90-денна дієта Ріни
Книга дієт Rina90 - Правила та меню для кожного етапу: білок/крохмаль/вуглець/фрукти
Текст 90-денної дієти Ріни
Це твердження, яке ті з нас наділили «зайвою вагою
Я занадто часто використовую це як привід і полегшення. ми добре знаємо, що ці кілограми n
плюс вони є тягарем, який наш організм несе щодня, і ми хочемо від них позбутися
раз і назавжди. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) попереджає, що ожиріння
це складна проблема, яка є найпоширенішою умовою в сучасну епоху, і c
потребують негайного лікування. Але в усьому світі це сприймалося і досі сприймається як
переважно естетична проблема або, іншими словами, суплія
Все ще є люди, які не усвідомлюють негативних наслідків цього
Ожиріння впливає на їх здоров’я та самопочуття. Деякі люди навіть вважають
ожиріння ознака бідності. Однак це також правда, що люди
nstrite має тенденцію перевищувати mnnce.
Багато людей вже знайшли спосіб збалансувати потреби свого організму,
пристосування дієти та фізичних вправ для збалансованого життя. Для багатьох з них
Ну, 90 років Ріни - це саме те, що вони шукали. Їх успіх викликає захоплення. ентузіазм
до цих людей щодо запропонованого нами режиму визначили нас розробити план
годування протягом трьох місяців; з іншого боку, нас стимулювали сигнали, отримані від тих, хто
вони відмовились від дієти, хоча почали худнути. Вони сказали, що здалися тому, що
їм не вистачало ідей щодо різних дієтичних меню, і, як результат,
одноманітність страв, які вони їли. Нашим викликом було зробити такий
різноманітне і повне меню на 3 місяці, так що ті, хто починає цю дієту
Мені вдається здорово схуднути, а потім легко підтримувати нову фігуру.
Дотримання правил харчування в точному добовому порядку, дотримання часу їжі та a
запропоновані поєднання їжі, вживання достатньої кількості води та фізичні вправи
Регулярні фізичні навантаження - це основні принципи цієї дієти. Успіх залежить
виключно вами. Путівник, якого ви чекали, знаходиться тут. Прочитайте уважно,
перевірте, чи готові ви дотримуватися його, а потім вирішіть: я почну з дати
Я буду дотримуватися цього, поки не досягну остаточного результату: новий, вдосконалений спосіб життя ".
Ріна 90 (перший план для slbit, за яким слідує другий план для
підтримка ваги) допоможе вам набрати та підтримувати вагу тіла
ПРОФЕСІЙНА ДУМКА ДІАБЕТОЛОГА
Популярність плану зниження ваги Рини 90 поступово зростала завдяки позитивному досвіду багатьох читачів цього посібника. Книга народилася після першої статті про поєднання їжі "Міфологія успішної дієти", написаної Тефаном Челаном і опублікованої в 2000 році в журналі Rina, який видається в Словенії тим самим видавцем, що і Rina's 90 - Дієта 90 Читачі-ентузіасти відповіли позитивними прикладами схуднення та багатьма запитаннями про те, як дотримуватися дієти, але насамперед вони попросили практичні рецепти, щоб полегшити їм правильний вибір їжі. каталізатором, який змусив нас збирати досвід у формі простого для слідування керівництва як з точки зору змісту, так і мови, якою вона написана, дотепер книга була перевидана та перекладена кількома мовами. вони дуже активні: в Інтернеті запустили численні форуми
де обмінювалися смачними рецептами та народилося багато ідей щодо адаптації раціону до потреб кожної людини, крім того, читачі спілкуються, підбадьорюють одне одного, відстежують їхній прогрес та коментують власні результати. Ми раді, що цей посібник може викликати стільки різних проблем, що допомагає людям заводити друзів, і ми раді щодня отримувати численні коментарі та досвід від нашого видавництва. Оскільки багато питань виникають постійно і часто, ми їх надихнули і вдосконалили це видання відповідями, порадами, поясненнями та корисними ідеями в процесі збереження фігури. Але більшість запитань наших читачів стосуються харчування - ніби всі вони забули про регулярні фізичні вправи, які принаймні настільки важливі для здоров’я, якщо не більше. Не будьте з тих, хто забуває регулярно пересуватися!
