AD Власна кардіоанаболічна дієта (AD)

AD належного кардіо

з користувач500 »18 листопада 2011 17:44

Привіт, я також зараз розслідую АД і хотів би запитати, чи роблю я зараз 45 хвилин кардіо 6 разів на тиждень, чи слід тоді робити кроковий інтервал (висока частота), точніше між 120-130, щоб зменшити свій МВ.?

Читав різні думки, хотів би знати, що мені підходить.

Тренуюсь близько 16 місяців. Театральна версія бл

Re: AD правильне кардіо

з docpain76 »18 листопада 2011 18:10

переконайтеся, що ви виконували інтервальні тренування після дня завантаження. Це спорожнить ваші запаси глікогену і швидше повернеться до кетозу. Загалом, кардіотренування тричі на тиждень, на мій погляд, достатньо, якщо ви вже на 10% КФ!

Але загалом я віддав би перевагу інтервальним тренуванням, оскільки ви спалюєте більше калорій, а ефект післяопіку триває довше!

Re: AD правильне кардіо

з користувач500 »19 листопада 2011 00:41

Re: AD правильне кардіо

з Терор1046 »19 листопада 2011 12:07

docpain76 писав: привіт,

Але загалом я б віддав перевагу інтервальним тренуванням, оскільки ви спалюєте більше калорій, а ефект післяопіку триває довше!

Повна нісенітниця! Якщо ви відразу ж спорожняєте їх кардіотренажерами, то навантажувальний день не матиме позитивного впливу на ваші силові тренування?!
Ви все ще можете потрапити в кетоз, якщо використовуєте жир як основне джерело енергії.

І немає ефекту післяопіку! Де ви це розкопали, будь ласка?

Re: AD правильне кардіо

з УкраїнськйКачок »19 листопада 2011 р. 12:09 вечора

Інтервальне навчання набагато ефективніше.

Достатньо 45 хвилин.

Re: AD правильне кардіо

з користувач500 »19 листопада 2011 13:23

Re: AD правильне кардіо

з Терор1046 »19 листопада 2011 16:58

Re: AD правильне кардіо

з користувач500 »20 листопада 2011 р., 11:04

[quote = "Terror1046]
Ви можете прочитати їх усіх на форумі Бріджит або звідки ці тези?
М'язовий білок завжди розщеплюється під час занять спортом, тому важлива розумна дієта після тренування, незалежно від вашого KfA. [/ Цитата]

Тож після 45 кардіотренінгів мені слід зробити шейк?

Re: AD правильне кардіо

з Терор1046 »20 листопада 2011 14:08

user500 писав: [quote = "Terror1046]
Ви можете прочитати їх усіх на форумі Бріджит або звідки ці тези?
М'язовий білок завжди розщеплюється під час занять спортом, тому важлива розумна дієта після тренування, незалежно від вашого KfA. [/ Цитата]

Тож після 45 кардіотренажерів мені слід трясти? [/ Цитата]

Так, слід. Кардіо - це теж тренування.

Re: AD правильне кардіо

з docpain76 »21 листопада 2011 р. 10:45 ранку

docpain76 писав: привіт,

Повна нісенітниця! Якщо ви спорожняєте їх відразу за допомогою кардіотренування, то навантажувальний день взагалі не впливає позитивно на ваші силові тренування?!
Ви все ще можете потрапити в кетоз, якщо використовуєте жир як основне джерело енергії.

І ефекту післяопіку немає! Де ви це розкопали, будь ласка?

Ймовірно, мова йшла, перш за все, про зменшення KF, а не про MA, тому моя порада щодо інтервальних тренувань після дня завантаження.
якщо він хоче займатися магістерською роботою, тоді він повинен обійтися без кардіотренування!
А під ефектом післяопіку я мав на увазі, що тіло спалює жир навіть довше після інтервальних тренувань, ніж при звичайних кардіотренуваннях (що стосується пульсу)! І ось як воно є!

Re: AD правильне кардіо

з Терор1046 »21 листопада 2011 15:59

docpain76 писав: привіт,

І ефекту післяопіку немає! Де ви це розкопали, будь ласка?

Ймовірно, мова йшла, перш за все, про зменшення KF, а не про MA, тому моя порада щодо інтервальних тренувань після завантажувального дня.
якщо він хоче робити МА, тоді йому все одно слід обійтися без кардіотренування!
А під ефектом післяопіку я мав на увазі, що тіло спалює жир навіть довше після інтервальних тренувань, ніж при звичайних кардіотренуваннях (що стосується пульсу)! І ось як воно є!