9 правил для здорового серця
Огляд
При підозрі на передінфаркт слід повідомити службу екстреної допомоги. Однак є багато інших захворювань серця, симптоми яких не дуже очевидні.
Звідси важливість керівництва, яке представляє як найпоширеніші симптоми, які можуть бути пов’язані із серцево-судинними захворюваннями, а також як їх інтерпретувати.
Хвороби серця можуть бути темою, яка могла б зацікавити будь-кого, оскільки вони роблять більшу частину жертв. Наука розвивається щодня, і нові відкриття можуть бути корисними для тих, хто хоче запобігти або лікувати серцево-судинні захворювання.
Згідно з дослідженням, із групи суб'єктів, що складаються з молодих людей, понад 60% з них прийняли спосіб життя, який сприяє зменшенню ризику серцевих проблем (після похилого віку), що включає: уникнення куріння, підтримання ІМТ нормальні показники, що обмежують вживання алкоголю.
З інших 40% випробовуваних, які ігнорували ці проблеми, лише близько 5% мали низький ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Фахівці дійшли висновку, що навколишнє середовище та вибір людини впливають на її схильність до хвороб серця більшою мірою, ніж генетичні фактори. Це справедливо навіть для рішень, прийнятих як у молодості, так і у зрілому віці.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Правила для здорового серця
Оцінка ризику
В минулому столітті дослідники намагалися передбачити рівень ризику серцевих захворювань за допомогою алгоритмів. Модель Фреймінгема, за допомогою якої можна отримати оцінку ризику розвитку серцевих захворювань, насправді є широкомасштабним інструментом прогнозування, який включає: вік, значення артеріального тиску, рівень холестерину та інші показники.
Одним із п’яти нових правил підтримки здоров’я серця є розширення цього рівняння. Сучасні дослідження вважають, що ця модель має свої обмеження: вона не враховує сімейну історію, спосіб життя та ІМТ.
Нове дослідження також показало, що приблизно третина серцевих проблем виникає у людей, які, згідно з прогнозними моделями, мають низький ризик розвитку серцевих захворювань. На закінчення, людині недостатньо просто використовувати онлайн-інструмент для оцінки ризику.
Разом з отриманими результатами лікар проаналізує сімейний анамнез, шкідливі звички, такі як куріння або надмірне вживання алкоголю. Крім того, слід зазначити, що існує кілька версій моделі Фреймінгема: одна з них містить складне рівняння, а інша заснована на отриманні балів.
Після деяких аналізів було виявлено, що система балів має меншу точність. Схильність до серцево-судинних захворювань та оцінка ризику їх розвитку можуть вплинути на агресивність лікування, в деяких випадках.
Фізичні навантаження здійснюють регулярно
Плавання, легка атлетика, їзда на велосипеді дуже корисні для серця. Якщо їх робити постійно, із збільшенням рівня складності діяльність серця стає більш ефективною.
Такі типи вправ покращують роботу серця і змушують мітохондрії адаптуватися до більш високого рівня. Фізична активність постійно стимулює функцію серця і збільшує кількість його ударів. Кардіо вправи знижують ризик метаболічних та серцево-судинних захворювань.
Підтримання нормальної ваги
Переваги можна отримати для здоров’я серця людини, включивши в його програму вправи, що передбачають силу. Згідно з дослідженнями, проведеними в 2010 році, підняття тягарів - гантелі - покращує приплив крові до кінцівок, що полегшує діяльність серця. Дослідження також виявило, що після вправ з важкої атлетики нормальні показники артеріального тиску підтримувались протягом більш тривалого періоду часу, ніж після кардіо-вправ.
Дослідники кажуть, що поліпшення кровотоку є результатом поліпшення функції ендотелію - з важливою роллю в підтримці здоров’я судин. Для того, щоб людина підтримувала свою нормальну вагу, фізичне навантаження має велике значення.
Однак було б доцільно, щоб силові вправи починалися поступово, вимагали різних груп м’язів і не перестаралися. Доцільно було б це робити під керівництвом професіонала чи тренера. Якщо цей вид діяльності здійснювати постійно, жир замінюватиметься м’язом.
Зниження рівня холестерину за рахунок споживання клітковини
Вівсянка, ячмінь і псиліум є багатими джерелами розчинної клітковини, яка може допомогти знизити рівень холестерину. Ячмінь та овес містять бета-глюкани, розчинні волокна, які сприяють зниженню рівня холестерину ЛПНЩ, запобігаючи його всмоктуванню в кровоносну систему.
