A; Клубний сандвіч; барвистий - P
Ми всі знаємо моменти великої швидкості між роботою, будинком, перегонами, спортом ... Коротше кажучи, повна гонка з часом і завжди таке відчуття, що не в змозі зробити все.
І багато хто забуває, що пріоритетом бути працездатним протягом дня є їсти і, отже, "пропускати" обід або гризти те, що відбувається ...тобто, яка помилка !
Тож для тих, хто, напевно, підраховує калорії, звертає увагу на свою фігуру або все ж прагне харчуватися збалансовано, я даю вам мій маленький рецепт «сандвічу з домашнього клубу», який дасть вам енергію, необхідну для ведення вашого дня. !
Барвистий «Клубний сендвіч»
Сидячи в кутку свого робочого столу між 2 файлами, на лавці чи у вашому автомобілі ... у вас буде 1000 і одна можливість спокійно поїсти та зробити невелику перерву з вашим саморобним клубним бутербродом !
Ви вже це знали, але наш харчовий баланс проходить через регулярні прийоми їжі, розділені на 3 або 4 рази на день, і обід є одним із тих основних прийомів їжі, щоб зарядити наші енергії енергією в середині дня.
Вранці перед виходом на роботу приготуйте свій бутерброд, щоб гарантувати вам максимальну свіжість під час дегустації !
Все, що вам потрібно зробити, це надати такі інгредієнти:
- 2 скибочки цільнозернового хліба
- 2 сири в порції типу KIRI або 2 скибочки Маасдама/Емменталь
- 1 приємний маленький помідор
- 1 скибочка курячої грудки або грудки індички або шинки
- щіпка салатних спецій
- Необов’язково: кілька чорних оливок, соління, коріандр, лист салату ...
Рахувати 5 хвилин на підготовку, так що це дуже швидко, особливо якщо ваші ранки все ще відчувають себе змаганнями з часом !
- Візьміть 2 скибочки бутербродного хліба і підсмажте їх на грилі
- Покладіть їх на алюмінієву фольгу
- Дайте їм охолонути протягом 5 хвилин
- Помажте з одного боку кожен скибочку бутербродного хліба з кірі або покладіть скибочки Маасдама/Емменталя
- Посипте трохи салатних спецій
- Розріжте шматочок шинки навпіл і покладіть на сир
- Помийте і наріжте помідори
- Розкладіть скибочки на одному з скибочок
- Знову додайте трохи салатних спецій
- Ви також можете покласти кілька скибочок маслин і/або соління, а також гарний великий салатний лист
- Візьміть другий шматочок бутербродного хліба з його шматочком шинки і переверніть на перший
- Після того, як ваш бутерброд готовий, злегка натисніть на нього, щоб зменшити його у висоту приблизно на 0,5 см
- Потім помістіть його в 2, вирізавши по діагоналі, щоб сформувати 2 трикутники
- Ось, ваші клубні бутерброди готові !
Великі плюси цього бутерброда:
- Повний кольори для ваших очей: насправді перед тим, як його з’їсти, ви побачите це ... і це повинно стимулювати ваші смакові рецептори, просто побачивши це, ви вже повинні виділити слину !
Червоний (помідор), білий (сир та спеції), рожевий (скибочка птиці або шинки), зелений (соління, коріандр та цибуля-цибуля), коричневий (білий хліб), чорний (чорна оливкова) ... що ви хочете більше? Смак !
- Справді, в роті це вибух ароматизатори: Не соромтеся використовувати ароматичні трави, щоб додати трохи більше у свій бутерброд.
Соління, коріандр і чорна оливка додадуть вам трохи східних ноток.
- A харчовий баланс передній край: ви будете поєднувати всі категорії продуктів (овоч, багатий вітамінами та мінералами, джерело тваринного білка, джерело кальцію, вуглеводів тощо).
- Це бюджетний бутерброд, від 0,80 до 1 € максимум: ми далекі від ціни на гамбургери та бутерброди від основних брендів !
Ви отримуєте якість харчування, але ваш гаманець буде найщасливішим ...
Врешті-решт, завдяки простоті транспортування, цей бутерброд дозволить вам із шматочком фруктів та напоєм бути повноцінною їжею .
ЧИТАННЯ ідея подання сендвіч-пропозицій !
Книга автентичних бутербродів для гурманів, заснована на якості продукту та простоті композицій “House”.
50 рецептів, де сири, м’ясо холодного м’яса, олії та свіжі продукти складають свіжі та смачні сезонні бутерброди, гарячі чи холодні: бутерброди, паніні, трамецціні, з м’ясом чи холодним м’ясом, риба, вегетаріанці ...
Базова або переглянута, приємна книга, щоб наново розкрити делікатність та справжність хорошого "домашнього бутерброда" !
БРОНЮЙТЕ Прямо в Інтернеті для дієтичної КОНСУЛЬТАЦІЇ або ЛЕЧЕННЯ REIKI
Залиште коментар скасувати відповідь.
Ви повинні увійти, щоб написати коментар.
