7-гормональна дієта з супровідним меню

Метою цієї дієти є активізація обміну речовин та захист від харчової тяги в довгостроковій перспективі.

7-гормональна

Дієта з 7 гормонів

Гормони, які ви хочете активувати, такі:

  • Естроген;
  • Інсулін;
  • Лептин;
  • Кортизол;
  • Гормон щитовидної залози;
  • Соматотропін;
  • тестостерону.

Ці гормони значною мірою визначають збільшення або втрату ваги. Коли наші гормони в рівновазі, наш метаболізм також працює оптимально. На кожен із цих семи гормонів впливає певна їжа. Зазвичай на регулювання гормонального балансу йде близько трьох днів. Однак, якщо ви хочете збалансувати свої гормони в довгостроковій перспективі, рекомендується змінити дієту принаймні на 21 день.

Зокрема, дисбаланс естрогену неминучий майже у всіх жінок старше 40 років, особливо якщо вони вживають багато алкоголю та червоного м’яса. Чоловіки менш схильні до ризику, ніж жінки через низький рівень естрогену.

Тому слід уникати алкоголю та червоного м’яса принаймні протягом трьох днів. Також слід з’їдати щонайменше 450 г овочів, бобових та горіхів на день, щоб отримати якомога більше клітковини. Уникайте високо оброблених та оброблених продуктів.

Меню

  • Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 3 яєчні омлети, 70 г спаржі та 120 г шпинату. Для смаження ви використовуєте кокосове масло.
  • Обід: суп з 240 мл мигдального молока, 70 г капусти, 180 г паприки, 30 г сирих горіхів кеш'ю. Все в пюре і приправте за смаком сіллю, перцем і невеликою кількістю лимонного соку.
  • Вечеря: 170 г лосося, 160 г брокколі, 200 г змішаного салату з 2 столовими ложками оливкової олії та червоним винним оцтом.

Перші три дні ви повністю уникатимете м’яса та алкоголю. З четвертого по шостий день додають цукор, мед, сироп агави та інші підсолоджувальні сиропи. Замість цього ви в основному використовуєте солодку картоплю, лободу, гарбуз, ягоди, оливки, авокадо, капусту, кульбаби, шпинат та мангольд. З сьомого по дев'ятий день вам обійтися без артишоків, гороху, брокколі, гарбуза та моркви. З десятого по дванадцятий день ми пропускаємо каву, чорний чай, газовані напої та енергетичні напої.

З 13 по 15 день ми не їмо хліб, крупи, пшеницю, жито, ячмінь, овес, рис, спельту, ковбаси, гірчицю, пиво та спеції. Натомість вам слід взяти брокколі, салат, морепродукти, птицю та органічні яйця. З 22-го дня (закінчення дієти) доцільно повторно ввести одну з речей, які раніше пропускали щодня.

Якщо ви поступово реінтегруєте продукти у свій план харчування, ви помітите, які продукти можуть негативно вплинути на ваше травлення.