8 поз йоги для твердих грудей
Красиві груди через йогу? Так, це справді працює! За допомогою цих восьми вправ йоги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Бюстгальтер з віджиманням та товари. Не завжди необхідні для красивої форми грудей: Правильно виконавши вправи йоги, ви можете надати обвислим грудям бажаний ефект підтяжки. Як це найкраще зробити? Звичайно, ми скажемо вам це тут.
8 поз йоги для твердих грудей:
1. Обертовий стілець
Встаньте прямо, ноги паралельно разом. Зігніть коліна і покладіть приклад низько назад. Руки витягнуті вгору біля голови.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Потім складіть руки перед грудьми і - глибоко видихаючи, поверніть верхню частину тіла в бік. Лівий зовнішній лікоть тисне на праве зовнішнє стегно, права рука витягнута вгору. Вдихніть і видихніть глибоко кілька разів - не менше трьох разів. З кожним видихом можна намагатися заглибитися в обертання. Зміна сторінки.
2. Кобра
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Окрім м’язів грудної клітки, кобра також тонізує області плечей і спини. Для цього ляжте на живіт і підтримуйте верхню частину тіла руками. Руки лежать трохи нижче плечей, а тильні частини стоп і стегон злегка притиснуті до землі. Глибоко вдихаючи, випряміть руки і підніміть верхню частину тіла. Затримайтеся в цьому положенні приблизно 15-30 секунд.
3. Верблюд
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Поза верблюда пропонує міцну груди, зміцнену спину та енергетичний удар. Ця вправа йоги виконується на колінах. Розставте ноги на ширині плечей, перейдіть у задній згин і підтримайте руки на задній частині куприка. Акуратно відкиньтеся назад, поки руками не обнімуть щиколотки.
4. Трикутник
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для пози трикутника зробіть крок з випадком - вирівняйте передній палець ноги вперед, злегка закрутіть задній. Нахиліться вперед, випрямивши стегна, і візьміться за литку або щиколотку передньою рукою. Надпліччя скручується прямо вгору. Зберігайте напругу, потім міняйте сторони.
5. Голуб
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Поза голуба починається з того, що собака дивиться вниз. Засоби: Ваші руки і ноги розташовані паралельно на килимку, а нижню частину штовхають до стелі. Підніміть одну ногу і поставте її так, щоб ваша гомілка була перед вашим тулубом. Витягніть задню ногу. На видиху зігніть верхню частину тіла і руки вперед над ногою. Підтримуйте напругу і повільно переведіть верхню частину тіла в прямокутне положення з прямою спиною.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie