A B C your IG Метод кількома словами
ABC HOUSE
Неділя, 5 січня 2014 року
Метод кількома словами
Більшість тем, що висвітлюються тут, будуть предметом конкретних статей, але для початку, ось короткий виклад того, що вам потрібно знати про цей метод, значною мірою натхненний дослідженнями пана Монтіньяка та збагачений з часом.
Глікемічний індекс (ГІ)
Це основа цього методу.
- Їжа PL = ліпідний білок = ми їмо продукти, у яких GI менше або дорівнює 35 з жиром.
ММ радить їсти лікарів загальної практики під час сніданку та ввечері, а також замовляти їжу PL (отже, жирніше) опівдні.
Тим не менш, ти можеш керувати меню відповідно до свого ритму життя, мети, яку потрібно досягти, або навіть проблем з травленням. Кожен повинен знайти той ритм, який йому підходить.
Публікація нашого меню може дати іншим.
Найголовніше - знайти поживні речовини, необхідні вашому організму щодня.
Вам потрібні білки: вони містяться в м’ясі та рибі, а також у молочних продуктах, злаках, насінні льону, бобових, олійних культурах, деяких фруктах та овочах, яєчному білку, сої.
Показання для адаптації відповідно до вашого меню.
Закуски
З’їдаючи 3 повноцінні страви на день, це більше не потрібно.
Але деякі звички важко вмирають, і до того часу, коли відбудеться перебалансування, ви все ще можете відчути цей потяг у перші дні.
Будьте готові і завжди будьте вдома чи поза нею, щоб задовольнити ваші бажання: 1 квадрат темного шоколаду мінімум 70%, сухофрукти, йогурт, олійні насіння, шматочок фрукта, компот, шматок хліба.
Також хороший трав’яний чай з краплинкою акацієвого меду.
Цей запобіжний захід стосується лише йогуртів, сиру та свіжих сирів.
Звичайно, на рослинне молоко це явище не впливає.
Зверніть увагу, що кальцій міститься не тільки в молочних продуктах: мигдалі, тофу, петрушці, консервованих сардинах, капусті, шпинаті, деяких мінеральних водах. дуже багаті.
Вегетаріанські страви
У цьому випадку необхідно забезпечити споживання білка.
Щоб білок був повноцінним, він повинен містити всі амінокислоти.
Тому протягом дня ми повинні думати про подібні асоціації, наприклад:
злакові та бобові культури
або
крупа та молочний продукт
або
бобові та молочний продукт
Бобові та зернові містять багато білка (сочевиця, горох, квасоля, овес, ячмінь, гречка, лобода, пшениця, висівки).
Яєчний білок теж.
Молочні продукти, що забезпечують споживання сироватки.
Інші продукти, такі як горіхи, мигдаль, а також продукти, виготовлені з сої, багаті природним чином білком.
86 коментарів:
Дякую дякую Собака я його зареєструю
І розчавити мені це
Привіт сонячний ☼,
Дякую за це маленьке нагадування.
Я ніколи не зважую їжу, і мене заспокоює, коли я читаю "5 волокон васа" за сніданком. Фу, я, який прийняв себе за інопланетянина. їсти більше за інших. принаймні таке враження часто виникає у мене під час читання меню подруг.
Чіткий, точний. як зазвичай;))), як нам подобається.
♥♥♥
Я хотів написати "принаймні". а не "принаймні".; ((((
ви зрозумієте "розшукується". мої руки сміються. як би сказав мій син;))))) !
Не спали Естель? Адже це неділя !
Ви бачите і для мене, я просто додав день до тижня!
нам подобається сміятися пальцями, це змушує нас посміхатися, це завжди те, що потрібно!
особливо в неділю. хіхіхі, дякую дівчаткам
♥
Створення нового імені викликає у вас посмішку, це так приємно, і з використанням цифрового планшета або мобільного телефону передбачуваний текст (до якого я відкидаюсь) робить добрі помилки
Дякуємо за це нагадування про основи, воно просте і практичне, ми майже можемо перетворити їх на «листівки», щоб мати можливість розповсюджувати їх навколо нас, хто нічого не розуміє.
Не забувайте, що мінеральна вода містить високий вміст кальцію, не потрібно їсти молочні продукти, щоб отримати свій рівень кальцію. Прочитайте ярлики ще раз, оскільки не найвідоміше, що кальцій найвищий
Ви маєте рацію Рейбейн: я хотів вказати їх і забув.
