7 вуглеводів, які навіть допоможуть вам схуднути
Життя без солодкої картоплі! Більше не можна уявити. Це добре для плану дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Останніми роками дієти-гуру проповідували "ні вуглеводів". Яке це було важке відречення. Але тепер приходить випуск: Не всі вуглеводи товстіють! Ці сім навіть належать до корисна їжа.
1. КВІНОА
Довгий час лише в США Кіноа як салат або гамбургер, це той "Лід Інки" завдяки вегетаріанській хвилі нарешті прибув до нас. Кіноа насправді насіння і, отже, повністю не містить глютену. Але в зернах багато заліза, амінокислот і магнію.
2. ПРОСО
Зараз, коли Рауке святкував відродження, як Рукало, і прагнення до оригіналу зростає на кухні, з’являється і добрий, старий пшоно знову, з якого наші бабусі чаклували кашу. І це чудово для вегетаріанців сьогодні Джерело заліза є. Але є оновлення: використовуйте пшоно як замінник лободи або рису.
3. ГРЕЧКА
Гречка не можна порівняти з пшеницею. Принаймні не коли справа стосується здорового харчування. Як і пшоно, воно явно повертається через свої харчові переваги. Наприклад, як млинець або в локшині соба. Гречка також не містить глютену Псевдозерни і містить багато лізину для міцних кісток і вітамін Е.
4. ВІСНИКОВІ ЛУШИНИ
Як малюки ми зазвичай отримували одну порцію на сніданок вівсянка - як мюслі з фруктами або кашею. І це товстіло? Ні! Оскільки вівсяна каша просто надовго тримає вас ситими, ви економите калорії найпізніше на обід. Вони також знижують Рівень холестерину.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. НІЧКИ
Нут не тільки смачні, як хумус та фалафель. Бобові, популярні в арабських країнах, також смачні як каррі або смажені в салаті. Ви також можете добре посміятися, тому що там так багато нуту Клітковина і містять білок. А перші зберігають травлення на ходу.
6. АМАРАНТ
Амарант Більшість людей знають його лише як інгредієнт мюслі. Він також чудово смакує сам по собі і є дешевим замінником лободи. Амарант також швидко доставляє енергія, не лежить довго в животі, і є кальцієвою бомбою. Як і кіноа та пшоно, амарант не містить глютену. Спробуйте як літній салат!
7. СОЛОДКИЙ КАРТОПЛО
У меню модних ресторанів від Мюнхена до Майамі солодка картопля (низькокалорійна сестра картоплі) незамінна. Вони найпопулярніші як жирна солодка картопля. Солодкий картопля на грилі з духовки корисніший. До речі, хто в настрої для солодкого десерту після солодкої картоплі? Просто!
Хотіли б Ви дізнатись більше про харчування та схуднення? Прочитайте всю важливу інформацію в нашій статті про схуднення без фізичних вправ.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie