9 рецептів смузі з фруктами
[СЛАЙД-ШОУ] Смузі - ідеальне рішення для швидкого наповнення поживними речовинами. Дуже популярні серед спортсменів, до або після тренування, вони також дозволяють легко заповнити енергією, як тільки ви прокинетесь. відкрийте 9 рецептів, багатих на поживні речовини.
Які фрукти вибрати ?
Манго: це хороше джерело вітаміну А, який має властивість полегшувати функціонування сітківки, запобігати нічній сліпоті та зменшувати ризик ВМД.
Банан: захищає кишечник пребіотиками та регулює кров’яний тиск завдяки вмісту калію (500 мг на фрукт).
Кавуново-малинова асоціація: ці два фрукти, багаті антиоксидантами, допомагають запобігти пошкодженню клітин вільними радикалами. Це також хороше джерело заліза: малина забезпечує 0,7 мг на 100 г).
Влітку полуниця, персики, диня також можуть надати вашим рецептам більше літнього смаку та кольору.
Змішайте овочі в блендері. Чим потужніша машина, тим вона буде плавнішою та сливочнішою. І чим більше клітковини, що міститься в інгредієнтах, буде тонко нарізано, що менше дратуватиме чутливий кишечник.
Суперпродукти для покращення смузі
Спеції, коріння, насіння, додавання суперпродуктів до рецептів смузі надає їм надзвичайно екзотичного смаку, одночасно використовуючи корисні речовини. Таким чином, насіння куркуми, спіруліни, маки, аса, імбиру чи чіа можуть знайти місце у вашому блендері.