Правильно, дякую !
Дякую Собаку за це маленьке нагадування. Я поспішаю надрукувати все це і викласти на своїй кухні, тому що завтра я повернуся, щоб поселитись назавжди в будинку ABC.
Гарного дня ♥
Привіт Корінне,
рада вас прочитати. сильно завтра тоді;))) !
Дуже приємний день і вам,
♥
Ця новина мене дуже радує, моя дорога Корінне !
Радий, що ти приєднався до нас Корінн !
Гарного дня !
Чіткий, лаконічний і чіткий, нарешті Собака що !
Це допоможе не одному !
Завдяки тобі .
Саме те, що я мав на увазі!:-)
Я б навіть сказав більше: чітке, стисле та чітке, ось що мали б Дюпон і Дюпон
Я нічого не забув! Чудово!
Я зроблю свою емм.: для бобових: варений?
Найголовніше: M E R C I!
Я б сказав, приготований, інакше кількість здається величезною! Але ей, це я.
Так, приготований, я його додам.
Ну, дівчата вже знайшли всі слова, щоб прокоментувати цей пост, так що так, я повторюю чіткі, точні та стислі, основні напрямки методу узагальнені по максимуму та з надзвичайною точністю в межах досяжності всіх голів підводних мереж забути або нових, яким потрібно швидко зрозуміти основні принципи. так що так, велике спасибі тобі ПСО .
Але жодної Сільві, жодної голови з сіткою, а заклопотаних голів.
дякую Собаку, це чітко і стисло, не потрібно перегортати сторінки, все з першого погляду
Собака дякую ... чудово це просте пояснення, яке так добре полегшує розуміння.
Ви справді чудово вловлюєте потребу кожного з нас.
Я щойно надіслав своїй доньці це пояснення.
Я хотів би, щоб вона прийшла до цього будинку, але вона каже, що не має часу.
Вона звикла до методу цієї осені
Вона каже мені, що хоче зайнятися серйозністю, і просить мене допомогти їй.
Але я все більше думаю, що вона досягне успіху ще більше, якщо буде повністю задіяна.
Тому все більше і більше я буду надсилати їй посилання ABC, і вона сама вирішить ...
В іншому випадку я відчуваю відповідальність, і це не моя відповідальність ...
Мені трохи важко це сказати, бо для своїх дітей я хотів би так багато найкращого
Навіть якщо важко сказати, це правда Соняшник.
Ви не можете замінити її.
Цей метод ми робимо своїм власним і не робимо це за допомогою проксі.
Вона просить, щоб ми інвестували особисто.
І перш за все, це плід особистої подорожі, інтелектуальної подорожі, усвідомлення і того, що навіть якщо ти є, і я не сумніваюся, найкращою мамою, ти не можеш зробити це для своєї дочки.
Час вимагає часу.
Повністю з вами згоден, дякую ....
Здравствуйте
Я роблю перерву, Мигдале.
Це проілюстровано два молочні продукти овець, де коза на тиждень?
Сир 3 штуки, але там ми не повинні брати в грамах і будь-який сир?
Темний шоколад раз на тиждень?
Щодо молочних продуктів - це Джозіане на добу.
Сир - 2 або 3 рази на тиждень поштучно.
Темний шоколад, 2 квадрати на день, якщо хочете.
Це поради, а не замовлення ! ☺
Собаче, я хочу чітких пояснень, що я не можу змішувати свої щітки
PS: Чому ти не даєш мені наказів, це швидше честь, що ти кажеш мені, де я роблю помилки, подібні запитання я не розумів.
Не гнівайся Собака
Спробуйте скласти своє меню щодня Джозіане, ми скажемо вам, якщо ви помиляєтесь, і спосіб легше підійде.
Коли ми робимо помилку, ми пам’ятаємо її !
Надобраніч
Доміно Я вже вибрав своє меню на завтра, впевнений, що це зроблено одного дня, я не ображаюсь далеко від цього, якщо я прийшов до вас, це правильно харчуватися та бути частиною мого сина, шкідлива їжа, яку він добре знає ніхто
Гарного вечора 😉
Немає причин для мене сердитися Джозіане, ми тут, щоб допомогти! ☺
Завтра ми розглянемо ваше меню по пунктах, не біда !
