9 впливів кави на ваш організм
Вплив кави може сторЦе звучить чарівно, але є багато речей, коли ти насолоджуєшся ранковою кавою.
Незалежно від того, чому ви п'єте каву, не секрет, що цей напій має магічну силу. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, що відбувається після того, як ви з'їсте його вранці? "Кава містить фітонутрієнти та поліфеноли, хімічні сполуки, що містяться в рослинах, відомих своєю антиоксидантною перевагою", - сказала Дана Ханнес, дієтолог медичного центру UCLA. "Кофеїн - найвідоміший і добре вивчений інгредієнт кави".
Кава працює у вашому тілі від мозку до кишечника. Ось що насправді трапляється, коли ви п'єте його.
1. Кофеїн потрапляє в кров і швидко знаходить свій шлях до мозку, де він функціонує як стимулятор і, таким чином, підвищує пильність і енергію..
Хімічна речовина потрапляє в кров досить швидко. Після максимум десяти хвилин споживання воно починає діяти. Кофеїн зв'язується з аденозиновими рецепторами мозку. Аденозин є депресантом нервової системи, який викликає сон. Після вживання кофеїн зменшує аденозин, а його типові стани зникають. Це посилення мозкової активності стимулює викид адреналіну, який дає нам енергію. Кофеїн також допомагає підтримувати кращу пам’ять.
2. Недоліком є можливість безсоння.
"Вживання кофеїну в другій половині дня може спричинити безсоння або навіть його розвиток, якщо воно вже є", - говорить Рейчел Салас, професор неврології. Кофеїн може допомогти будь-кому не спати, але якщо людина схильна до безсоння, вживання кави може стати поштовхом до хронічної проблеми.
Салас радить не пити каву в обід, якщо це впливає на сон вночі. Якщо вживана вранці кількість не спрацьовує, то допомогти вам може лише міцний сон. Кава - це не що інше, як миттєва допомога, коли ви втомилися.
3. Це не правило, коли воно працює кілька годин.
Спосіб метаболізму кави називається «половиною часу». Для більшості людей цей час становить від чотирьох до шести годин. "Щоб зменшити кількість кофеїну в нашому тілі приблизно на 50%, потрібно шість годин", - говорить Ханнес.
В принципі, якщо ви випили чашку по 200 мг о 9:00, о 15:00 у вашому організмі буде 100 мг, а о 21:00 - 50 мг. Це середній період напіввиведення, але метаболізм кофеїну насправді залежить від організму кожної людини.
4. Кофеїн сприяє поліпшенню настрою та викликає звикання.
"Кава допомагає людині бути пильнішою, але це також сприяє її настрою", - говорить Салас. Як і більшість ліків, він підвищує рівень дофаміну в нашому мозку і покращує настрій. Для залежних від алкоголю споживачів відсутність кави може призвести до відмови, а звичайні споживачі можуть виявити себе сварливими або мати головний біль.
5. Надмірне споживання кофеїну може негативно вплинути на настрій і навіть психічне здоров’я.
Велика кількість кофеїну може викликати нервозність і збудження. Більше того, дослідження показали, що можуть виникати навіть напади тривоги та паніки. Ті, хто вже бореться з цими проблемами психічного здоров'я, як правило, більш чутливі до кофеїну, і його наслідки змінять їхній настрій.
6. Велика кількість споживаної кави може призвести до раптового підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.
Дослідження показали, що він може збільшити частоту серцевих скорочень через вплив на гормони та нейромедіатори. Але помірне споживання, щонайбільше трьох чашок на день, не повинно мати негативного впливу на здорову дорослу людину.
7. Кава стимулює менета інкишкові шляхи та інЦе може зменшити ризик жовчнокам’яної хвороби.
Ви помічали необхідність сходити у туалет після того, як випили чашку кави? Фахівці вважають, що м’язи стимулюються, що визначає рухи кишечника. Крім того, якщо ви п’єте гарячу каву, гаряча рідина сприяє розслабленню товстої кишки та усуненню м’язових скорочень, і таким чином з’являється послаблюючий ефект.
8. Ідея зневоднення, пов’язаного з кавою, є лише міфом
"Це дуже м'який сечогінний засіб", - говорить Ханнес. Але це не дегідратор. Вона каже, що помітити незначне зневоднення можна лише тоді, коли протягом дня споживається вісім чашок кави, і крім неї немає жодної іншої рідини. Кава містить багато води, що важливо для щоденного споживання рідини.
9. Кава може придушити апетит і збільшити спалювання калорій, але це не робить магії для вас втрата вагиe.
Кава - відомий інгібітор, який може стимулювати термогенез, а створення тепла стимулює спалювання більшої кількості калорій. Чорна кава в основному рекомендується для схуднення.