700-калорійний сніданок, який допомагає при схудненні
Недавні дослідження показали, що замість нав’язливого підрахунку калорій переважно їсти більше вранці і менше ввечері, а опіки протягом дня значно швидші.
Згідно з дослідженням Даніели Якубович, доктора наук в Тель-Авівському університеті, втрата ваги тіла тісно пов’язана з годинником, який ми їмо.
Для дослідження було набрано 74 жінки із зайвою вагою, деякі з них страждають ожирінням, які були розділені на дві групи. Таким чином, перша група споживала 700 калорій на білки та вуглеводи під час сніданку, 500 калорій на обід і лише 200 на вечір.
Інша група мала нормальний режим харчування, економний сніданок та висококалорійну вечерю. Результати не очікували довго. За три місяці перша група втратила в середньому 8,5 кг, а друга - лише 5 кг.
Ранкова їжа позбавляє зайвих сантиметрів
Це ж дослідження також виявило, що висококалорійний сніданок призвів до того, що жінки, які вибрали сніданок на основі білків та вуглеводів, до танії на 5 сантиметрів поперек, ніж ті, хто ввечері їв більше.
Дуже важлива деталь. Перша група визнала, що у них апетит нижчий за день, ніж у іншої групи.
,Пропустити ранковий стіл - все одно, що побудувати будинок без фундаменту. Сніданок є обов’язковим для того, щоб ваш метаболізм спалював жир, інакше ввечері з’явиться спокуса з’їсти більше », - сказали фахівці, які готували дослідження.
Дізнайтеся, що таке 700-калорійний сніданок, ТУТ