8 нетрадиційних методів, щоб скинути 7 кілограмів за місяць - натхнення щодня
Сара Джонсі зробила те, що здавалося неможливим. Всього за три місяці він схуднув не більше і не менше 22 кілограмів, і ми розкриваємо вам, як.
28-річна жінка застосувала 8 прийомів, наскільки це можливо, але які виявились дуже ефективними, оскільки кожен має на меті досягнення невеликої мети. За її словами, найважливіше за все, що стосується схуднення, - це залишатися мотивованим і нав'язувати певні стандарти, яких ви можете досягти в найкоротші терміни.
Тож ось трюки, якими Сара користувалась і про які слід пам’ятати. Якщо у вас не вистачає терпіння дотримуватися їх протягом 3 місяців, застосовуйте їх принаймні місяць, і ви втратите 7 кілограмів.
- Придбайте цифрову вагу
Перед дієтою переконайтеся, що у вас є ваги, які точно показують вашу вагу. Корисно, якщо ви можете придбати вагу або у вас уже є та, яка фіксує вашу щоденну вагу.
Зважуйся кожен день
Будь-який дієтолог порадить вам зважуватися раз на тиждень. Що відрізняло Сару від того, що вона зважувалась кожен день і рекомендувала всім це робити. Хороша частина покупки ваги, яка показує вам навіть грами, полягає в тому, що таким чином ви зможете точно побачити, скільки втратили за один день, а успіх втрати 500 грамів, наприклад, стимулюватиме вас. Замість цього звичайна вага покаже вам однакову вагу, і це може знеохотити вас.
Щодня випивайте 8 склянок води
Цей трюк є найпоширенішим і максимально ефективним, оскільки допомагає відчувати ситість і менше їсти. На роботі Сара випивала 4 склянки на роботі і ще 4, коли поверталася додому. Вона стверджує, що таким чином їй вдалося триматися якомога далі від їжі і, водночас, вона відчувала себе повною енергії і робила багато рухів.
- Зробіть свій раціон загальнодоступним
Це може бути дуже корисно повідомити оточуючим про те, що ви сидите на дієті. Той факт, що близькі вам знають вашу маленьку таємницю, стимулює вас, тому що ви не хочете їх розчаровувати.
Крім того, не дозволяйте впливати на себе коментарями на кшталт: "Але ти не товстий/Не треба худнути". Не потрібно відчувати змушення виправдовуватися перед друзями. Завжди пам’ятайте, що ви робите це лише для себе, і якщо ви не задоволені, то неважливо, що думають інші.
- Не їдьте на дієтах у вихідні дні
За вихідні Сарі вдалося схуднути на 22 кілограми, не дотримуючись дієти. Натомість вона використала два дні, щоб відсвяткувати успіх тижня та подумки підготуватися до наступних 5 днів дієти.
- Не жертвуйте своїм життям заради свого харчування
З вами трапиться так, що іноді вам просто неможливо харчуватися здорово. Будь то вихід на вечерю з колегами, це чийсь день народження чи інша особлива подія. Дотримання дієти може стати вимогливим, якщо вам доведеться пожертвувати такими моментами. Щоб ваша фігура не постраждала, ви можете укласти пакт. Ви можете дозволити собі їсти в день, про який йде мова, і сідати на дієту в суботу, в той день, коли ви зазвичай не сиділи б на дієті.
- Внесіть невеликі зміни
Це звичайна порада під час дієт, але Сара знала, як це змінити на свою користь. Замість того, щоб відмовлятися від солодощів або кислих соків, як рекомендують дієтологи, просто вибирайте здоровий вибір. Під час дієти Сара нічого не відмовлялася, але внесла невеликі зміни. Першим було споживання лише дієтичних напоїв, після чого він перейшов на чорну каву, без цукру або збитих вершків.
Сара також почала вносити зміни у свій спосіб життя, а не лише в їжу, і почала частіше гуляти по парку, відмовлятися від ліфта і підніматися сходами.
- Рухайся
Ходити в тренажерний зал може бути важко, коли ви працюєте, і ви завжди переживаєте кризу часу. У Сари була і є ця проблема, поки вона не зрозуміла, що час витрачається на перегляд телевізора ввечері, наприклад, цього було достатньо, щоб пройти тренування. Це її мотивувало, і, хоча вона не відвідувала тренажерний зал, вона почала займатися, переглядаючи улюблене шоу, гуляючи по дому, розмовляючи по телефону або пилососячи.