7-денна гарбузова дієта - це найпростіший спосіб схуднути протягом літа
Користь гарбуза. Ось вітаміни, які вони містять
Найпростіший спосіб схуднення здоровим протягом літа, гарбузова дієта проста і повна користі.
Гарбузів вдосталь на ринках, вони дешеві, корисні для здоров’я, і ви можете приготувати їх у багатьох варіантах, всі вони відповідають вашій фігурі.
Також відомі як цукіні, молоді гарбузи містять значну кількість води, харчових волокон, які швидко втамовують голод, допомагають вам отримувати енергію, підтримують обмін речовин і запобігають або лікують розлади травлення, такі як запор.
Кабачки мають дуже низьку калорійність, а саме 15 калорій на 100 грам. Крім калорій, гарбузи забезпечують організм багатьма іншими фантастичними речовинами: вітаміном А, вітамінами групи В (комплекс В1, В2, фолієва кислота), вітаміном С, калієм, магнієм, кальцієм і фосфором, пише ele.ro.
Як дотримуватися гарбузової дієти
Можна їсти кабачки сирими, у свіжих та підбадьорливих салатах, смажених на грилі або злегка обсмажених на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії, солі, перцю та часнику. Гарбузовий суп - це також смачна, ситна і корисна підготовка для вашої фігури, і якщо ви приготуєте простий соус з гарбуза, помідорів та базиліка, ви можете навіть подати порцію цільнозернової Великодня в раціон.
В принципі, чим менше і простіше ви готуєте кабачки, тим більше отримуєте вітамінів, мінералів та поживних речовин.
Однак під час дієти не поспішайте їсти панірований гарбуз, пропущений через борошно та яйце. Навіть якщо вони мають дуже хороший смак, вони втрачають свої харчові властивості та забезпечують більше калорій.
Кабачки можна їсти самостійно в раціоні лише короткий проміжок часу - до 7 днів, щоб уникнути дефіциту мінеральних речовин та інших поживних речовин в організмі.
Протягом 7 днів дієти максимально зменшіть споживання рафінованих вуглеводів, зокрема білого хліба, білого рису, звичайної Великодня, газованих соків та солодощів.
Натомість їжте стільки овочів та фруктів, дотримуйтесь 3 основних прийоми їжі протягом дня та 2 літри води.