Правила здорового харчування
9 порад щодо здорового харчування
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
Псиліум міститься в харчових добавках, що містять зерна і клітковину, і знижує рівень ЛПНЩ, викликаючи виведення з організму жовчної кислоти - травної рідини, яка перетворюється на холестерин.
Включення помідорів у щоденне меню
Склянку томатного соку, багатого лікопіном, поживної речовини, яка зменшує вироблення шкідливого холестерину, слід вживати щодня. Люди, які випивали близько склянки з половиною томатного соку щодня протягом трьох тижнів, змогли знизити рівень поганого холестерину на 8,5 відсотків, згідно з дослідженням. Важливо не вживати томатний сік, що містить сіль, оскільки натрій підвищує кров’яний тиск.
Контроль стресу
60 годин роботи на тиждень можуть направити людину безпосередньо в травмпункт. В одному дослідженні вчені вимірювали рівень гормону стресу кортизолу, аналізуючи зразки волосся, які належали 56 людям, госпіталізованим з різних причин.
У людей, які перенесли інфаркти за три місяці до початку, рівень кортизолу був набагато вищим, ніж у інших суб'єктів.
Фахівці рекомендують для релаксації - при посиленому стресі - ходьби, підйому сходами або інших легких фізичних навантажень. Після фізичних вправ у мозок виділяється суміш хімічних речовин, які виконують роль заспокоєння. Звичайно, тоді робочий день можна продовжувати і ступінь концентрації буде вищою.
Уникнення депресії
Стрес може вбити, але депресія може мати той самий ефект. Дослідники кажуть, що депресія, спричинена минулими чи нинішніми подіями, збільшує ризик серцево-судинних захворювань набагато більше, ніж генетичні чи екологічні фактори.
Пояснення полягає в тому, що серце людей з проблемами психічного здоров’я схильне до хронічного запалення. У деяких випадках лікування психічних розладів може сприяти зникненню серцево-судинних захворювань. Люди, яким призначають антидепресанти, покращують кровотік за рахунок повільнішої агрегації тромбоцитів.
Аналізи крові
Вибір методу зниження рівня холестерину включає введення статинів. Для людей із підвищеним ризиком серцевих захворювань статини можуть зменшити шанс серцевого нападу більш ніж на 30%.
Складність полягає у визначенні, коли саме починати лікування. Багато лікарів використовують аналіз крові, який вимірює С-реактивний білок (ПЛР), запальний маркер.
Організм людини виробляє більшу кількість с-реактивного білка, коли є запалення, яке може бути спричинене накопиченням нальоту атероми в артеріях, наслідком поганого високого рівня холестерину.
Розглядаючи КТ
Проблема з тестом ПЛР: холестерин не може бути єдиною причиною запалення. Наприклад, артрит або синусова інфекція можуть викликати запалення. Тому фахівці рекомендують людям з високим рівнем холестерину ЛПНЩ і високим значенням ПЛР розглянути КТ. Цей тест може підтвердити або спростувати діагноз атеросклерозу та допоможе встановити правильний діагноз.
Необхідність цих додаткових досліджень випливає з того, що багатьом пацієнтам, яким призначали статини через високі значення ПЛР, ці препарати не потрібні.
10 правил, яких слід дотримуватися, щоб готувати здорову їжу
Поради для здорової осені: імунітет, дієта, дієта
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Якщо лікар вважає, що статини будуть крайнім засобом у плані лікування, перед призначенням пацієнту дадуть 6 місяців, протягом яких він повинен спробувати знизити рівень холестерину різними методами.
Як можна інтерпретувати різні симптоми?
Різкий біль у грудях - Не слід ігнорувати біль у грудях, але це не обов’язково означає серцевий напад. У людини може бути перикардит (запалення зовнішньої оболонки серця). Перикардит не вимагає екстреної допомоги, але в цій ситуації все-таки слід проконсультуватися з лікарем.
Тиск/тиск, що погіршується при навантаженні - Це може бути стенокардія, спричинена помірним блокуванням артерій. Бета-адреноблокатори можуть уповільнити серцебиття та зменшити кількість кисню, яке може знадобитися серцю, щоб запобігти стенокардії. Ангіопластика може бути альтернативою хірургічному лікуванню цієї непрохідності.
Локалізований біль в нижній щелепі - Це може бути менш поширеним симптомом серцевого нападу. Якщо біль і запалення щелепи зберігаються, слід звернутися до кардіолога, а не лише до стоматолога.
Раптово спрацював тиск - Це може бути специфічною ознакою інфаркту. Це відрізняється від стенокардії, оскільки сприймається набагато інтенсивніше і може супроводжуватися іншими проявами, такими як пітливість або нудота.