8 ефективних вправ для схуднення обличчя
Зморшки та в’ялість, як правило, є першими помітними ознаками старіння. Однак еластичність шкіри та контур нашого обличчя багато в чому залежать від тонусу м’язів обличчя. Як і іншим м’язам, вам потрібно робити ефективні вправи, щоб підтримувати їх в тонусі.
Sympa-sympa.com Тож поділіться з вами найкращими вправами, які, на думку лікарів, допоможуть вам надовго зберегти молоде і напружене обличчя.
Розминка м’язів
Щоб ваші зусилля не були марними, ви повинні добре розігріти м’язи, перш ніж їх «тренувати».
Сядьте або станьте з прямою спиною. Потім спробуйте вимовляти голосні ("a", "o", "i", "e") чітко і повільно. Не поспішайте і робіть вправу, поки не відчуєте спеку по всьому обличчю.
Сядьте на стілець і відкиньте голову назад. А тепер уявіть, що вам доведеться торкнутися стельового світильника нижньою губою. Заведіть губу якомога далі і затримайтеся в такому положенні протягом п’яти-десяти секунд. Потім розслабте м’язи і повторіть два-три рази.
Для цієї вправи спочатку потрібно покласти руки на руки (ніби ти обіймаєшся). Потім починайте витягувати шию вгору. Важливо тримати спину прямо. Як тільки ви відчуєте, що досягли межі, глибоко вдихніть і порахуйте до десяти-п’ятнадцяти. Потім повільно поверніться у вихідне положення.
Це проста, але ефективна вправа для боротьби з в’ялістю шкіри. Тримайте голову прямо.
Опустіть куточки губ і максимально розтягніть їх вниз на п’ять секунд. Потім поверніться в нормальне положення. Повторюйте вправу п’ять і більше разів, поки не відчуєте втому в м’язах.
Сядьте на стілець з прямою спиною, візьміть олівець і міцно тримайте його губами. Тепер, не рухаючи головою, починайте писати своє ім’я в повітрі, рухаючи олівцем. Повторюйте вправу не менше трьох хвилин, потім зробіть перерву і повторіть кілька разів.
Ця вправа чудово підходить для м’язів шиї. Крім того, це допомагає тонізувати м’язи навколо обличчя.
Нахиліть голову вправо, намагаючись торкнутися плеча вухом. Одночасно натискайте правою скронею правою рукою, намагаючись заблокувати рух головою. Затримайтеся в цьому положенні протягом десяти секунд, а потім повторіть для іншої сторони.
Зробіть глибокий вдих, підтягніть губи і надуйте щоки. Покладіть руки на щоки так, щоб пальці закривали вуха. Тепер починайте тиснути на щоки, створюючи опір м’язами. Зробіть максимум зусиль, затримайте положення на п’ять-шість секунд, потім розслабтеся і відпочиньте. Повторіть вправу п’ять-шість разів.
Закрийте рот і закрийте зуби нижніми та верхніми губами. Тепер трохи посуньте нижню щелепу і покладіть вказівний палець на підборіддя. Долаючи опір пальцем та використовуючи м’язи обличчя, тисніть на підборіддя, доглядаючи м’язи. Повторити десять разів.
Остання вправа є найскладнішою: вона зміцнює м’язи під язиком та м’язи щелепи.
Покладіть обидва кулаки під підборіддя і притисніть язик до нижньої частини рота (під нижніми зубами). Залишайтеся так протягом тридцяти секунд, потім розслабте м’язи протягом п’яти секунд і повторіть десять разів.