Африканське манго, що слід знати про Ірвінгію Габонезіс

  • Пов’язані
  • Хороші та погані жири: худнеш на жирі
  • Історія Келлі: піти на відстань
  • Ведення харчового щоденника може допомогти вам схуднути?
  • Чого чекати після хірургічного втручання для схуднення
  • Тривала втрата ваги
  • 10 дієтичних правил, призначених для порушення
  • Як дотримуватися дієти
  • Медичні причини ожиріння
  • 10 найкращих дієтичних та харчових рішень
  • Що робити, коли хочеться відмовитися від дієти

Що це?

Якщо ви сподівались, що добавки африканського манго допоможуть при втраті ваги, ви повинні знати, що дослідження цього питання є незначним.

знати

Irvingia gabonensis (IG) - це латинська назва дерева, що виросло в Центральній та Західній Африці, що дає плоди, схожі на манго і прозвані африканським манго, диким манго, горіхом діка або кущовим манго.

У районах, де росте ІГ, його м’ясо широко їдять. Але саме насіння або горіх (свіжі або сушені) містять нібито потужні інгредієнти, які продаються майже виключно через Інтернет, екстракт насіння поставляється в порошку, рідині та капсулах.

Які претензії?

Деякі веб-сайти стверджують, що вміст високорозчинної клітковини в насінні IG може розтопити жир на животі та обрізати талію. Його часто поєднують з іншими інгредієнтами, такими як зелений чай, і продають як добавку для спалювання жиру.

Ви можете бачити твердження, що прийом добавки за 30-60 хвилин до їжі може знизити апетит, знизити рівень холестерину та тригліцеридів у крові, зменшити ріст жирових клітин, збільшити розщеплення жирів та покращити рівень цукру в крові. Є також твердження, що він дуже ефективний для позбавлення від жиру та холестерину.

Що показують дослідження?

Є кілька досліджень щодо впливу екстрактів ІГ на здоров’я, і більшість з них фінансуються виробниками добавок. Це червоний прапор, говорить Маріса Мур, республіка, речниця Академії харчування та дієтології.

Деякі дослідження показали, що добавки, що містять екстракт IG, можуть допомогти знизити вагу і знизити рівень холестерину в крові. Дослідники припускають, що вміст клітковини в насінні конкурує з холестерином і допомагає виводити його.

У двох дослідженнях людей, які сидять на нежирній і низькокалорійній дієті, люди втрачали більше ваги, приймаючи ІГ, ніж ті, хто приймав плацебо. Інше дослідження поєднувало ІГ з іншим рослинним препаратом, Cissus quadrangularis, і призвело до втрати ваги. Поєднання інгредієнтів ускладнює виділення ролі ІГ самостійно. Усі три дослідження фінансувалися агрегатором. Потрібні додаткові дослідження.

Нижня лінія

Потрібні додаткові дослідження, перш ніж дієтологи рекомендують добавки. Не існує такого поняття, як чарівна таблетка, яка відклеїть кілограми. Екстракт IG містить багато клітковини, подібно до клітковини в продуктах харчування, що може допомогти наповнити вас, сприяти зниженню ваги, знизити рівень холестерину в крові та підтримувати рівень цукру в крові.

Замість того, щоб покладатися на харчові добавки, правильно харчуватися та займатися фізичними вправами, ми намагаємось застосовувати реальні методи, щоб схуднути та покращити загальний стан здоров’я, говорить Мур.

Якщо ви вирішили придбати добавки, вибирайте чисті добавки екстракту ІГ, які мають герметик USP (Фармакопея США), що забезпечує якість продукції.

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати африканське манго або інші добавки. Ваш медичний працівник повинен мати повний запис всього, що ви приймаєте, щоб мати можливість спостерігати за взаємодіями та реакціями.