Аеробіка вдома
Малорухливий спосіб життя послаблює робочу силу серця, зменшує рухливість суглобів, м’язова тканина може перетворитися на жирову тканину і може наступити багато інших серйозних наслідків. Рух і фізичні вправи просто слід розглядати як регулятори життєво важливих процесів, а виконувані систематично інтенсифікують обмінні процеси та сприяють зниженню рівня холестерину і, таким чином, запобігання атеросклерозу.
Вправа 1. Підніміть ногу вперед і поплескайте ногами. Видихніть. Залишивши ногу, вдихніть. Повторіть вправу 15 разів.
Вправа 2. Зігніть тулуб убік, піднявши руки вгору. Видихніть. Випрямитися, надихнутися. Повторіть вправу 10 разів.
Вправа 3. Візьміться рукою за спинку стільця і підніміть ногу вперед-назад. Повторіть вправу 15 разів для кожної ноги.
Вправа 4. Тримайте руки на потилиці і розведіть ноги в сторони. Опора на кінчику правої ноги, нахиліться вправо, 3-4 рази, потім змініть і виконайте ту ж вправу для лівого боку. Повторіть вправу 15 разів.
Вправа 5. Використовуючи шматок дерева (як мітлу), виконайте наступну вправу: розставивши ноги та мітлу між ліктями, крутіть по колу. Повторити 8 разів.
Вправа 6. Ляжте на спину руками на потилиці і підніміть ноги прямо, поки вони не стануть ідеально вертикальними. Нижній. Повторіть вправу 8 разів.
Вправа 7. З витягнутими вперед руками сядьте на спину. Поверніться у вихідне положення і зробіть пішохідний рух на місці приблизно 30 секунд. Повторіть вправу 10 разів.
Вправа 8. Сядьте на килим з прямою спиною і тримайте руки на плечах. Скручуйте, доки ліктєм не торкнетесь протилежного коліна. Повторіть вправу 10 разів.
Коментуйте першим
Інші предмети TopFeminin
- Тест Бабеса-Папа
Тест Бабеса-Папа - це проста і в той же час надзвичайно важлива процедура - Безсоння можна вилікувати без лікування!
Щоб добре виспатися, не обов’язково вдаватися до ряду
Молоко є найбільш поживною їжею для найменших, особливо для немовлят та на ринку
Весняно-літній вечірній макіяж 2007 року
Вечірній макіяж на сезон весна-літо 2007, це сміливий, який змусить вас виділитися
Щодня ми стикаємося з безліччю стресових ситуацій, тому ми звикаємо до стресу.
Шукайте одного робота через Інтернет якщо вам нудно на вашій поточній роботі, і ви працюєте