8 вправ, щоб мати чітко окреслене обличчя і позбутися зайвого жиру на щоках
Коли справа стосується роботи з м’язами тіла, ми часто нехтуємо своїм обличчям. Щоки, як і будь-яка інша частина нашого тіла, також потребують фізичних вправ, щоб підтримувати фізичну форму. Хоча генетика відіграє важливу роль у тому, чи є у них видатні та досконалі вилиці, такі як у Анджеліни Джолі, вправи для обличчя також відіграють надзвичайно важливу роль. Ми підготували процедуру, що складається з 8 кроків, які допоможуть вам змінити форму вилиць і навіть весь вигляд вашого обличчя.
1. Качине обличчя
Починаємо з роботи з центральними м’язами щік. Відкрийте і закрийте рот, як на малюнку. Обов’язково висуньте губи і напружте обличчя, щоб центральні м’язи працювали. Повторити 15 разів
2. Затягування передньої половини
Просуньте куточок рота вниз, напружуючи м’язи. Ви можете знати, що добре виконуєте вправу, якщо бачите в дзеркалі напружені лінії на шиї. Повторити 15 разів
3. Риб’яче обличчя
Всім відомо, як зробити такий кумедний рух губами. Втягніть щоки і відхиліть голову назад і уявіть, як ви тягнетеся до стелі підборіддям, щоб додатково розтягнути шию та підборіддя. Тривалість: утримуйте 10 секунд, повторіть 15 разів
4. Ліплення вилиць
Великі вилиці додадуть вашому обличчю краси. Відкрийте рот, зробивши овальну посмішку, тримаючи губи над зубами, піднесіть пальці до вилиць і відштовхніться для миттєвого ефекту підйому щоки Тривалість: утримуйте 30 секунд
5. Заплющені очі
Вірте чи ні, але лише косоокість може допомогти визначити форму вилиць. Отже, закривайте очі якомога тугіше і напружуйте обличчя, роблячи це, щоб відчути напругу в м’язах. Тривалість: утримуйте 3 секунди і повторіть 15 разів
6. Підборіддя вгору
Піднімайте підборіддя вгору і одночасно штовхайте нижню губу вгору над верхньою губою і щоразу піднімайте підборіддя якомога вище.
7. Бічні поцілунки
Уявіть, що ви даєте поцілунки, змінюючи положення губ, праворуч і ліворуч.
8. Рот якомога ширший
Це не тільки чудовий спосіб розтягнутись, але й ефективний спосіб спалити зайвий жир з щік. Просуньте язик за нижні передні зуби і опустіть щелепу якомога нижче. Повторити 15 разів
Бонус: Поза мови
Наші мови можуть мати погану поставу, як і наше тіло. Неправильна постава мови може навіть вплинути на вигляд нашого обличчя, в деяких випадках надаючи вигляд обвислого підборіддя та кремезного обличчя. Переконайтеся, що коли ви відпочиваєте, язик і зуби знаходяться в правильному положенні. Ваш язик повинен бути приклеєний до даху рота, а зуби слід злегка торкатися. Чи є у вас власні поради, які добре допомагають втратити зайвий жир із щік та визначити вилиці? Розкажіть нам у коментарях, які ваші улюблені вправи для обличчя!