7-денний план утримання води - краще жити здоровим

Цей план підходить для початку теплої пори року або якщо в нашому організмі спостерігається підвищене накопичення затримки води, а також рекомендується як профілактичний засіб, особливо на початку теплої пори року, для попередження. Той, хто вже страждає від затримки води, може зробити це в будь-який час.

води

Затримка води призводить до збільшення ваги, набряку тіла та нездужання. Спеціальна дієта може допомогти злити або запобігти рідині. Щоб спочатку не дійшло так далеко, ми маємо його тут 7-денний план утримання води тобі.

Цей план не тільки ефективний проти затримки води, але й змусить вас почувати себе легшими, підтягнутими та позбавленими дискомфорту.

Що таке затримка води?

З одного боку, затримка води або набряки можуть мати патологічні причини. Але вони також можуть відбуватися лише тимчасово. Причинами є, наприклад, літня спека, коли вода виходить із судини або лімфатичної системи і накопичується в навколишніх тканинах.

З патологічними причинами може бути пов’язано з проблемами кровообігу або проблемами з серцево-судинною системою, печінкою або нирками. У цьому випадку вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Тільки так можна забезпечити правильний діагноз та лікування.

Симптоми включають раптовий набір ваги або набряк певних ділянок тіла, таких як талія, ноги або щиколотки без причини.

Навіть якщо збільшення ваги не завжди викликане затримкою води, Набряки також дуже часто зустрічаються у людей із зайвою вагою.

7-денний план утримання води

За допомогою цього плану ви зможете побачити позитивні результати вже за тиждень. Однак вам слід займатися і своїми повсякденними Змінити звички, для запобігання подальшим набрякам після.

Тому що кожен може виконати план у будь-який час. Це сприяє очищенню та покращує функції нирок та печінки. Рекомендується також 7-денний план проти затримки води, особливо перед спекотними літніми місяцями.

Перш ніж почати, слід звернутися до лікаря. Це особливо важливо, якщо у вас є хвороба і вам потрібно приймати ліки.

Основні правила

Ці поради - важливі основні правила, яких слід дотримуватися протягом 7 днів:

  • По-перше, слід повністю уникати кухонної солі. Замініть його невеликою кількістю морської солі, гімалайської солі або морської води.
  • Також слід уникати солоних продуктів, таких як крендельні палички, хліб, солоні горіхи тощо.
  • Покращуйте свої страви натуральними спеціями (кайенський перець, каррі, паприка тощо), оцтом, лимонним соком, зеленню (базилік, орегано, чебрець тощо).
  • Крім того, якомога більше уникайте цукру та цукристих продуктів, оскільки це може спричинити звикання та ускладнити дотримання плану.

На сніданок

Почніть день з прийому 2 склянки води (теплої або теплої) з соком 1/2 лимона. Таким чином ви можете активізувати обмін речовин і функції організму.

Через 20 хвилин ви готуєте та п'єте такий напій:

інгредієнти

  • Селера (1 багаторічна)
  • 1 груша
  • 1 скибочка свіжого ананаса
  • 1/2 огірка
  • трохи свіжого імбиру або імбирного порошку
  • 15 г кокосової олії першого віджиму
  • 200 мл вівсяного молока

підготовка

Обробіть усі інгредієнти соком і пийте ковтками.

Якщо ви зголоднієте пізніше вранці, ви можете випити 1 скибочку хліба з авокадо та 1 склянку зеленого чаю.

Опівдні

У вас є різні варіанти поєднання для обіду:

стартер

  • Холодний овочевий суп (гаспачо) або домашній овочевий сік
  • Овочеві вершки або салат

Головна страва

  • плоть
  • риба
  • бобові
  • яйце

* Ці страви можна подавати з цільнозерновим рисом як гарнір.

десерт

  • Яблучний компот
  • Свіжий ананас
  • Агаровий желатин

Вдень

Хвощ має дезінтоксикаційні та мінералізуючі властивості. Випийте 1 чашку чаю вдень, щоб полегшити свою мету.

Якщо ви відчуваєте голод, йогурт з горіхами, трохи фруктів або щось подібне може покрити потребу.

На обід

Вечеря повинна бути досить рідкою, і їсти її потрібно якомога раніше. Виберіть один із наступних варіантів:

стартер

  • Холодний овочевий суп (гаспачо) або овочевий сік
  • Суп
  • Рослинні вершки
  • салат

Головна страва

  • риба
  • яйце
  • авокадо
  • Вершковий сир з низьким вмістом солі

* Всі страви можна подати з деяким цільнозерновим рисом або хлібом.

десерт

  • Яблуко
  • груша
  • 1 жменя горіхів

Якщо ви не повністю досягли своєї мети через 1 тиждень, не панікуйте. ти Ви можете легко включити деякі з цих порад у свій щоденний раціон.