8 смачних дієтичних десертів для схуднення - Foodgroove

Успішна втрата ваги досить складна - вам не доведеться повністю обійтися без солодощів і десертів. Ми знайшли 8 смачних, корисних, низькокалорійних десертних рецептів, які чудово підходять для схуднення!

Шоколадний мус з авокадо

220 калорій на порцію

Інгредієнти (інформація на 4 порції): 1 авокадо, 1 банан, 4 столові ложки какао, 3 столові ложки кокосової олії, 100 мл мигдального молока.

підготовка: Покладіть все в ємність, розімніть в пюре, наповніть у невеликі горщики або склянки, поставте в холодильник і прикрасьте малиною.

Можливо, вам цікаво, що робить авокадо в десерті? Це питання може бути виправданим, але авокадо справді є чудовим текстуризатором для мусу і має напрочуд позитивний вплив на смак. Авокадо не тільки наповнені корисними речовинами та корисними ненасиченими жирами, але вони також допомагають вам схуднути, оскільки вони надзвичайно ситні.

Ягідне морозиво на паличці

27 калорій на морозиво

Інгредієнти та приготування (інформація на 8 порцій): 250 г натурального йогурту, 200 г ягід, 1 столова ложка кориці. Все добре перемішати, порціонувати і заморозити паличками з мороженого.

Цей надзвичайно простий десерт швидко готується і є ідеальним здоровим охолодженням у спекотні дні.

Поєднання багатого білками йогурту, ягід із низьким вмістом цукру та корисної кориці робить його десертом №1 для збалансованого рівня цукру в крові. Це протидіє харчовій тязі, яка часто спричинена високими піками цукру в крові в результаті споживання цукру.

Яблучне клинове печиво

130 калорій на печиво

Інгредієнти та приготування: 1 яблуко, нарізане шматочками, заправлене 1 столовою ложкою арахісового або мигдального масла, шоколадної стружки (темної), кокосової стружки та волоських чіпсів.

Цей рецепт абсолютно корисний і смачний. Яблука та горіхи надзвичайно ситні завдяки вмісту клітковини і одночасно забезпечують багато важливих поживних речовин. Решта інгредієнтів роблять цей дієтичний десерт справжнім задоволенням. І все-таки не слід перестаратися. Оскільки з арахісовим або мигдальним маслом цей рецепт може легко доставити занадто багато калорій, якщо їх споживати занадто багато.

Фісташкові шоколадні банани

170 калорій на шоколадний банан

Інгредієнти та приготування: Занурте банан в темний шоколад, викладіть на тарілку і посипте подрібненими фісташками. Поріжте на шматочки і поставте в холодильник перед їжею.

Супер смачний та легкий дієтичний десерт, приготований з моїх улюблених фруктів: бананів. Вони містять дуже мало калорій, але вони наповнені клітковиною, тому наповнюють вас надовго. Дослідження неодноразово показували, що збільшення споживання клітковини з фруктів та овочів допомагає зменшити вагу.

Сорбет манго

35 калорій на совок

Інгредієнти та приготування: Наріжте манго (або також інші фрукти) кубиками і дрібно пасеруйте за допомогою ручного блендера. Заморозьте у морозивниці (або в морозильній камері) приблизно на 1 годину.

З 35 калоріями на порцію, ви не можете помилитися з сорбетами. Застосовується наступне: чим більше свіжих фруктів і чим менше додається цукру, тим краще. Також можна обійтися без цукру, що набагато краще для фігури.

Пудинг Чіа

160 калорій на порцію

Інгредієнти та приготування: Замочіть 4 чайні ложки насіння чіа на ніч у 250 мл мигдального, кокосового або звичайного молока, очистіть невеликим сплеском меду та щіпкою кориці та насолоджуйтесь.

Насіння чіа - ідеальний супутник дієти. Це ви даєте цьому десерту 6 г клітковини і 4 г білка на порцію! Клітковина може посилити відчуття ситості і тому дуже важлива при схудненні.

Полуничний заморожений йогурт

30 калорій на 50 г.

Інгредієнти та приготування: Просто опустіть полуницю в йогурт, покладіть на килимок і заморозьте.

Полуниця має низькі показники як на калорійній, так і на цукровій шкалі, що є чудовою новиною для тих, хто хоче схуднути.

Запечена груша з горіхами та корицею

80 калорій на половину груші

Інгредієнти та приготування: Грушу розріжте навпіл, виріжте кісточки, посипте корицею і подрібненими волоськими горіхами. Поставте в духовку при 170 градусах Цельсія на 30 хвилин. Подавати з йогуртом як варіант.

Це ідеальний низькокалорійний десерт для тих холодних вечорів. Волоські горіхи надають цій страві вишуканого хрусткого смаку і одночасно забезпечують хорошу порцію білка та клітковини.