7-денний виклик втрати ваги
Ви хочете схуднути і побачити, як дюйми тануть від талії, стегон або стегон? Цей 7-денний тренувальний виклик - це ваше рішення. Виклики тренувань можуть стати цікавим способом змінити здоровий спосіб життя. Це спеціально розроблено, щоб бути тонізуючим тренуванням і тренуванням для схуднення, тому готуйтеся скинути трохи перлин поту, а також дюйми! Проходячи тиждень, ви придбаєте впевненість у собі та своїх силах. Після закінчення 7 днів призупиніть тренування на стільки часу, скільки хочете, або погляньте на деякі інші наші тренування для початківців, щоб переключити їх і залишатися зайнятими. Веселіться з цим викликом! Це справді може бути початком змін, що змінюються у житті.
1. Пити воду - Хороша ідея мати доступну воду і випивати кілька склянок протягом дня, тобто близько 2,5 літрів. Ви знаєте, що у вас є гідрат, коли ваша сеча прозора або майже прозора.
2. Газовані напої - відмовтеся від газованих напоїв, навіть від дієти, оскільки вони містять багато цукру або штучних підсолоджувачів. Візьміть участь у 30-денному виклику без газованої води.
3. Уникайте нездорової їжі та фаст-фуду. Натомість готуйте їжу вдома і дізнайтеся, як легко перейти від дієтичного процесу до чистого плану харчування. Тут є нескінченні рецепти чистого харчування.
4. Їжте більше свіжих фруктів, овочів, горіхів, нежирних білків та нежирних молочних продуктів; і уникайте надмірно обробленої їжі, упакованої натрієм та рафінованим цукром.
5. Їжте меншими порціями, розміром приблизно з кулак. Ми рекомендуємо їсти три рази і дві-три чисті закуски щодня. Використання менших блюд також може допомогти тримати ваші порції в руці. Щоб зробити цю частину виклику ще простішою, приєднуйтесь до клубу Skinny Plate.