9 правил, як навчитися їсти знову
"З Новим роком і перш за все. Міцного здоров’я!"
це є найкраще, що ми можемо побажати нашим близьким, коли починається новий рік! Це правдапісля свят, і особливо після кулінарного надлишку, ми часто опиняємось абсолютно переплутаний внутрішній годинник !
Так що ваш маленький шлунок знову в гармонії з рештою вашого тіла, PtitChef пропонує вам навчитися їсти за 9 правилами.
1. Прийняти позитивне ставлення
3. Не поспішайте під час їжі
2. Забороняється забороняти !
Всі категорії їжі необхідні нашому організму. Головне - знати, над якими можна зловживати, а які залишатись пильними.
Ми просуваємо:* Крохмалисті продукти, що можна насолоджуватися кожним прийомом їжі. Цілісні зерна (хліб, макарони, коричневий рис) містять + клітковина (приємна для вашого транспорту), + вітаміни та + цукор. Все це для боротьби з голодом.
* Молочні продукти, містить кальцій, необхідний для міцних кісток. Щоб уникнути: асоціація сиру/м’яса в одній їжі (занадто жирна).
* Білки, варіюватися залежно від бюджету, наприклад, з рибою (два рази на тиждень), уникаючи занадто жирного м’яса, такого як м’ясні нарізки. Ці білки дозволяють будувати приємні м’язи та оновлювати клітини.
Ми заспокоюємось на:* Жирні речовини звичайно ! Раптом ми віддаємо перевагу рослинам, які містять менше насичених жирів. Ви знаєте, які збільшують серцево-судинний ризик !
* Напої з високим вмістом цукру як газовану воду або додавання великих грудочок цукру до чаю чи кави. Також ми звертаємо увагу на солодощі, оскільки все це збільшує ризик діабету.
* Сіль, особливо, що маскується в певних продуктах, таких як холодне м'ясо, готові страви, аперитивне печиво. Віддавайте перевагу солити їжу під час приготування їжі, а не на тарілці, звичайно після дегустації. Таким чином ви зменшите ризик гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
І звичайно, ми втрачаємо фрукти та овочі, які ми можемо скуштувати, не рахуючи !