Досвід тих, хто схуд, дотримуючись цього плану, показує, що для здорової ваги тіла важливі дві речі: зменшення та, що ще більш важливо, підтримка ваги. Отже, за першим керівництвом Rina's 90 слідує друга частина, присвячена наступним 90 дням, які стосуються, зокрема, підтримки ваги. Наприклад, якщо ви хочете схуднути на 6 кілограмів або менше, досить слідувати лише другій частині. Перший посібник призначений лише для періоду зниження ваги; не забувайте, що для ослаблення споживання ресурсів в організмі збільшиться; тому не поспішайте і не продовжуйте дієту більше 90 днів. Тільки нові звички приносять нові результати. Якщо через 90 днів ви відновите свої старі харчові звички, кілограми знову будуть поступово осідати. Щоб запобігти цьому, рекомендується використовувати другу частину Посібника Ріни 90, частина II, План схуднення. Поки ви дбаєте про своє здоров’я, корисно дотримуватися цих порад щодо поєднання їжі! Після ретельного вивчення проблем харчування я можу зробити висновок, що до появи двох довідників «Рини» 90 ніхто не пропонував жодного справді ефективного методу дієти при збереженні харчових показників.
В останні десятиліття медицина почала надавати дедалі суттєвішу допомогу тим, хто хоче схуднути здоровим і збалансованим способом. Було докладено багато зусиль для поліпшення харчових звичок людей та переконання їх підтримувати своє тіло в хорошому фізичному стані. Я вважаю, що більшість дієтологів занадто спрощують "низькокалорійний" підхід до дієти, підхід, який стверджує, що якщо ми хочемо схуднути і поліпшити своє здоров'я, нам потрібно їсти менше (особливо менше жиру) і робити багато фізичних вправ. Ці дієтологи не приймають враховуючи здатність людського організму адаптуватися і збалансувати поживні речовини. У 90-х років Ріни низькокалорійний підхід не такий вичерпний. 90-х років Ріна зосереджується на ефективному зв'язку між різними типами їжі та біохімічними реакціями, які вони викликають у нашому організмі.
Наукове підтвердження користі дієти, заснованої на поєднанні продуктів харчування, можна знайти в деяких існуючих дослідженнях про причини, чому жителі
У районі Середземномор’я мало проблем із зайвою вагою та серцево-судинними захворюваннями. Метаболізм вуглеводів, а також метаболізм корисних жирів і білків є важливими елементами будь-якої здорової дієти. На цих принципах спирається Rina's 90. Вживання вуглеводів, який ініціює секрецію інсуліну, стає ключовим фактором здорового харчування. Вуглеводи відповідно до їх впливу на рівень цукру в крові (за найнижчим глікемічним індексом) ми можемо контролювати секрецію інсуліну в організмі, впливаючи тим самим на збільшення або втрату ваги.Було опубліковано багато досліджень про сприятливий вплив відбору вуглеводів у функції. Поважаючи ці критерії, ми можемо контролювати наші метаболічні процеси, секрецію інсуліну та резистентність до інсуліну, а отже, уникати ожиріння та діабету.
Якщо ми дотримуємося принципів поєднання їжі щодо споживання жирів та білків, ми можемо значно покращити своє здоров’я. Загальновідомо, що білки стимулюють секрецію глюкагону, гормону, який побічно зменшує жирові відкладення. Наприклад, надмірне споживання жирових плям може знизити рівень холестерину в крові.
Я вважаю, що годування має бути заходом, який нам подобається. Тому дієта, заснована на правильному поєднанні продуктів, які ми пропонуємо, враховує 4 елементи: їжа, здоров’я, спосіб приготування та привабливість з гастрономічної точки зору. Метод правильного поєднання їжі - це не звичайна дієта, а справжня філософія, яка дозволяє змінювати дієтичні звички на основі харчових критеріїв. Показано, що продукти з високою харчовою цінністю викликають певні обмінні процеси, що покращують стан здоров’я та запобігають ожирінню. При приготуванні цих страв потрібен мінімум досвіду та знань. Дуже важливим є принцип харчової гастрономії ", який означає їсти смачні та корисні страви і який вам подобається. Це означає повернення до дієти, заснованої на імітованій реальності, тобто харчуватися розумно, зберігаючи все найкраще в традиціях. Цей тип дієти підтримується сучасними відкриттями в галузі харчування та суперечить упередженим уявленням, пов’язаним із застарілими дієтами.
Ці два посібники, які містять докладні рекомендації на кожен день, включаючи різні типи продуктів та ідеї рецептів, - це найкоротший шлях до харчування, заснований на принципах роботи. Лучка Костайнсек, доктор медицини, діабетолог
ЧИТАННЯ ЧИТАТЕЛІВ Рина 90
Янез Краль, 48 років: до дієти 224,5 кг, після дієти (3 серії по 90 днів) 125 кг; Вона має однакову вагу протягом двох з половиною років: ця дієта стала важливим етапом у моєму житті. Ріна 90 справді працює. Це єдина дієта, яка дозволяє повноцінно харчуватися; він ніколи не голодний, і його вага падає. Крім того, моє здоров’я покращується з кожним днем ".