу протягом 30 секунд однією ногою, потім ще 30 секунд іншою ногою. 4 серії. Коротка пауза 10 секунд між кожним повторенням.
4. Присідання + підйом зверху
Наступна вправа - це наступний рівень згинання коліна. Це не складно, але працює! Насправді ви регулярно робите генофлексию, але коли ви перебуваєте в присіданні, ви ще більше віддаляєтесь від пальців ніг. Зробіть це 10 разів і повторіть 4 рази. Коротка пауза 10 секунд між кожним повторенням.
5. Удари в спину
Сидячи обличчям вниз, коліна на підлозі, як її руки. Зігніть коліна під кутом 90 градусів і підніміть одну ногу за собою якомога вище, тримаючи стегна прямо. Повторюйте цю вправу протягом 30 секунд однією ногою, а потім змінюйте ще 30 секунд іншою ногою. 4 Серія. Коротка пауза 10 секунд між кожним повторенням.
6. присідання на боці
Ви сидите в позі присідання і йдете вбік, 15 кроків в один бік, а потім в інший. Повторіть це 4 рази. Коротка пауза 10 секунд між кожним повторенням.
7. Бічні підйомники
Сядьте боком на одну руку і одну ногу. Зігніть коліна під кутом 90 градусів і підніміть одну ногу і стегна, наскільки зможете. Робіть цю вправу протягом 30 секунд, потім змініть бік і підніміть іншу ногу на 30 секунд. Повторіть цю вправу 4 рази з короткими перервами між кожним повторенням.
Спробуйте Booty Tone для швидшого формування нижньої частини!
Капсули Booty Tone перепрограмують жирові клітини та запобігають їх накопиченню. Це працює, пробуджуючи гормон схуднення, який сприяє таненню жиру в області живота і допомагає легше формувати сідниці. !
Клацніть і відкрийте більше!
Капсули, які перепрограмують жирові клітини, стимулюють гормон схуднення та запобігають накопиченню нових жирів.
Ми розкриємо секрет ідеальних сідниць в Instagram.
Окрім справжніх вправ та невеликої допомоги, у дівчат в Instagram є ще одна хитрість, щоб полегшити досягнення найкрасивішої та підтягнутої дупи. І ми раді це відкрити вам сьогодні! Booty Band ta daaaa!
З цим кожна вправа буде трохи складнішою, але ефекти та результати подвійні! Це обмежена версія, переконайтеся, що вона сьогодні у вас, перш ніж вона зникне!
Ефекти від використання продукту різняться залежно від кожної людини і можуть відрізнятися від тих, що описані на сайті. Наша продукція не призначена для запобігання, лікування або лікування серйозних захворювань або станів.
безкоштовно для замовлень на суму понад 149 RON
100% безпечні покупки
100% натуральний