800 Ккал на день за -1 кг тиждень Форум Onmeda
800 Ккал на день за -1 кг на тиждень?
Отже, я хотів би скинути 1 кг на тиждень . наскільки я знаю, мені тоді потрібно було б економити 7000 Ккал на тиждень. Оскільки у мене базальна швидкість метаболізму становить 1700 ккал на день, це означає, що я повинен їсти лише близько 800 ккал на день (отже, я заощаджую 900 ккал на день/х 7 = 6300 ккал на тиждень) Тиждень 1 години плавання, робить ще 1500 Ккал/тиждень. Як ви думаєте, чи буде це безпечно працювати з 1 кг на тиждень?
Ps: зараз я 56-57 кг на 1,63 м, цільова вага 50 кг.
Дякуємо за вашу думку заздалегідь,
Ваш браузер не може відтворити це відео.
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
ось як виглядає мій план меню:
вранці: 1 хлібний хліб + зварене круто яйце, 1 склянка молока (нежирного) приблизно 120 ккал.
Обід: 1 салат з нежирним соусом, 2 хлібці з приблизно 350 ккал
Увечері: суп (нежирний без макаронних виробів тощо) приблизно: 200 Ккал.
коментар
коментар
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
Ви коли-небудь обчислювали свій ІМТ?
Я зробив це для вас ->
при вазі 57 кг ви вже маєте ІМТ 21,45; Це нормально!
(Я хотів, щоб у мене був такий ІМТ ! - мені 26 !)
Вам точно не потрібно худнути!
Якщо ви відчуваєте, що підтягуєтесь, займайтеся. Але вам точно не потрібна дієта!
коментар
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
Перестаньте возитися! Це занадто мало! Ви не можете жити ні на сухарі, ні на салат, ні на суп. Ваша вага ідеальна, 50 кг - це не добре, цього недостатньо. Колись я хотів важити 50 кг і впав в анорексію. З вагою 56 кг я отримав компліменти про те, як я чудово виглядаю, з меншою вагою я отримав лише: "Ти погано виглядаєш". Якщо ви хочете підтягнутись або не хочете легко набирати вагу, займайтеся спортом, але їжте нормально!
Бувай здоров!
тонтту
коментар
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
Ні, 50 кг - це не надто мало. Я так важив рік тому і виглядав чудово. Я ніколи не був задоволений своєю вагою, ніж коли я важив 50 кг. Це просто моя добре відчуваюча вага і аж ніяк не надто мала! ІМТ лише дещо говорить про те, чи вага все ще здоровий чи ні, а не про те, чи добре він виглядає! Тоді я мав чудове тіло і отримував лише компліменти. Тепер це просто "людина. Але ти набрав вагу". Крім того, я просто хочу вписатись у свій старий одяг, я справді не маю що одягнути і більше не хочу нічого купувати, бо я просто вважаю себе лайном такого розміру.
Я не можу більше займатися спортом. Я хотів би плавати по 1 годині 5 разів на тиждень, але я не можу зробити цього зі своїм хлопцем, оскільки він хоче провести трохи часу зі мною ввечері. Але що поганого в 1 кг на тиждень? Це справді повинно бути виправдано?
коментар
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
Скажіть, ви живете ДЛЯ ВАС чи для когось іншого? Ваш друг, напр.
Я знаю, що це провокаційне запитання, але насправді трапляється так, що ви здаєтесь дуже зосередженими на отриманні визнання від інших. Також може бути, що ви просто помиляєтесь.
коментар
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
1. Не слід втрачати більше 500 г на тиждень. Над цим переважно вода та м’язова маса.
2. Як уже було сказано, JoJo попередньо запрограмований з цією нормою споживання калорій
3. Чи завдаєте ви шкоди своєму тілу, оскільки воно отримує надто мало поживних речовин. Ви майже не їсте свіжої їжі. У салаті не так багато мікроелементів.
4. Недостатня кількість білка (приблизно 08 - 1 г на кг ваги на добу!)
6. Недостатня кількість мікроелементів з фруктів та овочів
8. Ви теж щось п'єте?
Хороша порада: не робіть цього! Ви псуєте своє здоров’я цією дієтою. Навіть стрункіша фігура не варта. Краще витратьте більше часу і їжте краще. Бо навіть якщо ви досягнете таким чином 50 кг - ви не зможете цього довго чекати. Крім того, погано харчується організм швидше старіє - і частіше хворіє. Що хорошого в стрункій фігурі, якщо ваш біологічний вік (і ваш зовнішній вигляд) можна оцінити на 10 років старше?
коментар
дотримуйтесь збалансованої дієти:
Змішане харчування
-Багато овочів, скільки завгодно (крім кукурудзи чи гороху тощо) - фруктів за планом
-нежирні молочні продукти за графіком,
-зменшує вуглеводи, наприклад цільнозернові продукти, такі як хліб ВК приблизно 60 г на прийом їжі, рис ВК сирий 50 г на прийом їжі, локшина ВК 50 г на прийом їжі або подібні)
і багато пити (принаймні 2,5 - 3 л !)
Отже, ви отримуєте 1000 калорій на день, і при великій кількості фізичних вправ (принаймні 2-3 рази протягом 1 години або більше) ви добре худнете!
У перервах між ними дозволяється цукерки без цукру та жувальна гумка 3-4 рази (можливо 5) на день.
