8 правил, якими ігнорують мобільну дієту
Найчастіше дієта «римується» в головному мозку тих, хто хоче схуднути за набором правил і диктатів, деякі старі з часів світу, інші в ногу з погодою. Репортери WebMD запитали дієтологів і виявили 8 правил, які можна порушувати, не відчуваючи провини, це просто міфи.
1. Їжте ввечері (вночі) товстіє
Не обов’язково має значення час, який ви їсте, а наскільки великі порції та скільки з’їденого споживаєте згодом. Якщо ваш спосіб життя штовхає вас їсти в години, коли інші сплять, не ігноруйте сигнал, який подає ваш шлунок. Тільки будьте обережні, щоб не з’їсти набагато більше, ніж з’їсте.
2. Їжте в однакові години, щодня
Їжте, коли ви голодні, а не тоді, коли прийшов час обіду. Примушуючи вас їсти, коли ви не голодні або не дивитесь на годинник, чекаючи часу їжі, коли вам хочеться щось з’їсти, вони лише створюють додатковий головний біль і ще більше ускладнюють дієту. поважати.
3. Дотримуйтесь дієти з другом
Наявність страждаючого партнера завжди обнадіює. Але бувають і випадки, коли подруга піддається спокусі. Ви можете слідувати. Тим паче, що ти почуваєшся менш винним. Ви просто не здалися першими! Пам’ятайте, що дієта - це особиста справа.
4. Їжа з високим вмістом жиру довше дає відчуття ситості, саме тому ви будете менше їсти
Це правило стояло довгий час. Нещодавно було доведено, що їжа з високим вмістом жиру насправді засвоюється повільніше, але відчуття ситості не триває. Їжа, яка насправді насичена, багата білком або вуглеводами.
5. Якщо ви помилилися під час їжі, відкладіть відновлення дієти на наступний день
Неправильно. Кожен прийом їжі має значення. Якщо ви обдурили в обід, повертайтеся ввечері, їжте як книга. Як у книзі про дієти!
6. Пропуск таблиць полегшить вам схуднення
Якщо ви пропустили їжу, то на наступному обов’язково з’їсте більше. Крім того, існує ризик уповільнення обміну речовин, а значить, ви спалите ще менше калорій.
7. Хліб відгодований. Волоські горіхи жирують. Великдень товстіє.
Від ідеального вбрання вас віддаляє не те, що ви їсте, а те, скільки ви їсте. Хліб є хорошим джерелом поживних речовин і не допоможе вам набрати більше ваги, ніж будь-яка інша їжа з такою ж кількістю калорій.
8. Усі калорії рівні
Якщо 1400 калорій дорівнює 1400 калоріям, яким би маленьким ви не нарізали пиріг, є їжа, якої ви можете отримати достатньо. Це ті, багаті клітковиною або водою. 100 калорій, отриманих з яблук, забезпечують більше поживних речовин, ніж 100 калорій, що забезпечуються хлібом.