8-годинна дієта Ви втрачаєте 4 кілограми при найкоротшій дієті у світі! Антена 1
Цей восьмигодинний рецепт ще називають «найкоротшою дієтою у світі». Це надзвичайно ефективно, і його результати видно відразу. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти все, що завгодно, за вісім годин протягом дня.
Цей восьмигодинний рецепт ще називають «найкоротшою дієтою у світі». Це надзвичайно ефективно, і його результати відразу видно. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти все, що завгодно, за вісім годин протягом дня.
На перший погляд це здається простим, але є деякі правила, яких потрібно дотримуватися. Перш за все, потрібно їсти лише вісім годин на день, а протягом решти 16 годин дозволяється пити воду, трав’яні чаї або лимонад без цукру. Експерти рекомендують, щоб вісім годин були між 9:00 і 17:00, оскільки тоді отримуються найкращі результати. Час між прийомами їжі не повинен бути менше чотирьох годин. Ви можете їсти будь-яку здорову їжу, не перебільшуючи її кількості, пише girly.ro.
Якщо ви не знаєте, що таке корисна їжа, ось список, яким ви можете надихнутися:
Риба, рибна печінка, ікра та морепродукти: Вони багаті легко засвоюваними білками, йодом, селеном, омега 3. Вони бажано свіжі, менш заморожені або консервовані. Оптимальний спосіб приготування - на пару або відварений (рибний суп). Прісноводна риба не має значної кількості омега-3, а океанічна риба (особливо хижа риба) схильна накопичувати важкі метали та інші забруднення. Зверніть увагу на режим росту (ми віддаємо перевагу диким, а не племінним/аквакультурним) та заготівлевому (щоб мати сертифікат на стійкий риболовлі).
Яйця: Майже повноцінне харчування з незліченними перевагами було відновлено після скасування догми продавців зерна. Вживання 3 яєць щодня не впливає негативно на здоров’я здорової людини. Перепелині яйця містять навіть більше холестерину, ніж курячі, але це не проблема. Однак в яйці ми знаходимо відображений харчовий склад (особливо мінеральних речовин) використовуваних кормів та спосіб життя курей. Їх бажано їсти у відвареному вигляді, жовток може бути сирим, але яєчний білок потребує термічної обробки.
Волоські, фундук та олійні: Вони мають високий вміст жирів (здорових), клітковини, білків, мінеральних вітамінів. Їх слід добре пережовувати і бажано зволожувати. Уникайте смаження. Їх можна використовувати для веганських та «пісних» страв («сиру», «молока» тощо). У них оптимальний сезон осінь і зима.
Овочі (листя, коріння, бульби, кореневища, стебла, суцвіття): Вони є низькокалорійною їжею (за винятком органів зберігання), але приносять користь для здоров'я антиоксидантам і фітонутрієнтам. Кожен з них має свій оптимальний спосіб приготування, наприклад, шпинат або морква корисніше термічно зварені (варені), а не сирі. Вони також можуть містити антиелементи або токсини. У сучасних і сидячих людей вони повинні бути «товстими» в харчуванні.
Фрукти, фрукти, асоційовані з овочами (помідори, огірки), авокадо, оливки:Солодкі фрукти також мають високий вміст цукру, хоча і натуральні, але можуть допомогти накопичувати жир. Краще їсти свіжі фрукти в сезон (літо, осінь). Червоні помідори гарні (ще краще) у збереженому вигляді: томатний сік або томатний бульйон. Гарбуз - це також фрукт, який їдять у вигляді супів або запікають.