Асоціація PCC PaloCass KitChen має на меті:
1- робитипросвітницьке харчування та інформація для боротьби з ожирінням завдяки втручанням кваліфікованого дієтолога-дієтолога,
2–3 дн.організовувати зустрічі між терапевтами та ярмарки для терапевтичних цілей у Pays d'Aix,
3- з поставити на зв’язок терапевтів та працівників, що забезпечують добробут з громадськістю.
Знайдіть нижче заходи, організовані Асоціацією ⬇
5-й салон добробуту в Пейролле-ан-Провансі (13)
Через профілактичні заходи коронавірусу захід переноситься
у 2021 році
Запит інформації
поштою до [email protected]
Подати запит електронною поштою за адресою [email protected]
Стаття Ла-Прованс - 05 квітня 2019 р
Стаття Ла-Прованс - 11 квітня 2019 р
Mey'Zen Day RECTO версія
Денна версія Mey'Zen VERSO
Щоб побачити відео 1-го салону бієнтра у Пейролле-ан-Провансі, натисніть ТУТ
RDV У 2021 році ! Майстерня за допомогою відеоконференції на JitsiMeetЯк медичний працівник (ліберальний дієтолог-дієтолог), протягом багатьох років я зустрічав жінок, тіло яких вже не реагує ...
Вони примножують дієти, розвиваючи сильне розчарування, яке часто породжує велику девальвацію та втрату впевненості в собі.
Сьогодні з майстернями "Жіночий чай", Я розкриваю дужки на всі теми, які викликають у жінок труднощі у подоланні їхнього повсякденного життя і які порушують їх раціон харчування, зокрема спосіб їх харчування !
Ця тема перегукується з вами, і ви хочете взяти участь у цьому семінарі? Натисніть на
ОНЛАЙН-РЕЄСТРАЦІЯ отримати посилання на відеоконференцію !
Між усвідомленням та стресовими станами ув'язнення нікого не залишить байдужим !
“Дієта після утримання”
Стаття П. РОСТАН
26 та 29 серпня 2019 р .: Семінари з маркування харчових продуктів
Стаття опублікована у “Провансі” від 09.09.2019
1-й семінар танцю та благополуччя на La Roque d'Anthéron, організований Асоціацією Академії танцю NUNC Мюріель ONUPHRE
З великим задоволенням я приєднався до команди Мюріель Онуфр для участі в цьому 1-му курсі, де я провів 2 семінари з розшифрування етикеток продуктів перед 30 студентами у віці від 7 до 16 років, дуже цікавих про їх харчовий баланс !
Освіта з питань харчування батьків
Джулі Янковяк, Директор дитячої школи в Пейролле-ан-Провансі раді вітати Фонтан Пресцилли, дієтолог-дієтолог і президент Асоціації кухні ПКК Palocass для батьківського кафе на цю тему "Що робити, коли моя дитина не їсть їжу?"
За погодженням з ІНПЕС (Національний інститут профілактики та освіти для здоров’я), це кафе-батько покаже, що „відмова від певних продуктів харчування рідко шкодить здоров’ю дитини, але тим не менше необхідно забезпечити еквівалентність тієї ж сім’ї“ їжі . Не обов'язково змушуючи їх їсти ту чи іншу їжу, проте необхідно проявляти розуміння, терпіння, твердість і наполегливість щодо категоричної відмови дитини. З практичної сторони ви повинні навчитися готувати розумно, грати з подачею страв і зацікавити їх тим, що вони їдять ".
Таким чином, ми побачимо разом, як зацікавити їх у відкритті продуктів і як впоратися з категоричною відмовою.
Це батьківське кафе зарезервовано лише для батьків, діти яких відвідують дитячу школу в Пейролле-ан-Провансі.
Це відбувається далі 20 травня 2019 року о 9 ранку у передпокої школи.
Конференція FCPE: Навчіться добре харчуватися в школі
Стаття “Марсельєза” від 06.05.2017
Конференція FCPE у Гарданні (13)
Стаття опублікована "Прованс" 09.09.2020
Стаття П. РОСТАН
Зустріч, яку не можна пропустити
У співпраці з FCPE des Bouches-du-Rhône
Дійсно, Асоціація ПКК прагне до наймолодших, щоб допомогти їм досягти своїх мрій.
Ось Палома, 10-річний ютубер: Його пристрасть - робити невеликі відеомонтажі, щоб виділити свого улюбленого героя, Гаррі Поттер® і оживити його через екран.
Чудове джерело натхнення та фантазії.
Не соромтеся сподобатися його відео та підписатися на його канал, щоб підбадьорити його у своїй пристрасті
Ruedesplantes.com - це інтернет-магазин, що спеціалізується на фітотерапія (лікарські рослини) та ароматерапія (ефірні масла)
...
Природа береже вас щодня !
Портативний: 07 76 69 64 70
Факс: 08 97 50 78 80
1- Консультації в офісі звичайно Пертуй (карта внизу)
2- Домашні консультації в Pays d'Aix