Аюрведа: індійське цілюще мистецтво, харчування та філософія життя

Аюрведа - це давньоіндійський цілісний метод зцілення, який однаково лікує тіло і розум. Яких принципів дотримується аюрведичне лікування та наскільки важлива аюрведична дієта?

Аюрведа: індійське цілюще мистецтво.
Показання
виконання
Ризики
Протипоказання
харчування

Аюрведа спочатку походить з Індії і є традиційною медициною та цілющим мистецтвом, вік якої становить від 3000 до 4000 років.

Що таке Аюрведа?

Аюрведичне зцілення - це набагато більше, ніж оздоровчий тренд чи особлива форма лікування. Це являє собою певну філософію життя, в якій здоров'я розглядається як взаємодія фізичних, психічних, емоційних та духовних потреб: людям доводиться піклуватися про своє тіло, розум та душу та жити в гармонії із собою та світом, щоб залишатися здоровим або відновити себе Щоб набути здоров’я.

Концепція Аюрведи

Згідно з аюрведичними уявленнями, кожна людина, природно, має дуже специфічну фізичну та психічну будову, тип аюрведи. Він визначається трьома «дошами» - життєвими енергіями або особливими життєвими силами. У перекладі Доша означає щось на кшталт "те, що неправильно; те, що легко можна збалансувати".

Склад або характеристики дош індивідуально різні. Згідно з аюрведичною концепцією, кожен має свій здоровий стан. Тільки коли доші перебувають у рівновазі, існує психічне та фізичне здоров’я, і життєва енергія може текти. Тому Аюрведа завжди прагне досягти рівноваги або відновлення здорової рівноваги.

Три типи аюрведи: Вата, Пітта, Капха

Доші призначаються чотирьом основним елементам життя: вогню, землі, воді та повітрю.

Вата: принцип руху - Вата Доша - основа фізичної та розумової діяльності. Вата відповідає за всі рухи в тілі, за дихання (повітря) та нервову систему. Збалансована Вата надає людині енергії, ентузіазму та творчості та забезпечує спокійний, щасливий та пильний розум.

Пітта: принцип метаболізму - Пітта - це сила, яка контролює ферментативні процеси, такі як баланс гормонів та метаболізм. Пітта відповідає за травлення і температуру тіла (вогонь). Якщо Пітта Доша не в рівновазі, трапляються розлади травлення, такі як запор.

Капха: принцип будови - Капха надає тілу структуру і силу, регулює рідинний баланс (воду) і пов’язаний з функціями імунної системи. Збалансована Капха Доша забезпечує силу та витривалість, здоровий захист та емоційну силу та терпіння.

Аюрведичні лікувальні процедури та заходи

Здоровий, індивідуально адаптований спосіб життя повинен підтримувати організм у допомозі собі та відновленні його природного балансу. Наприклад, рекомендується наступне:

Аюрведичні лікувальні процедури, такі як масляні масажі, сухі розтирання, пакети

спеціальні дренажні та очисні процедури, такі як клізми та кровопускання

Парові ванни та засоби від поту, сонячні ванни та вітряні ванни

використання спеціальних рослинних і мінеральних засобів

Як оцінюється Аюрведа в звичайній медицині?

Аюрведа та традиційна китайська медицина (ТКМ) визнані Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) науковою медициною; в Індії та інших країнах Південно-Східної Азії вона нарівні зі звичайною медициною. В Індії аюрведичну медицину викладають в університетах і практикують лікарі.

Як і інші альтернативні методи лікування, Аюрведа поступово проникає в німецькі клініки та практики. Німецька медична асоціація аюрведичної медицини віддана систематичним і серйозним дослідженням аюрведи та стандартам якості в медичній підготовці, практиці та продуктах, що використовуються.

Відшкодування витрат медичними страховими компаніями?

Витрати на лікування захворювань згідно з аюрведичною концепцією не покриваються державними медичними страховими компаніями.

Коли Аюрведа може допомогти?

Аюрведа в принципі може застосовуватися додатково для всіх показань. Сильні сторони Аюрведи проявляються у профілактиці та лікуванні психічних розладів та функціональних розладів органів та систем органів.

Тому аюрведа часто використовується на додаток до таких захворювань, як

Аюрведа - це оздоровлення для тіла та душі

Аюрведа в принципі підходить для оздоровлення, оскільки здоров’я та релаксація - це основна увага. Такі процедури часто пропонують оздоровчі готелі, спа-центри або косметичні студії. Однак часто таке оздоровче лікування не має нічого спільного з Аюрведою у справжньому розумінні цього слова.

Ретельне лікування аюрведи також включає діагностику енергії тіла та індивідуально підібрану терапію, включаючи рекомендації щодо харчування. Хоча справжнє лікування не завжди сприймається як приємне, користувачі потім підтверджують, що воно має розслаблюючий і очищаючий ефект на тіло і розум - в дусі оздоровлення.

