Адаптогени - так діє чудова сила адаптогенних рослин nu3
У чому секрет, що робить певні рослини більш стійкими та пристосованими до суворої природи? І чи можемо ми, люди, отримати від цього користь? Наука називає чудодійні речовини цих рослин адаптогенами. А коли справа доходить Благополуччя та рівноваги в даний час вони дуже популярні у нас. Американські знаменитості, такі як Гвінет Пелтроу, давали на це присягу довгий час.
Але що саме являють собою Ашваганда, Рейші і Чага? А як працюють ці екзотично звучачі рослини та гриби? Ми відповідаємо на ці запитання у нашому посібнику. Крім того, ми даємо вам поради щодо того, як найкраще інтегрувати адаптогени у своє повсякденне життя та на що слід звернути увагу при покупці.
Що таке адаптоген?
Є адаптогенами біологічно активні речовини, які трапляються в певних рослинах і грибах і роблять їх пристосованими. Термін «адаптоген» спочатку був введений в 1947 році лікарем Н. В. Лазарєвим - для позначення речовини, що викликає його в стресових станах регулюючий вплив на організм Має. Назва походить від слова "adaptare" і перекладається як "адаптуватися".
З адаптогенними рослинами природа тримається одного особлива група в межах лікарських рослин готовий. Хоча в даний час вони відчувають справжній оздоровчий ажіотаж, ці рослини не є новиною: адаптогени використовуються в Аюрведе та традиційній китайській медицині протягом тисячоліть через їх різноманітний ефект. Найвідоміші - корінь троянди та женьшень, а потім ашваганда, рейші та чага. Ми представимо їх вам у наступному розділі.
Які адаптогени існують і як вони працюють?
Від Ашваганди до Чаги, Женьшеню та Рейші до Родіоли - з величезною кількістю адаптогенних рослин та величезною кількістю інформації про них швидко виникає питання: Який адаптоген мені підходить? Вибір повністю залежить від того, для чого ви його використовуєте, і якої мети хочете досягти. Щоб ви могли легко вибрати адаптоген, який підходить саме вам, у нас є один для вас Список адаптогенів створено. Поїдьте у подорож у царство цих розумних та захоплюючих рослинних речовин!
Ашваганда
Що таке ашваганда?
Ашвагандху (Withania somnifera) часто називають сонником, озимою вишнею або Король аюрведичних трав зателефонував. Назва походить від санскриту і означає «запах коня», що, мабуть, зумовлено двома причинами: 1. Корінь пахне конем. 2. Це повинно надавати коні сили і життєвих сил.
Трав'яниста рослина має подібний статус, як женьшень, у традиційній китайській медицині і використовується зокрема для Зниження стресу та розслаблення використовується.
Які наслідки має Ашваганда?
Ряд досліджень свідчить про те, що Ашваганда антитревожні ефекти Має. Здається, це також знижує рівень гормону стресу кортизолу. [1] Стрес і тривога постійно покращуються після прийому протягом двох місяців. [2] Ашваганда також може бути в змозі Безсоння, втома та Симптоми депресії полегшити. [1,3] Ці ефекти ще не досліджені належним чином.
Як приймати ашвагандху?
Найчастіше вживаною дієтичною добавкою є Витяжка з коренів, в Форма порошку та капсули доступний. Відповідно до сучасних знань, Щодня Від 300 до 500 міліграмів екстракту кореня можна приймати під час їжі. [2]
Крім того, ви можете додавати порошок у свої страви або напої - наприклад, як Аюрведичний чай Ашваганда. Просто змішайте тепле молоко, трохи перцю і тонко подрібненого порошку.
Чага
Що таке чага?
Чага (Inonotus obliquus) - це гриб, який також відомий як Шиллерпорлінг. Він росте в Російські або сибірські ліси на корі берез. Чага використовується в цих регіонах тисячі років традиційний засіб застосовується при шлунково-кишкових скаргах. Він також відомий високим вмістом антиоксидантів.
Які наслідки чаги?
Існують різні дослідження з чаги. Однак їх проводили лише на тваринах або в лабораторії; досліджень на людях немає. З цієї причини нічого конкретного не можна сказати про наслідки чаги. Потрібні подальші дослідження.
Як приймається чага?
Чага дуже універсальна. Гриб є коли порошок або екстракт випускається в капсулах. Як варіант, можна покласти три шматочки гриба в чашку і залити їх окропом. Тоді чай Нехай крутиться принаймні чотири-шість годин.
Кордицепс
Що таке Кордицепс?
Cordyceps sinensis - це Шланг-грибок, гусениця атакує і розвиває на ній свої плодові тіла. Він продовжує поширюватися так, що гусениця гине і в кінці виглядає як гриб, що росте із землі. Це, мабуть, породило назву «китайський гриб-гусениця». Кордицепс - це понад усе в Тибеті знайти там, де йому комфортно на великій висоті. У традиційній китайській медицині використовується гриб проти виснаження і втоми використовується.
Які ефекти має Кордицепс?
Дослідження показують, що гриб є Поліпшити виконання вправ може. Прийом препарату протягом дванадцяти тижнів позитивно впливає на витривалість та спортивні показники. [4, 5]
Як приймати кордицепс?
Кордицепс можна використовувати як дієтичну добавку у формі капсул візьміть до вас або як порошок до їжі як давати супи. Були проведені різні дослідження 1000 до 3000 міліграмів щодня гриба - або в одній дозі, або розподіленою протягом дня. Однак поки що немає вказівок на те, чи є це оптимальним дозуванням. [6]
женьшень
Що таке женьшень?
Женьшень (женьшень Panax) - це трав'яниста рослина, яка походить з Кореї та північного сходу Китаю і є однією з відомі рослинні засоби є. Корінь характеризується гінзенозидами (основними діючими речовинами женьшеню). Він часто звик Настрій, когнітивні показники та спокійний сон покращити.
Які ефекти женьшеню?
Є деякі дослідження, що показують вживання женьшеню з підвищений добробут будемо на зв'язку. [9] Інші дослідження показали, що женьшень має ряд когнітивних здібностей, таких як Концентрація або продуктивність під час стійкої розумової діяльності вдосконалений . [10] Вважається, що цей ефект обумовлений зменшенням втоми після прийому адаптогену.
У випадку діабетиків, a Зниження рівня цукру в крові натще виявлено. Здорові люди могли лише різко знизити рівень цукру в крові через високі дози. [11]
Як приймається женьшень?
Екстракт женьшеню випускається як лікарська та дієтична добавка. Зазвичай бути 200 до 400 міліграмів щодня взято. Однак деякі дослідження показують, що лише 40 міліграмів можуть мати вплив на організм. [11] Як варіант, вони підходять одна-дві склянки чаю з женьшенем на день. Оскільки довготривалих досліджень бракує, рекомендуємо взяти екстракт не довше трьох місяців брати.
Грива Лева
Що таке Левова Грива?
Грива лева (Hericium erinaceus) є рідкісний гриб, яка росте лише на деревах листяних порід у старих, вологих і теплих лісах. Завдяки своєму особливому зовнішньому вигляду він має образні назви: їжача козлина борода, ямабусітаке або левова грива. Грива Лева особливо популярна як їстівний гриб в Японії, Кореї та Китаї. Традиційно використовується для Підтримує органи травлення та печінку.
Які наслідки гриви Лева?
Левова грива здається покращити когнітивні показники та Впливають на імунну систему мати можливість. Згідно з дослідженням, прийом гриви Лева повинен робити не тільки це Зняти тривогу, але також Збільшити концентрацію а також Якість сну вдосконалити. [8] Однак у порівнянні з іншими адаптогенними грибами наука тут перебуває в зародковому стані, саме тому необхідні подальші дослідження.
Як береться Левова Грива?
Як і інші гриби, Левова грива випускається як у капсулах, так і у формі порошку. В єдиному на сьогоднішній день дослідженні на людях випробувані 1000 міліграмів тричі на день взято. Однак невідомо, чи це оптимальне дозування. [7]
Рейші
Що таке рейші?
Рейші (Ganoderma lucidum) вважається таким Вічне життя символ. Так званий глянсовий лаковий порлінг цінується в Китаї та Японії тисячі років. У традиційній китайській медицині це вважається Гриб безсмертя і як перспективний завод для Зниження стресу.
Які наслідки Рейші?
Рейші має антиоксидантні властивості і таким чином допомагає захистити клітини від окисного стресу. Для цього він повинен Терапія метаболічного синдрому (різні серцево-судинні захворювання) надають підтримуючу дію. За допомогою різноманітних механізмів Рейші також може це зробити Помірний рівень імунної системи: Він здатний зменшити або посилити активність імунної системи. [12]
Подібно до Ашваганди, Рейші надає сприятливий ефект при втомі та перепадах настрою Віднесено до: Одне дослідження показало, що прийом Рейші протягом восьми тижнів до більшого добробуту і водити веде. [13]
Як приймається Рейші?
Ви можете використовувати Рейші як Екстракт, настоянка або чай візьміть до вас. Якщо ви вибрали екстракт рейші: тут щодня вживається близько п’яти грамів найкраще три рази по 1800 міліграм кожен - рекомендується. Рейши як їстівний гриб підходить не через гіркий аромат, а як дрібний порошок його чудово додають до їжі.
Корінь троянди
Що таке корінь троянди?
Корінь троянди (Rhodiola rosea) є одним із найпопулярніші адаптогени з понад 140 активними інгредієнтами. Він росте в Скандинавії, Гренландії та Сибіру, тому його часто називають арктичний корінь призначений. У традиційній китайській медицині ви в основному також стимулюєте властивості, що підвищують настрій приписується.
Який вплив має корінь троянди?
Корінь троянди має різну дію. З одного боку, здається, зможе, Зменшити втому та вигорання. Численні дослідження свідчать про такі наслідки, особливо у людей з проблемами стресу та тривоги. [14] Корінь троянди зменшує вивільнення гормону стресу кортизолу і, отже, позитивно впливає на стресостійкість, згідно з результатами дослідження на тваринах. [15] За меншої втоми можна також працювати Поліпшення настрою рука в руці. З іншого боку, корінь троянди позитивно впливає на рівень серотоніну, що також відповідає дійсності більше самопочуття і один кращий настрій може вести. [16]
Як береться корінь троянди?
Витяжки доступні як Ліки, харчові добавки або чай доступні. Тут рекомендується один тривале використання, для досягнення найкращих можливих ефектів. [17] Згідно з дослідженнями, корінь троянди вже доступний у дозах як щоденна профілактика проти втоми 50 міліграмів ефективний. Як частина гострого застосування при втомі та стресі 290 до 680 міліграм досягти вдосконалення. [18]
Відкрийте адаптогени в nu3!
Ашваганда, Рейші та Чага є у напої nu3 Fit Cacao Drink. На додаток до цих рослинних речовин, вибрані мінерали, мало цукру та безліч високоякісних білків роблять популярну заспокійливу душу інноваційним напоєм з какао із кремовим задоволенням.
Наша білкова кава nu3 Fit містить ще два чудових адаптогени: Cordyceps sinensis та грива лева. У поєднанні з білком, таурином та мікроелементами унікальна формула приводить ваше тіло та розум у рівновагу. Чи то вранці після вставання, чи перед вправами: кава дає вам умови, щоб дати максимум від себе.
Вершковий кавовий порошок з 17,6 г білка
Майже вдвічі більше кофеїну, ніж звичайна кава
З Кордицепсом і Гривою Лева
Як працюють адаптогени?
Кажуть, що адаптогени є регулюючий ефект що сприяють неспецифічній стійкості і це Адаптованість тіла підтримка. Вони повинні допомогти ще раз в рівновагу прийти і до Поліпшити якість життя внести свій внесок.
Щоб зрозуміти їх властивості та ефекти, численні вчені присвячують себе інтенсивним дослідженням - із захоплюючими висновками. Поки що, зокрема, в районі Стрес, втома та депресія доведено деякі ефекти. У цьому контексті EMA (Європейське агентство з лікарських засобів) описує, що загальною метою адаптогенів є зменшення стресової реакції. [19]
Але що саме відбувається в організмі? Для цього нам потрібно зануритися у світ гормонів: вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (вісь HHN або HPA) - це система для виробництва гормонів. Наприклад, коли ви перебуваєте в стресі, вісь HPA активується і вивільняється гормон кортизол. Адаптогени, серед іншого, мають врівноважувальну дію на різні механізми, пов'язані з віссю HPA. Отже, вони не мають конкретного ефекту, а швидше забезпечують цілісний баланс між мозком та гормональним балансом.
Адаптогени роблять організм більш стійким до стресових реакцій і стимулюють захисні механізми. Це звучить складно, але ефект адаптогенів не є фокусом-покусом. Простіше кажучи, вони заспокоюють, коли ви перебуваєте в стресі; якщо ви відчуваєте млявість і млявість, у вас є такий стимулюючий ефект. Ідеально підходить для тих, хто шукає більше самопочуття або внутрішня рівновага жадати.
Стрес і Ко - те, що наука вже може довести
У стресових ситуаціях в організмі відбуваються численні реакції. Отже, крім усього іншого Гормон стресу кортизол все більше виробляється. Постійно високий рівень кортизолу порушує важливі регуляторні процеси, що спричиняє ваш Тіло ослаблене і твій Погіршення самопочуття стає. Вісь HPA, так звана вісь стресу тіла, яка проходить від мозку до кишечника, відповідає за вивільнення кортизолу. І саме тут надходять адаптогени: вони регулюють вивільнення кортизолу та енергетичний обмін природним шляхом і підтримують це Менше наслідків стресу зазнати невдачі. [17,20] Адаптогени повертають гормональну систему в рівновагу.
Завдяки своєму ефекту адаптогени не тільки успішно застосовуються при стресі, але також при втомі та виснаженні.
Але адаптогени приносять більше енергії, наприклад женьшень і корінь троянди? Згідно з дослідженнями, з’являється корінь троянди Зменшити втому. Крім того, рослина підвищує рівень серотоніну, який Благополуччя і Настрій вдосконалений буде. [16] Женьшень також підтримує ці два ефекти. [9]
І адаптогени допомагають при депресії та тривозі? У цьому контексті вивчали корінь троянди та ашваганду. Висновки щодо кореня троянди та його впливу на депресію та тривогу досить неоднозначні, але загалом кажучи, для покращення. [21] На жаль, зараз ми пропускаємо дослідження, щоб підтвердити ефективність. В Ашваганді були антидепресантні ефекти доведено. Однак вони менш потужні, ніж вплив на тривогу. Прийом 500 міліграмів екстракту кореня щодня протягом шести тижнів може покращити симптоми у людей з діагнозом тривожний розлад. [22] Тут також необхідні подальші дослідження.