7 вправ, необхідних для кращого статевого життя
Заняття спортом не тільки допомагають схуднути, ліпити тіло і піднімати тонус, але й мають величезний потенціал для покращення вашого статевого життя. Отже, забудьмо про ідеально кліше-сцени з романтичних фільмів, в яких вона також спустошена ... справді спокуслива, в якій, здається, все відбувається з мінімумом зусиль, і скажемо речі назви: поза шармом і романтикою ніч кохання багато чого приховує фізична активність. Існує два основних правила щодо сексуального життя: гнучкість і опір. Розтяжка важлива, але для більшої рухливості можна спробувати такі вправи:
Краще статеве життя, відповідні вправи
No1 Вправи Кегеля
Вправи Кегеля, про які ви вже, напевно, чули, насправді є вправами для тонізації тазових м’язів. Вони також корисні з медичних причин, полегшуючи пологи та сприяючи постнатальному одужанню. Перевага вправ Кегеля полягає в тому, що виконувати їх можна в будь-який час і в будь-якому місці, вони досить прості і вимагають мінімум зусиль. Існує кілька видів вправ Кегеля, які ви можете виконувати лише кількома рухами:
- напружте м’язи тазу протягом 3 секунд
- дайте їм розслабитися ще 3 секунди
- повторити 10-15 разів
Зосереджується на область ніг і все, що вам потрібно зробити, це виконати такі дії:
- рухати ногами двічі більше ширини плечей
- злегка зігнути від талія і тримайте долоні схрещеними перед грудьми, як на малюнку
- згинайте праву ногу і відпустіть всю вагу на стегні, при цьому ліва нога повинна залишатися перпендикулярний на підлозі
- не роблячи перерви, виконайте той самий рух для ліва нога
- повторити від 10-12 разів, без перерв
No3 На колінах
Для завидного статевого життя ви повинні це зробити бічні згинання і намагайтеся підтримувати положення тіла правильно:
- видаліть ноги, як це було зроблено в попередній вправі
- покладіть руки коліно або залишити їх однаковими, в районі ринку
- злегка нахиліться, підтягнувши ноги, живіт і сідниці, щоб досягти положення паралельний cu podua
- утримуйте 1-2 секунди, потім поверніться у вихідне положення
- повторити від 10-12 разів
No4 Тяга для ніг
Ця вправа чинить тиск область стегна і внутрішня частина стегон:
- поставити одну ногу попереду, приблизно один метр відстань від іншого
- зігніть коліна і відштовхнути обережно попереду, поки не відчуєте тиск на рівні стегон
- тримати на 30 секунд, потім зробіть те ж саме для іншої ноги
- повторити від 10-12 разів
No5 Людина-павук плаває
Для підвищена гнучкість, спробуйте цей крок:
- сидіти в положенні для віджимань, розставивши руки і приклеївши ноги, на носках
- поки ти спускаєшся бігти флотація, піднесіть ліве коліно до лівої руки, поки не відчуєте тиск на стегна і плавники
- зробити те ж саме для правої ноги і повторити 10-12 разів
# 6 Гусениця в русі
Як випливає з назви, це вправа, яка ідеально імітує рух гусениці на листку. Ось як це можна зробити:
- залишитися правильно, зі ступнями впритул
- зігніть талію і покладіть руки підлога, не згинаючи колін
- піти поклавши руки на підлогу, поки не досягнете плаваючого положення, але витягніть руки набагато далі вперед
- виконати 6 повторень
Це позиція, натхненна йогою, допомагає зміцнити настільки необхідні групи м’язів під час статевого акту, такі як м’язи рук, спини та сідниць:
- ляжте на живіт, злегка розставивши ноги
- з цього положення підніміть тулуб, спираючись на руки
- витримуйте цю позу протягом 15 секунд
Дівчата, ви готові дати все можливе сьогодні ввечері? 🙂