9 продуктів, які щодня підтримують ваше здоров’я печінки
Щодня ми повинні дбати про здоров’я печінки. Для цього ми познайомимо вас з різними очищуючими продуктами, які можна розділити на дві основні категорії.
Першу категорію складають продукти, здатні знешкодити цей дуже важливий орган нашого тіла. Другий стосується продуктів харчування, які оптимізують його основні функції.
Для того, щоб мати щоденну енергію, важливо підтримувати баланс у їжі, яку ми їмо. Це також дозволить нам мати здорову печінку.
Тому в цій статті ми розглянемо це дуже важливе питання.
Продукти для детоксикації печінки
Червоний буряк
Червоний буряк діє як тонік, що очищає кров. Завдяки цій їжі ми можемо дуже ефективно детоксикувати та очистити печінку.
Це дозволяє нам усунути всі важкі елементи, які, як правило, впливають на наше здоров’я печінки.
Якщо ви приймаєте ліки, майте на увазі, що фармацевтичні препарати часто містять такий тип речовин, який має шкідливу звичку накопичуватися в нашій печінці.
Тож не соромтеся пити щоранку натуральний сік буряка. Спробуйте приготувати добре концентрований сік, або поєднайте цей овоч з морквою.
Ви з тих людей, які починають свій день із зубчика часнику натщесерце? Знайте, що ви робите добру справу для своєї печінки !
- Аліцин, що міститься в часнику, допомагає оптимізувати процес детоксикації печінки.
- Часник також допомагає самому організму очиститися. Крім того, він діє як чудовий природний антибіотик.
- Якщо у вас є неприємний запах з рота після вживання часнику, не соромтеся пережовувати свіже листя м’яти.
Цибуля
Це ще один природний антибіотик, який ми повинні вживати щодня. Цибуля багата сполуками сірки, які дозволяють печінці очищатися від важких металів, таких як ртуть.
Рекомендується вживати невелику кількість сирої цибулі щодня, наприклад, в салаті.
Брокколі
Важливо зазначити, що всі хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста або зелень груші, багаті хімічними речовинами, які нейтралізують дію багатьох токсинів, які мають тенденцію накопичуватися в печінці.
Завдяки брокколі та глюкозинолатам, що містяться в ній, ви допоможете своїй печінці підтримувати гарне самопочуття, стимулюючи її детоксикацію.
Тепла лимонна вода
Ми часто рекомендуємо споживати склянку теплої лимонної води щоранку, оскільки ця гарна звичка дозволяє ефективно очищати весь наш організм.
Але це ще не все:
- Тепла лимонна вода стимулює вироблення жовчі.
- Це покращує дефекацію.
- Це сприяє зміцненню імунної системи.
Продукти для оптимізації здоров’я печінки
Артишок
Артишок є одним з найкращих продуктів харчування, який дбає про здоров'я нашої печінки.
Це дозволяє нам детоксифікувати його, а також покращити його функції та регенерувати завдяки ферментам та вітамінам, які він містить.
- Артишок - чудовий овоч для печінки, а також для жовчного міхура.
- Це покращує травлення.
- Він очищає жири та відновлює пористу або жирну печінку.
- Артишок бореться із запорами.
- Щоб скористатися всіма його властивостями, ви можете їсти його у вареному вигляді, з невеликою кількістю лимона та оливкової олії, а також можете пити воду з кулінарії.
Грейпфрут, або помело
Грейпфрут - це природне джерело антиоксидантів, які дозволяють нам зміцнити печінку.
Вітамін С, який він містить, ідеально підходить для захисту клітин печінки від нападу токсинів, що містяться в організмі .
Тому рекомендується їсти грейпфрут під час сніданку. Як щодо спробувати сьогодні ?
Адвокат
Деякі вважають, що авокадо містить багато калорій. Однак жирні кислоти в авокадо дуже корисні для печінки.
- Авокадо синтезує глутатіон, важливий елемент детоксикації нашого організму.
- Авокадо багатий вітамінами та мінералами, які допомагають поліпшити стан печінки.
Цільного зерна
Коли ми говоримо про цільнозернові, ми маємо на увазі гречку (або гречку), жито, цільнозерновий рис тощо.
- Цілісні зерна багаті вітамінами групи B, поживними речовинами, які підтримують наше здоров'я печінки.
Вони дозволяють нам краще засвоювати жир, і вони забезпечують нас фітонутрієнтами, але також важливими мінералами, такими як залізо, магній, цинк та мідь.
- Пам’ятайте, важливо завжди вибирати цільнозернові. Вони містять усі три частини зерна, які забезпечують нас вуглеводами, харчовими волокнами, вітамінами B-комплексу та антиоксидантами, які часто втрачаються при переробці зерен.
Завжди вибирайте цільне борошно, уникайте обробленої їжі та збільшуйте споживання фруктів, а також овочів. .
Нарешті, якщо ви будете робити невеликі фізичні вправи щодня, у вас буде все необхідне для щоденного догляду за печінкою.