Так поводяться в Аюрведе

Аюрведичне лікування вимагає знання відповідного природного типу доші. Аюрведичний лікар або терапевт визначає це на основі детальної бесіди з пацієнтом та його сприйняття пацієнтом. Подальший фізичний огляд, включаючи аюрведичний діагноз пульсу та язика (сильний, слабкий, швидкоплинний пульс або форма, колір та покрив язика), надає інформацію про стан Дох на поточний час. Таким чином, можна розпізнати індивідуальний дисбаланс дош. Відповідні заходи вибираються на основі типу Доші та визначеного дисбалансу.

Методи та форми лікування в Аюрведе

Аюрведичне лікування має на меті збалансувати доші, для яких зазвичай поєднується кілька заходів - наприклад, перехід на спеціальний раціон харчування та використання аюрведичних рослинних засобів. Якщо лікування таким чином виявляється невдалим, процедури осушення (очищення) можуть поставити під сумнів, щоб вивести з організму "соки" надмірно виражених і, отже, патогенних дош.

Відповідні аюрведичні дренажні процедури, такі як клізми, кровопускання, провокація чхання або блювоти, масляні та потові ванни, масляні масажі або пакети, зведені під терміном лікування Панчакарма.

Вправи для тіла та дихання, йога, використання запахів, кольорів або звуків, кожен з урахуванням індивідуального типу доші, завершують концепцію аюрведичного лікування.

Аюрведа: детоксикує та очищає організм

Комбіноване лікування часто пропонується як аюрведичне лікування. Залежно від постачальника, це може бути зосереджено більше на медичних та оздоровчих аспектах, таких як йога та масаж.

Аюрведичний засіб підходить для розслаблення та оздоровлення, а також для профілактики або догляду за гострими та хронічними захворюваннями. Залежно від вашого фізичного стану та фінансового бюджету, це займає від двох до чотирьох тижнів, коли ви проходите три фази:

Замочування (детоксикація)
Виведення (детоксикація)
Нарощування (зміцнює сили самовідновлення)

Кожен, хто планує таке лікування Аюрведою, повинен подумати, чи віддає перевагу м’якому розслабленню, чи хоче провести повне лікування Аюрведою.

Оскільки таке лікування включає також зміну дієти, клізми та спеціально викликане блювоту. Згідно з вченнями Аюрведи, лікувальний засіб використовується для очищення - енергії, що викликають хворобу, слід відвернути, "харчовий вогонь" слід розігріти (Агні) і три енергетичні принципи Капха, Пітта та Вата повинні бути приведені в здоровий баланс.

Аюрведичне лікування вимагає точної підготовки терапевтом. Спершу ретельно обстежується особа, яка лікується, а потім пояснюється їй, яка Доша особливо виражена і як він може зміцнити інших Дош, а отже, і своє здоров’я. Потім терапевт призначає засіб, спеціально пристосований для пацієнта та його стану здоров’я. Це включає:

Очищення (Панчакарма): елімінаційні процедури, такі як блювота, кишкові клізми та відбір крові (кровопускання), вдихання диму та пари
Мануальна терапія, така як масляний масаж
Фітотерапія
спеціальне харчування згідно з принципами Аюрведи
медитація

Авурведа має побічні ефекти та ризики?

В основному, багато методів зцілення в Аюрведе вважаються добре переносимими та мають низький ризик для здоров’я. Однак певне використання, наприклад, використання мінеральних та рослинних продуктів, може спричинити побічні ефекти або взаємодію з іншими ліками.

В Аюрведі засоби вибираються не на основі їх відомих фармакологічних ефектів при деяких захворюваннях, а на основі передбачуваного впливу на Дошу. Отже, відносно мало відомо про те, як аюрведичні ліки, а також інші аюрведичні програми впливають на певні захворювання і наскільки їх не слід застосовувати за певних станів здоров’я.

Діагностичні заходи в Аюрведе також не спрямовані на розпізнавання захворювань, тому серйозні захворювання можуть бути недостатньо швидко розпізнані та лікуватися традиційно.

Згідно з дослідженнями, існує ризик того, що аюрведичні продукти містять також важкі метали, такі як свинець, ртуть або миш'як, які можуть мати шкідливий вплив на здоров'я, особливо якщо їх приймати тривалий час.

Протипоказання: Хто повинен уникати Аюрведи

Деякі аюрведичні процедури не слід застосовувати в певних випадках:

Застосування відволікаючих або так званих очисних процедур (лікування Панчакарма) для ослаблених та гостро хворих людей

Лікування панчакарма під час вагітності та годування груддю

Махаріші Аюрведа для психічно хворих людей, коли немає спеціального медичного спостереження, оскільки трансцендентна медитація як центральний компонент цієї форми Аюрведи може впливати на свідомість і може мати негативний вплив на психічно хворих людей.

