8 помилок, від яких товстіє

Оновлено La Rédaction Médisite, 07.07.2020 о 14:41

товстіє

жир на животі відповідає жиру, розташованому на рівні живіт. Це видно: це знаменитий "живіт"! Але це іноді залишається непоміченим, коли він поселяється всередині живота, навколо кишечника або печінки.

З роками кісткові, м’язові та жирові тканини атрофуються, внаслідок чого шкіра стає менш повною і в’ялою. Жир на животі, як правило, починається близько 40 років у жінок, особливо через менопауза що порушує гормони. У чоловіків це зазвичай відбувається пізніше.

Окрім естетичних міркувань, може бути локалізований надлишок жиру на шлунку наслідки драми здоров’я. Зрештою, цей жир у животі може бути причиною серцево-судинні розлади та метаболічні захворювання, такі як діабет та рак. Жир на животі сприяє закупорці артерій, що з часом може призвести до серцевого нападу.

Якщо це явище частково зумовлене віком, інші шкідливі звички сприяти цьому, не знаючи про це. Ми розглядаємо їх із фахівцями.

Помилка 1: занадто багато їсти. і занадто швидко !

Переїдання та надмірно жирні закуски не чужі для вашого жиру на животі. закуски поза їжею збільшують калорії, що вживаються на день. цукор та сіль вони містять перетворюються на жир.

"Свідоме або несвідоме занадто багато споживання калорій: всі труднощі є", - наполягає д-р Борис Ганзель, лікар-ентокринолог-дієтолог лікарні Біша (Париж). Ви повинні це знати почуття ситості виникає лише через 20 хвилин після початку їжі, таким чином, їжі, яку потрібно пережовувати, слід віддавати перевагу.

"Їжте нерегулярно, не пережовуючи їжу, пропускаючи їжу: нас усіх зачіпають ці проблеми. Надто швидке харчування означає, що мозок не реєструє, що поглинає. Немає смакового інтересу. Тому ми будемо їсти більше, ніж те, що ми їмо дійсно хочу. Якщо у вас є проблеми з усуненням цих надмірностей, зробіть невеликі вправи, але це все питання кількості », - пояснює Олександра Ретіон, дієтолог.

Яких продуктів слід уникати ?

Якщо ви хочете зменшити жир у животі, уникайте їжі з високим вмістом жиру, особливо в насичені жири. Згадуємо сир, м’ясо холодного м’яса (рілле, конфі, сухі ковбаси, салямі та фуа-гра), спреди (багаті цукром та жиром), випічку (багату трансжирними кислотами), готові промислові страви, закусочне печиво, солодкі тістечка та кондитерські вироби. Очевидно, що цей список далеко не вичерпний.