Це означає, що припадає щонайменше 1-2 кг на тиждень. Зараз я схудла за 6 тижнів на 6 кг.
див. також у розділі «Ваговимірювач», «Дієта Бріжит» тощо.
коментар
RE: ви також можете перебільшити!
Краще зміцнити свою впевненість у собі, мати інші інтереси як фігуру.
коментар
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
ну . насправді так, я занадто турбуюся про свою вагу . але що мені робити, якщо я ненавиджу себе, бо я такий товстий? Я навіть не виходжу на вихід чи на вечірки через це. Тому я думаю, що мені дійсно треба терміново щось змінити. Я не зможу прийняти це ... і ніколи. Я просто вважаю струнке і тверде тіло прекрасним на погляд. не коли вона хитається скрізь.
коментар
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
Ну, ваше останнє твердження чітко показує, що у вас величезна проблема з собою, і що гарантовано не буде тих кілограмів. Я можу лише порекомендувати вам зробити терапію, перш ніж глибше в неї заглибитися
коментар
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
Я не хочу багато говорити про ваш образ себе, попередні оратори це вже зробили. Лише настільки, якщо щастя в житті, мабуть, залежить від кількох кілограмів, можливо, і більше.
Тільки: дайте собі зрозуміти - Bluemoon зазначав - що ви не досягнете постійного зниження своїм методом. Навряд чи ви коли-небудь споживаєте білок - втрата м’язової маси неминуча. У будь-якому випадку ви ніколи не втратите 1 цілий кг жиру на тиждень. Зовсім нереально. Результат втрати м’язової маси: ваш базальний рівень метаболізму падає. Це означає: йо-йо ефект при збільшенні енергопостачання. Або тоді ви серйозно хочете продовжувати їсти з мінімумом їжі, з якою ваше тіло ніколи не може змиритися, щоб підтримувати вагу? Коли постійне пошкодження вашого тіла вам того варте. Просто займайтеся спортом скільки завгодно, їжте здорово, і ви побачите, чого можна досягти з точки зору фігурних технологій. З вашим «методом молотком» ви нічого не досягнете в довгостроковій перспективі, принаймні, не струнким І здоровим тілом.
Бажаю тобі всього найкращого та трохи розуміння!
коментар
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
_AnkeF_ писав: "Скажи мені, ти живеш ДЛЯ ВАС чи заради когось іншого? Твій друг, напр.
Я знаю, що це провокаційне запитання, але насправді ви здаєтесь дуже зосередженими на отриманні визнання з боку інших. Також може бути, що ви просто помиляєтесь. "
Тепер мені доводиться лаяти, бо ця підозра є абсолютно помилковою. З мого досвіду, жоден хлопець (а може, і один із 100) не хоче анорексичної дівчини. Усі чоловіки, яких я знаю, не люблять голодуючих істот, які погано пахнуть і мають ще гірший настрій, а скоріше життєво важливі грації нормальної ваги, які неодмінно повинні мати жир на тілі.
Чоловіки можуть бути відповідальними за численні несправедливості у світі, але точно не за манію стрункості. Я швидше вгадав би подруг постраждалих.
коментар
RE: 800 Ккал на день протягом -1 кг на тиждень?
". коли я ненавиджу себе, тому що я такий товстий? Я навіть не виходжу до дверей або на вечірки через це".
Я б сказав, що ваша ненависть до себе не має нічого спільного з вашою фігурою, а з вашим образом себе. Виправте це, тоді ваша фігура не має значення.
". Я не зможу прийняти це ... і ніколи".
Ага, і як ти хочеш знати.
І про вашу ідею з 800 ккал: повна нісенітниця! Навіть у клініках для хворих на цукровий діабет, що страждають ожирінням, добове споживання становить 1000 ккал. щодня мінімум - не даремно.
До речі, трохи більші тіла не повинні бути казковими. Тонкі, нормальні та товсті стають в’ялими, якщо не рухаються регулярно.
коментар
Я мав на увазі і друзів. Хоча я зі своїм другом переживав це зовсім інакше. Мої друзі ніколи не називали мене "занадто товстою" - на відміну від мого хлопця на той час. При цьому приреченість взяла своє. Мої вихідні цінності були у Кайли. Мені було 18.
Не ображаючись, я знаю, що сьогодні для дівчат важкі часи (тоді мені було важко, тому враження може бути оманливим), але здорова впевненість у собі та "невідповідність" врятували всіх від друзів, які робили звичне Дотримуючись норм, незалежно від того, чи йшлося про тиск на красу, вживання алкоголю, куріння сигарет, вживання модних наркотиків будь-якого кольору чи щось інше подібне (включаючи пірсинг та захоплення татуюваннями). А також перед партнерами, які хотіли переконати вас, що ви повинні виглядати "демонстративно".
На гінекологічному форумі щойно обговорювали питання, чи не повинен 12-річний хлопець приймати таблетки, оскільки 17-річний хлопець хоче спати з нею. Здавалося, було достатньо 5 місяців «випробувати». Тепер треба було "робити серйозно". Можливо, я консервативний, незручний порушник проблем, але мені подобаються такі змагання, засновані на девізі "як я можу якомога швидше відповідати останнім тенденціям/вимогам". Яке відношення це має до розвитку особистості? В основному пристосовані (до оточення)? Це тенденція? Ну тоді: час ура!