9 жирних страв з печінки - список wawlist
Жирова хвороба печінки вражає майже третину дорослих американців і є основним фактором, що сприяє печінковій недостатності. Жирова хвороба печінки найчастіше діагностується у людей, що страждають ожирінням або малорухомими людьми, і тих, хто харчується високоопрацьованою дієтою. Одним з основних способів лікування жирової хвороби печінки, незалежно від типу, є дієта. Як випливає з назви, хвороба жирова печінка означає, що у вас занадто багато накопичується жиру в печінці. У здоровому організмі печінка допомагає виводити токсини і виробляє жовч, травний білок. Жирова хвороба печінки пошкоджує печінку і заважає їй також функціонувати.
Низькокалорійна дієта з низьким вмістом жиру може допомогти вам схуднути і зменшити ризик розвитку жирових захворювань печінки. Ось 9 продуктів, які корисні для жирної печінки.
Дослідження показали, що кавомани з жирною хворобою печінки мають менше пошкоджень печінки, ніж ті, хто не вживає цей кофеїновий напій. Здається, кофеїн зменшує кількість ненормальних ферментів печінки у людей із ризиком захворювання печінки.
Брокколі допомагає запобігти накопиченню жиру в печінці. Інші зелені овочі, такі як шпинат, брюссельська капуста та капуста, також можуть допомогти у загальній втраті ваги. Вживання різноманітних зелених овочів корисно людям з жирною хворобою печінки.
Така жирна риба, як лосось, сардини, тунець і форель, має високий вміст жирних кислот омега-3. Омега-3 жирні кислоти - хороші жири, які допомагають зменшити запалення. Ці жири можуть бути особливо корисними в печінці, оскільки, здається, вони запобігають накопиченню надлишку жиру та підтримують ферментативний рівень в печінці.
Цільнозернові вуглеводи, такі як вівсяна каша, забезпечують організм енергією, а їх вміст клітковини також дає відчуття ситості, що може допомогти вам підтримувати свою вагу.
Вживання горіхів може бути простим способом зберегти печінку здоровою та захистити від захворювань печінки.В волоських горіхах, як правило, містяться ненасичені жирні кислоти, вітамін Е та антиоксиданти. Ці сполуки можуть допомогти запобігти захворюванням печінки та зменшити запалення та окислювальний стрес. З’їдання жмені горіхів щодня може допомогти підтримувати здоров’я печінки.
Авокадо багатий корисними жирами, і дослідження показують, що він містить хімічні речовини, які можуть уповільнити пошкодження печінки. Вони також містять багато клітковини, яка може допомогти контролювати вагу.
7.Насіння соняшнику.
Ці насіння багаті вітаміном Е, антиоксидантом, який може захистити печінку від подальших пошкоджень.
Ця здорова олія багата омега-3 жирними кислотами. Для приготування їжі корисніше соняшникової олії, масла або сала Оливкова олія допомагає знизити рівень печінкових ферментів і контролювати вагу.
Ця рослина не тільки додає смак їжі, але експериментальні дослідження також показують, що вживання часнику зменшує масу тіла та вміст жиру у людей із захворюваннями печінки.