8 природних ноотропів для підвищення мозку

природних

8 найкращих природних ноотропів

Ноотроп - це рослина, дієтична добавка, препарат або молекула, на які здатні активізувати наш мозок. Наприклад, це може покращити нашу концентрацію уваги, пам’ять та допомогти нам керувати стресом та настроєм.

Існують природні або синтетичні ноотропи. Серед природних ноотропів ми виділяємо сиру їжу та харчові добавки, що складаються з натуральних екстрактів. Ось 8 найкращих природних ноотропів. Щоб зрозуміти, як вони діють на наш мозок, перейдіть за списком !

Яйце, а особливо яєчний жовток багатий холін, вітамін, необхідний для синтезу ацетилхоліну. Ацетилхолін є нейромедіатором сприяння процесу запам’ятовування та навчання, він бере участь у нервовому імпульсі, який нерви використовують для надсилання інформації в мозок.

Крім того, яйця містять інші важливі компоненти, такі як фосфоліпіди, необхідні для побудови мембран наших клітин мозку, нейронів.

Жирна риба, багата омега-3

Багаті жирні риби, такі як лосось, сардини, тунець і скумбрія Омега 3. Ці жирні кислоти і зокрема DHA (докозагексаєнові кислоти) та EPA (ейкозапентаенова кислота) корисні для мозку, оскільки вони працюють як компоненти мембран нейронів і мають протизапальні властивості. Вони також мають здатність збільшувати оксигенацію мозку.

Гінкго білоба

Гінкго білоба, дерево родом з Китаю і багате на флавоноїдні глікозиди, визнається за посилити наші когнітивні функції. Кілька досліджень свідчать, що гінкго білоба збільшує здатність запам’ятовувати та концентруватися. Це працює, збільшуючи приплив крові до мозку і, отже, його оксигенацію. Це ноотроп, який улюблений студентами під час іспитів.

Зелений чай

зелений чай представляє потужний антиоксиданти, тим самим захищаючи мозок від клітинного старіння. Крім того, зелений чай дуже багатий L-теанін, молекула, яка збільшила б наші когнітивні функції.

Дійсно, добавки з L-теаніном свідчать про поліпшення концентрації та уваги. Це працює шляхом підвищення рівня серотоніну та дофаміну (гормони "щастя") та ГАМК ("заспокійливий" нейромедіатор), які беруть участь у пам'яті та навчанні.

Matcha, порошок листя зеленого чаю, який споживають в Японії протягом майже тисячі років завдяки своїм достоїнствам, як розслаблюючим, так і енергійним, є хорошим способом насолодитися перевагами зеленого чаю.

Лікопод (Lycopodium serratum)

лікопод містить активну ноотропну молекулу, яка називається гуперзин А, визнаний за вдосконалення пам’ять та навчання. У дослідженні серед підлітків хуперзин А покращує пам'ять та навички навчання порівняно з контрольною групою.

Інші дослідження показують, що добавки гуперзину А покращують когнітивні функції у пацієнтів з хворобою Альцгеймера. Тому гуперзин А був би корисним для зменшити та запобігти втраті пам'яті, особливо у людей похилого віку.

Вважається, що Huperzine A працює, підвищуючи рівеньацетилхолін, нейромедіатор, який бере участь у транспорті нервової інформації в мозку.

Бакопа

Бакопа, особливо багатої в Індії, є адаптогенною травою, тобто вона допомагає зменшити наслідки стресу, фізичного чи психічного, та покращує настрій. Він також вважається ноотропним. Дійсно, це, здається, ефективно для покращення пам’яті, уваги та навчання, точніше швидкості навчання.

Добавки Bacopa покращують когнітивні функції у людей похилого віку та захищають від нейродегенерації та когнітивного спаду.

Механізм дії бакопи ще не до кінця вивчений, але, схоже, що бакозиди А і В, основні активні молекули Bacopa, діють на підвищення рівня нейромедіатора ацетилхолін.

