8 правил, яких не слід дотримуватися, щоб схуднути
Привіт усім !
Вони наповнюють нам голови суворими правилами, що їсти під час дієти, яку їжу уникати і що робити. Але як відрізнити правильне від неправильного ?
Ось 8 правил, про які слід забути, якщо ви хочете схуднути ?
Правило № 1: "Важливі калорії"
Помилковий. 100 калорій з пакету чіпсів - це не те саме 100 калорій, яке ви отримуєте з овочів. Деякі продукти дають нам необхідні поживні речовини, а інші - порожні та нездорові.
Правило № 2: "Ми можемо пропустити сніданок, щоб менше їсти"
Помилковий. Сніданок необхідний. Якщо ви пропустите цей прийом їжі, у вас не буде енергії або мотивації протягом усього дня, і ви з’їсте набагато більше ввечері або опівдні, щоб це надолужити. І саме тут ви будете зберігати свої калорії.
Правило № 3: "Ми повинні назавжди виключати цукор і жир"
Помилковий. Уникайте життя за правилом "все або нічого". Іноді ми хочемо трохи пригостити або добре збагатити калоріями, і це нормально, вони є частиною життєвих задоволень. Дозвольте собі час від часу відхилятися, інакше ви ніколи не будете дотримуватися дієти з часом.
Правило No4: "Відмовитися від вуглеводів"
Помилковий. Вам просто потрібно вибрати їх краще. Наприклад, віддайте перевагу цільній пшениці та коричневому рису перед класичним багетом.
Правило № 5: "Пийте фруктові соки, щоб заповнити вітаміни"
Помилковий. Набагато здоровіше та ефективніше їсти фрукт безпосередньо, а не пити його сік. Навіть більше, якщо ви придбаєте ці готові соки.
Правило № 6: "Після надмірностей дотримуйтесь методів детоксикації"
Помилковий. Це велике феномен моди. Вони ефективні, але, наприклад, проводяться один раз на рік після свят. Зупиніть алкоголь і гальмуйте шкідливу їжу, і вона вам не знадобиться.
Правило № 7: "Вибирайте їжу, відведену від цукру"
Помилковий. Ми часто чуємо, що цей напій не містить цукру, крім того, що він підсолоджується іншими продуктами, які є більш шкідливими, ніж сам цукор. Уникати.
Правило № 8: "Жир товстить"
Помилковий. Це залежить, який саме. Є хороші жири, як у авокадо та лосося, а погані - як смажена їжа. Вибирай добре.
Дізнайтеся, як розшифрувати хибні правила, що стосується харчування !