90 днів для стрункої фігури за допомогою дієти Ріни 🍏 Верзуліу
Ви хочете бути худими, не відчуваючи почуття голоду? Нічого простішого. Розділювальні столи - це саме те, що вам потрібно. 90-денна дієта «Рана» допоможе вам скинути зайві кілограми, пришвидшити обмін речовин і головне, результати будуть тривати довго.
90-денна енергосистема, т.зв. Дієта Ріни був винайдений на початку 2000-х років двома друзями із Словенії, Бредою Хобат та Мойкою Поляншек. Цікаво, що дієта була задумана після перегляду коментарів, написаних на веб-сайті гастрономічного журналу. Враховуючи специфіку роботи, двоє друзів розробили план дієти для жінок, які хочуть схуднути, схуднути.
Автори стверджують у своїх публікаціях, що втрата ваги відбувається без будь-якого відчуття дискомфорту або обмежень. Ця дієта не дуже швидка, але вона досить приємна і особливо ефективна.
Окрім харчування, важливою складовою успіху є регулярні фізичні навантаження. Ви можете вибрати вид спорту, який може бути для вас найприємнішим. Ви можете ходити в спортзал або займатися самостійно вдома або на свіжому повітрі. Головне - систематично і регулярно робити вправи, не менше 2 годин на тиждень.
Специфіка розробленої системи циклічна, і кожен цикл становить 4 дні. У всі ці чотири дні забороняється змішувати їжу. Дієта Ріни не рекомендується зупинятися до трьох місяців. Щоб підтримувати нормальну вагу після 90 днів, бажано вводити роздільне щорічне харчування за 15-денними циклами. Однак принцип цієї дієти - це збалансованість та міркування. Тільки на їх основі можна побудувати здоровий щоденний раціон протягом усього життя.
Дієта Ріни вона заснована на ідеї концентрації на компоненті з періодичною його заміною, що призводить до прискорення метаболізму в організмі. Тому втрата ваги досягається в комфортних умовах. Ця дієта передбачає роздільне харчування, яке триває 90 днів. Там:
Перший день - продукти, що містять білок
Наступний день - крохмалисті продукти
Третій день - продукти, що містять вуглеводи
Четвертий день - продукти, що містять багато вітамінів.
Цей 4-денний цикл повторюється до кінця дієти. Зміна порядку денного заборонено. Після семи циклів, тобто на 29-й день, необхідно очистити організм, вживаючи лише воду. Щось їсти, принаймні в день посту, заборонено.
Щоранку протягом всієї дієти, крім днів голодування, вона повинна починатися однаково.
Ось як розпочати ранок:
Випийте напій за таким рецептом: змішайте чайну ложку оцту з сидом з медом у склянці мінеральної води при комфортній кімнатній температурі.
На сніданок з’їжте два шматочки фруктів, наприклад яблуко та апельсин. Продовження дієти повинно здійснюватися відповідно до переліку продуктів, які ви спочатку створили.
Правила під час дієти на рани або 90 днів:
Обід не слід приймати раніше часу, встановленого з самого початку.
Вечеря повинна бути не раніше 3 годин після обіду, але не пізніше 20:00.
Якщо ви голодні між прийомами їжі, можете приготувати суміш фруктів, яблука + апельсина.
Що стосується розміру порцій, вечеря повинна бути зменшена до половини кількості, яку ви з’їли за обідом. Увечері небажано їсти занадто багато, оскільки організм перебуває в стані спокою, він не зможе спалювати жир вночі.
Не забувайте пити достатньо води. Це допоможе організму в процесі втрати ваги. Ідеальна кількість - 30 мл/1 кг ваги. Каву та чай можна пити, але без цукру. Соки загалом, свіжі соки та пюре вважаються харчовими продуктами. Молока можна пити скільки завгодно, але тільки в той день, коли ви їсте білок. Сіль і цукор слід виключити з раціону.
Їжа повинна бути тушкованою або приготованою, ні в якому разі не смаженою.
Основою цієї дієти є меню в 4-денному циклі.
Змінювати дні за певним меню категорично заборонено.