їжак гідн

Їжачок гідн або Левова грива - їстівний гриб, один з функціональних грибів. Він має безліч переваг, включаючи потужну ноотропну дію. Цей гриб є нейропротекторна, і має антиоксидантні та протизапальні властивості.

Традиційно він також використовується для поліпшення проблем, пов’язаних з когнітивними здібностями, а зокрема концентрація уваги та пам’ять. Цей гриб містить дві активні молекули - етериценон та еринацин. Вони сприяють регенерації нервів і обмежують прогресивну втрату нейронів.

Крім того, присутні в грибі полісахариди відіграють важливу роль у поліпшенні когнітивних функцій. Вони допомагають зменшити амілоїдні бляшки, наявні при хворобі Альцгеймера, і захищають нейрони від вільних радикалів.

родіола

Користь родіоли численна. Це рослина адаптоген, тобто сприяє зменшити наслідки стресу. Це також відмінне природний антидепресант. Вона також відома поліпшити настрій.

Окрім того, що це адаптогенна рослина, її можна вважати ноотропною. Встановлено, що він має нейропротекторну дію проти окисного стресу. Недавній мета-аналіз показує, що родіола покращує навчання та пам'ять.

Гуарана

Гуарана, джерело натуральний кофеїн, допомагає боротися з втомою, але не тільки. Дійсно, дослідження показують, що добавки гуарани покращують пам’ять, концентрацію уваги та здатність до навчання та сприяють покращенню інтелектуальна продуктивність.

Дубильні речовини, що містяться в природі в гуарані, уповільнюють засвоєння кофеїну,ефект гуарани триває довше ніж кава з тривалим виділенням енергії протягом декількох годин.

Ноотропи природний на службі мозку

Розумні ліки зменшують побічні ефекти

Спочатку ноотропи або "розумні наркотики" - це препарати, що мають на меті допомогти споживачам покращити свою інтелектуальну ефективність та використовувати незадіяні частини мозку.

Хоча вони є законними та ефективними, ці активні хімічні молекули мають Побічні ефекти. Ми особливо думаємо про головний біль або безсоння, але вони також можуть викликати звикання.

Сьогодні ці «розумні ліки» поступаються місцем кращим природним альтернативам у секторі харчових добавок. Тож природні ноотропи на рослинній основі, що обіцяють невеликий поштовх для пробудження наших днів.

Доведено, що багато природні рослини та екстракти роблять це без побічних ефектів. Їх активні інгредієнти в основному здатні:

  • Зміцнюйте пам’ять
  • Збільшити концентрацію
  • Допоможіть покращити увагу
  • Захищають клітини мозку, нейрони

Як працюють ці природні активні речовини ?

Ноотропи працюють у мозку по-різному, вони можуть впливати на:

  • Циркуляція крові в мозку і, отже, її оксигенація. Як і гінкго білоба з його псевдозріджувальними властивостями.
  • Регуляція нейромедіаторів, що беруть участь у нервових імпульсах. Наприклад, холін, присутній в яйці, гуперзин А, присутній у Lycopodia, бакозиди A і B у Bacopa.
  • Запалення мозку. Наприклад, омега-3, які містяться в жирній рибі, діють як природні протизапальні речовини.
  • Захист нейронів від клітинного старіння, спричиненого вільними радикалами. Ми думаємо про всі антиоксиданти, такі як флавоноїди в гінкго білоба, поліфеноли у зеленому чаї та полісахариди у гіджі їжака, наприклад.
  • Регенерація нервів. У випадку з гіджем їжака, його активні молекули, етериценон та еринацин, сприяють регенерації нервів та обмежують прогресуючу втрату нейронів.

Отримайте нашу безкоштовну електронну книгу "10 виняткових продуктів харчування для підвищення енергії"

1 вівторка 2, отримуйте консультації фахівців, здорові рецепти та знижки (ми ненавидимо спам).