90-денна дієта: процедура, переваги та недоліки

Що стоїть за 90-денною дієтою? Це хороший спосіб схуднути довгостроково? У цьому дописі ми відповідаємо на багато запитань про 90-денну дієту, як вона працює та які переваги.

Принцип дієти

Як працює 90-денна дієта і як її слід оцінювати?

90-денна дієта насправді не є справжньою дієтою, щоб швидко скинути кілька різдвяних кілограмів, а скоріше допомога у переході на здорову, збалансовану дієту. Протягом 90 днів слід зменшити зайву вагу, позитивно вплинути на метаболізм та покращити самопочуття. Ви не повинні голодувати і не обходитися без певних груп продуктів.

90-денна дієта: винахід із Словенії

Кілька коротких слів про передумови концепції: 90-денна дієта була розроблена Мойцею Поляншек та Бредою Хробат у Словенії. Цей проект підтримав Dr. Стефан Челан. Концепція продається як книга, яка має на меті наблизити нас до довгострокового переходу до здорового харчування через 90-денну дієту.

Принципи 90-денної дієти

В основі цієї дієти є сім принципів:

Ви споживаєте різні, збалансовані та різноманітні страви.
Не слід голодувати або пропускати цілі страви.
Слід дотримуватися правильних інтервалів часу та правильного розподілу їжі під час їжі.
Потрібно дотримуватися суворого порядку харчування.
Їжа повинна бути складена правильно.
Регулярні фізичні вправи є частиною програми.
Треба пити достатньо.

Як працює 90-денна дієта?

90-денна дієта - це чітко організована, точно визначена послідовність із чотирьох днів годування, які повторюються з інтервалом протягом 90 днів.

Починається з білкового дня, коли вживається багато м’яса, риби та яєць.
Потім настають два вуглеводні дні, які точніше поділяються на крохмальний і вуглеводний. Картопля, кукурудза та крохмаль споживають у День крохмалю, а продукти з меленим зерном - у День вуглеводів.
Інтервал закінчується вітамінним днем з великою кількістю фруктів, овочів та сирих овочів.

На наступний день наступний інтервал знову починається з білкової доби. 29 число місяця присвячене очищенню організму шляхом вживання лише води.

Концепція 90-денної дієти

Учасники дієти вважають, що поєднання продуктів, які ви пропонуєте під час їжі, покращує засвоєння поживних речовин в організмі. Це також означає, що на травлення витрачається менше енергії, а метаболізм відновлюється. Ця дієта призначена для уникнення відчуття повноти.

переваги і недоліки

Що добре для мене 90-денна дієта?

Розробники 90-денної дієти вважають, що за 90 днів ви можете схуднути від 5 до 20 кілограмів. Їжа, призначена для цієї дієти, відбирається та складається здоровим та збалансованим способом. З цієї причини недоїдання не очікується.

У кожного, хто набирається досвіду 90-денної дієти, може скластися відчуття, яка їжа корисна для здоров'я та як найкраще її поєднувати. Ще один плюс: виробники заохочують спорт і фізичні вправи одночасно.

Висновок: позитивний

Хороша новина: ризики для здоров'я 90-денної дієти невідомі. Однак планування та дотримання дієти вимагають певних зусиль. Вам також заборонено дотримуватися власного смаку чи апетиту в будь-який час, але ви дуже суворо залежать від рекомендацій. Це, звичайно, не для всіх, врешті-решт ви повинні оцінити самі: чи хочете ви тренувати свою дисципліну таким чином чи, швидше, ні?

Є лише один момент критики: чи розподіл дієти на різні дні поживних речовин необхідний для схуднення, ще не перевірено належним чином. Тим не менше, рекомендації можна значною мірою узгодити з порадами щодо харчування та порадами щодо схуднення Німецького товариства з харчування.