9 домашніх коктейлів для набору ваги - фітнес-магніт ©
Багато силових спортсменів приймають так звані тренажери для збільшення ваги під час тренувальної фази, щоб вони могли набрати масу та об’єм м’язів за короткий термін. Силовий спортсмен має можливість придбати готовий продукт для збільшення ваги або використовувати різні інгредієнти, щоб приготувати власний шейк для збільшення ваги. Нижче ми зібрали десять рецептів гейнер-шейків, які містять щонайменше 800 калорій. Всі рецепти містять білки, вуглеводи та жири, і їх, звичайно, можна додати або змінити самостійно.
1 Шейк для збільшення ваги · Карамельний крем та кава
Інгредієнти: 200 мл цільного молока, 100 мл вершків, 100 мл вареної кави, 2 чайні ложки карамельного крему, 2 совки білкового порошку зі смаком карамелі. Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки всі грудочки не будуть видалені.
2 Шейк для збільшення ваги · Шоколад з мигдальним маслом
Інгредієнти: 400 мл цільного молока, 60 г темного шоколаду, 2 чайні ложки мигдального масла, 2 совки білкового порошку зі смаком шоколаду, Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки всі грудочки не будуть видалені.
3 Шейк для збільшення ваги · Ананас та кокос
Інгредієнти: 350 мл незбираного молока, 50 мл вершків, 50 мл кокосового молока, 3 скибочки ананаса, 2 мірні ложки білкового порошку зі смаком кокоса. Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки всі грудочки не будуть видалені.
4 Шейк для збільшення ваги · Арахісове масло
Інгредієнти: 450 мл цільного молока, 3 чайні ложки арахісового масла, 2 совки білкового порошку зі смаком арахісового масла. Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки всі грудочки не будуть видалені.
5 Шейк для збільшення ваги · Вівсянка та коричневий цукор
Інгредієнти: 350 мл незбираного молока, 50 мл вершків, 30 г дрібних вівсяних пластівців, 4 чайні ложки коричневого цукру, 2 совки білкового порошку зі смаком ванілі Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки всі грудочки не будуть видалені.
6 Шейк для збільшення ваги · Шоколад з авокадо
Інгредієнти: 350 мл шоколадного молока, 1 авокадо з 240 г м’якоті, 30 г темного шоколаду, 2 мірні ложки білкового порошку зі смаком шоколаду. Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки всі грудочки не будуть видалені.
7Вейк з посиленням ваги · Шоколад
Інгредієнти: 350 мл незбираного молока, 50 мл вершків, 30 г темного шоколаду, 2 ложки білкового порошку зі смаком шоколаду. Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки всі грудочки не будуть видалені.
8 Шейк для збільшення ваги · Апельсиновий крем
Інгредієнти: 200 мл незбираного молока, 100 мл вершків, 200 мл апельсинового соку, 2 мірні ложки білкового порошку зі смаком апельсина.
Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки всі грудочки не будуть видалені. Замість апельсинового смаку ви також можете вибрати ванільний аромат.
9 Шейк для збільшення ваги · Полуниця та банан
Інгредієнти: 350 мл цільного молока, 100 мл вершків, 1 банан, 4 полуниці, 2 мірні ложки білкового порошку з полунично-банановим або просто полуничним ароматом. Підготовка: Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки всі грудочки не будуть видалені.