Ви нікого не образили Джозіане, це нормально, коли новини задають питання, і ви завжди знайдете когось, хто відповість на них.
На добраніч Джозіане та Собаці
Велике спасибі Собаку за цей повний і дуже чіткий топо наш методу. Навіть після довгих місяців практики, у мене часто виникають сумніви щодо такої чи іншої речі. А щодо продуктів, які я їжу нечасто, я завжди задаю собі одне і те ж питання (мені доведеться попрацювати над своєю пам’яттю.) Тож для мене це стисле та повне резюме дуже швидко знайде своє місце на моїй кухні зі столом ГІ.
Наш - чудовий будинок, адже крім того, у нас є ЖИТЛЯ зі всіма подругами, якщо підсумків та файлів недостатньо. Я кажу вам. у 2014 році ми будемо в першу чергу керувати своїм харчуванням та своєю фігурою.
DoG, вам також потрібно буде додати "волокна" після Wasa. пункт "кількості".
♥
Це виправлено, дякую !
собака ти c - це сторінки вашої книги, які стали вільними, але я це буду вашим резюме '! Я надрукую його в декількох примірниках і роздрукую скрізь . так так собака поруч із моїми маленькими пляшечками з водою))) дякую, це справді чудово
Дякую дякую дякую собаку! У мене ніколи не буває ні занадто багато, ні занадто часто таких нагадувань про метод, коли моя пам’ять блукає і повторюються «компенсаційні булімії».
Завтра повернувся до школи: моє двоє дітей повернулись до своїх домівок, а мій чоловік повертається до школи, де він працює. шафи порожні всіма солодощами наприкінці грудня, якими так люблять мої сини, і я їх раптом, як не в кращому випадку, знущався (аж до знаходження H-подібного силуету! я цієї зими, ні! молодець для мене!).
Я скористаюся нагодою: я зручно влаштуюся в теплий, гостинний, привітний будинок ABC, щоб знову знайти заспокоєння, те, що є абсолютно необхідним для мене, щоб скинути "захисні кілограми", які в мене є. Так швидко прагнуть потрібно.
Там, я думаю, я уклав мир з багатьох питань, достатньо, сподіваюся, для того, щоб мати можливість рухатися вперед. тому. Я їду, побачимо;)
Які хороші новини Паскаль !
Що у них є силуети Н Я справжній Н, і це теж дуже добре .
О, вибачте, я не хотів нікому зачепити! те, що я сказав, не було абсолютно нічим зневажливим. У мене не було б проблем із цією морфологією, якби вона була моєю !
на жаль, мій морфотип не в H, а в 8 (після того, як я був у X протягом багатьох років), і там, під час шкільних канікул, я взяв велику кількість кілограмів, які помістили в буй навколо розміру (що трапляється мене, коли у мене справді надмірна вага), перетворюючи мене на Х., отже, до того моменту, як я скину зайві кілограми, які роблять зайву вагу, зимові розпродажі закінчаться! Я не збираюся йти купувати одяг, який міг би підійти мені, коли я струнка, так?;) ані одяг, який мені підходить зараз, але не підходить швидко. (ми віримо!)
все ще шкода Бібі, справді. в моїй голові те, що я писав, було зрозумілим і зовсім не зневажливим чи дискримінаційним.:(. Ви дозволяєте мені давати вам багато великих поцілунків, щоб попросити у вас вибачення за цю ненавмисну та ненавмисну травму?
Але vouiiiiii pascale Мені не боляче, я не переживаю . мені. Я мріяв бути х, і я завжди був Н, і тинамус сказав, що H залишається H навіть під час схуднення, тому я захищаю свою H hihi bisouuu
oufffff. Раптом мені стає краще!;) І ти маєш рацію захищати свою Н, Бібі! повні поцілунки. Видалити
Паскаль, щоб порадувати себе, ви все ще можете робити розпродажі, шукати аксесуари, шарф, намисто. вони завжди вам підійдуть, і ви недорого зміните свій вигляд
Поцілунки
Це правда, ти маєш рацію Рейбейн, я завжди можу знайти взуття чи гарні аксесуари;) Я навіть не замислювався над цим, настільки вважав, що заслуговую на покарання: (велике спасибі! Якась ніжність для мене що мені потрібно знайти знову, і ти показав мені шлях Видалити