Аюрведичне харчування: якщо ви правильно харчуєтесь, вам не потрібні ліки

В Аюрведі харчування відіграє важливу роль, подібно до медитації та детоксикації. Справа не в байдужості того, що їдять. Якість їжі також має важливе значення. Різноманітна дієта зі свіжих регіональних продуктів вважається здоровою, тоді як надмірне вживання алкоголю та переїдання шкідливі для здоров’я.

Аюрведична дієта

В ідеалі дієта повинна ґрунтуватися на дошах Пітта, Капха та Вата і бути адаптована до власного типу аюрведи. Однак важливо знати, що доші рідко бувають чистого типу. Більшість людей є гібридами різних типів або мають високу частку одного типу доші, що значно сильніше, ніж інші два елементи.

Тип Вата: нервовий і непостійний

Статура струнке. Вата, як правило, нервує, трохи непостійний, легко втомлюється і швидко замерзає. Він товариський, а креативність - це його сила. У нього можуть виникнути проблеми зі здоров’ям у травній або опорно-руховій системі.

Що стосується харчування, типам вата слід уникати важко засвоюваних продуктів та сирих овочів, найкраще насолоджуватися усім приготовленим та заправляти імбиром, гвоздикою та корицею.

Тип лаваша: рішучий і амбіційний

Для цих людей характерні трохи мускулисті та середньої ваги, хороший апетит та добре травлення. Вони нетерплячі та честолюбні та мають тенденцію переборювати себе. Ваші найпоширеніші проблеми зі здоров’ям: шкірні захворювання та сприйнятливість до інфекцій.

Для дієти важливо уникати їжі, багатої жирами або гострої їжі. Крім того, алкоголь, кава, біле борошно та цукор менш рекомендуються для типу Пітта. Гіркі продукти, навпаки, особливо цінні для свого здоров'я, як і спеції кардамон, коріандр та куркума.

Тип Капха: комфортний при повільному обміні речовин

Сильна статура і схильність до ожиріння характерні для Кафаменів. Вони мають млявий обмін речовин, схильні до запорів та целюліту.

Капха типу корисні щоденні фізичні вправи, легка дієта з низьким вмістом жиру і лише овочевий суп ввечері. Гострі спеції, такі як чилі та імбир, ідеально підходять для Капхи, вони стимулюють обмін речовин.

Аюрведична їжа

Існує велика кількість рецептів аюрведичної кухні. Основою є свіжа їжа з фруктами та овочами, а також молоко та молочні продукти, а також олія та топлене масло (освітлене масло). Яєць, м’яса та риби не кожен день на столі. Отже, аюрведична кухня не є в основному вегетаріанською чи веганською, однак її орієнтація на рослинні продукти робить її придатною для такого харчування. Окрім їжі, роль відіграє також приготування та послідовність страв.

Основні принципи аюрведичного харчування

Приділяйте достатньо часу для кожного прийому їжі, готуйте їжу ретельно і насолоджуйтесь нею свідомо.

Пийте гарячу воду кілька разів на день, попередньо прокип’ячену близько десяти хвилин. Вода отримує енергію при кип’ятінні.

Тепла їжа краще холодної. Слід уникати їжі та напоїв, які надходять прямо з холодильника.

На початку їжі їжте важку для засвоєння та солодку їжу. В аюрведичній кухні десерт - це закваска, а не десерт.

Увечері їжте злегка і уникайте сирих овочів, таких як салати.

Важливість спецій

Згідно з аюрведичним вченням, кожна їжа впливає не тільки на тіло, але і на душу. Спеції мають особливе значення. Вони містять біоактивні речовини і зміцнюють імунітет. Основними спеціями аюрведичної дієти є імбир, кардамон, коріандр, кмин, куркума, гвоздика, мускатний горіх, перець, шафран та кориця.

Аюрведична дієта: худнути згідно з дошами

Втрата ваги за правилами Аюрведи також базується на трьох типах доші. Дієта повинна бути адаптована відповідно до особистого зразка Вата, Пітта та Капха. Застосовується наступне: Ті, хто харчується відповідно до свого типу, не страждають зайвою вагою, але живуть здоровими та в гармонії з тілом та розумом.

Крім того, схуднення підтримують дні посту, коли п’ють лише теплу воду і трав’яний чай. Дні голодування також ідеально підходять для полегшення організму, якщо ви перебігли за борт. Одним із прикладів цього є цілісна дієта Чопра, мета якої - повернути тіло і душу в гармонію без страшного стресу від схуднення.

Аюрведичну дієту доповнюють масажі, що стимулюють обмін речовин і гармонізують доші. Медитація та йога доповнюють цілісне очищення тіла та душі.