90-денна дієта - огляди, меню, рецепти
Що таке 90-денна дієта?
Автори 90-денної дієти Мойца Поляншек та Бред Хробат обіцяють, що за три місяці дотримання запропонованих принципів харчування може позбутися зайвих 20-25 кілограмів.
Крім того, розробники стверджують, що після 90-денної дієти протягом наступних трьох місяців без жодних зусиль "залишається" ще 3 кіло. Основою цієї дієти є окреме джерело живлення, яке повторює чотири цикли. Кожен цикл складається з білків, крохмалю, вуглеводів та вітамінних днів, кожен з яких має певне меню 90-денного харчування. Послідовність цих днів неможливо чітко спостерігати, але в цьому випадку ми сподіваємось на хороший результат.
Меню 90-денна дієта
Розробник рекомендує дієту на 3 місяці, протягом яких залишається незмінним сніданок - по два фрукти, але не обов'язково однакові, або склянку ягід. Обід - основний прийом їжі, меню якого залежить від дня циклу.
Обідній білковий день. У цей день дозволено використовувати на вибір нежирну птицю, рибу, морепродукти, сир, сир, 2 яйця. Слід пам’ятати, що дозволяється вживати лише один вид білкової їжі, допускається поєднання різних продуктів. Рецепти 90-денної дієти, яка пропонує щодня готувати або тушкувати м’ясо. Крім того, білкова їжа протягом дня повинна включати велику порцію свіжого салату або інших зелених відтінків для прийнятної термічної обробки. Основні продукти можна доповнити курячим бульйоном та шматочком хліба. Протягом дня дозволяється пити воду, чай, нежирне молоко в невеликих кількостях. На вечерю ви приймаєте ті самі продукти, що лише обідали вдвічі менше.
День обідньої сили. Рекомендується їсти продукти, багаті крохмалем: горох, квасоля, сочевиця, соя, нут, рис. Альтернативою може бути варена або пропарена картопля, виготовлена з мінімальною кількістю жиру. Крім того, крохмаль у щоденному меню включає скибочку хліба, салат зі свіжих овочів та овочі, зварені на бульйоні. Також дозволяється пити овочевий відвар. Вечеря - ½ їдальня подається без хліба.
Обід вуглеводний день. Згідно з відгуками про 90-денну дієту, улюбленим денним циклом для багатьох, хто дієт, є саме День вуглеводів. На обід ви можете побалувати себе вареною пастою, приправленою спеціями, або піцою з томатним соусом. Як альтернативний підхід і томатний соус з різними овочами та спеціями, який можна їсти з сухарями. У меню можуть бути зернові, особливо пшоно, ячмінь, гречка. 90-денне дієтичне меню з вуглеводами готується для любителів випічки, оскільки дозволяється вживання бездріжджових тортів або млинців без яєць та молока. Вечеря дня - справжнє свято для ласунів, яке дозволяє зіпсувати морозиво (три совки) або печінку (3 маленькі шматочки). На вечерю обов’язково 1 плитка чорного шоколаду. Замість солодкого на вечерю їжте з піцою або солоними сухариками.
Обідній вітамінний день. У цей день 90-денне дієтичне меню включає всі види фруктів, такі як сирі та запечені, сухофрукти, горіхи, насіння, фруктові пюре, фрукти. Якщо мати кілька фруктів цілий день занадто складно, можна поєднувати їх зі свіжими овочами.
Посилання на 90-денну дієту
Щоб отримати максимальний результат від 90 окремих щоденних дієт, ви повинні суворо дотримуватися наступних вказівок:
Як свідчать відгуки, 90-денна дієта може не тільки різко схуднути, але й пришвидшити обмін речовин в організмі та поліпшити стан здоров’я.
Перед тим, як повноцінно починати дієту до 90 років, у тому числі, слід проконсультуватися з лікарем.