АБСУРДНІ ПИТАННЯ Форум з бодібілдингу
Повідомлення від кенгуру23 »21 січня 2014 р., 11:16
Минуло 2 тижні з того часу, як я щодня читаю теми на форумі, щоб засвоїти загальні правила мускулатури та сухості, і у мене є кілька питань, які можуть бути нерозумно задавати вам, господарі полів.
я, 28 років, 1,85 м, 95 кг, ненавиджу її тіло з тих пір, як я зрозумів, що мій одяг уже не на мені. моя мета, 78-80 кг, з трохи помітними м'язами.
вибачте, але.
PS: Чи є загальноприйняті тут принципи, враховуючи те, що статура людей інша? ієни, які дуже швидко товстіють, інші, які завжди залишаються худими, інші, які від природи м’язисті.
Дякую
Re: АБСУРДНІ ПИТАННЯ.
Повідомлення від T-Rex38 »21 січня 2014 р., 16:06
Re: АБСУРДНІ ПИТАННЯ.
Повідомлення від Нам потрібно »21 січня 2014 р., 17:18
Привіт і ласкаво просимо !
Я дам свої відповіді, навіть якщо відповіді T-Rex38 хороші
1. Сам принцип дієти - схуднення. На мій погляд, існує два типи дієт: загальна втрата ваги, втрата жиру. Всі змішуються, і всі худнуть загалом (вода + м’язи + жир). Те, що я називаю скороченням, має бути дієтою, або дієтою кожного, навіть якщо цей термін пов’язаний з бодібілдингом або спортсменами, це дозволяє втрачати жир, максимально обмежуючи втрату м’язів. А оскільки часто немає причин втрачати м’язи, навіщо сідати на різкі дієти? Оскільки за всім цим стоїть бізнес, диво-дієти, які значно знижують щоденне споживання енергії (їжі), в той час як на середній термін достатньо кількох менших обсягів. Максимум 1 кг на тиждень дуже ефективний і дуже хороший у дуже довгому періоді: відсутність ефекту Йойо.
2. Залежно від поживних речовин, білків, ліпідів та вуглеводів, надмірне споживання їжі, перевищуючи її потреби, спричинює накопичення жиру. Зокрема, під дією вуглеводів відбувається накопичення.
3. Усі додаткові заходи, припускаючи, що ми вже їмо, не набираючи вагу, справді спричиняють додаткове споживання калорій вашим організмом. Здебільшого той, хто не займається спортом і хоче розпочати, вже набирає вагу зі своїми шкідливими харчовими звичками.
4. Існує багато видів кардіоспорту, повільних або середніх кардіо та кардіо тренувань, HIIT HICT тощо. на швидкій частоті, коли практикуючий повинен дати все це.
Ці два типи мають різний ефект, але можуть доповнювати один одного.
5. Визначення закуски - це їжа між прийомами їжі. Не має значення, який це товар. Ранкові закуски або закуски до 4 годин є частиною їжі.
6. У бодібілдингу ви також будете працювати над серцем та серцево-судинною системою, зокрема допоможете своєму організму звикнути відправляти кисень до м’язів, що працюють. З простої ваги тіла присідань достатньо для м'язів стегон і сідниць. Біг не є вимогою, однак він дуже корисний психічно та фізично.
7а. Їсти мало не означає їсти здорово. Якби ви побачили мої тарілки та кількість їжі, яку я з’їдаю, я думаю, ви б галюцинували.
7б. Я працюю у відрізку, але незважаючи ні на що, кожен здатний це зробити. Вся справа в мотивації. Їсти вчасно? Я не важу жодної їжі. Мінуси я читаю на етикетках, і через 2 тижні ви знаєте всі свої кількості напам'ять. Тоді у мене є програма, яка допомагає мені щодня підраховувати приблизно моє споживання калорій. Що мені потрібно, 5-10 хвилин, щоб спланувати свій графік на день?.
На їжу я витрачаю більше часу, готуючи макарони або рис, ніж роблячи овочі та бобові такими добрими. м'ясо м'ясника, настільки дороге, як індустріальна їжа супермаркету, майже готове до приготування, тому з того боку це те саме
(8). Кожна людина відрізняється, зокрема, своїм минулим та своїм харчуванням (маючи на увазі, що батьки роблять, щоб щось їсти). Старі товсті люди, як я, швидко набирають жир, оскільки мішки з жиром, що вже сформувались, просто чекають, щоб їх наповнити.
Ті, хто від природи мускулистий, іноді займаються спортом, іноді займаються ручними роботами та працюють з Папою на зовнішніх роботах (рубання деревини, грання учня-муляра тощо) на додаток до правильного харчування.
Худі люди думають харчуватися нормально, але дуже часто мають проблеми із сприйняттям терміна "велика кількість".