Аюрведа самоцвіт; se в кокосовому молоці Ерн; лідерство; аптечний журнал
На 4 порції: 250 г кольрабі, 200 г кабачків, 250 г моркви, 1 органічний лимон, 2 зубчики часнику, 2 свіжі лаврові листки, 1 червона цибуля, 4 столові ложки олії, 150 г червоної сочевиці, 300 мл овочевого бульйону, 200 мл молока, 200 мл кокосового молока, сіль, по 1 щіпці порошку імбиру та каррі
Підготовка: Наріжте кольрабі шматочками. Кабачки уздовж розріжте навпіл і наріжте скибочками. Очищену моркву наріжте шматочками. Очистіть цедру лимона від шкірки або тонко очистіть, дрібно наріжте. Вичавити сік. Дрібно наріжте кубиками часник і цибулю. Попарити обидва в 1 столовій ложці олії до напівпрозорості. Додати сочевицю та бульйон, довести до кипіння один раз. Зніміть з вогню і дайте замочуватися в закритому посуді приблизно 12 хвилин. Злийте зайвий запас. Тим часом обсмажте лимонну цедру, часник і лаврове листя на решті олії. Додайте овочі і тушкуйте 10 хвилин на середньому вогні, перевертаючи. Додайте молоко та кокосове молоко, коротко закип’ятіть. Приправити сочевицю та овочі спеціями. Полийте лимонним соком.
На порцію: Близько 275 кілокалорій, 13 г білка, 12 г жиру і 25 г вуглеводів.
Перевірка здоров'я
Калькулятор пенсій
Які профілактичні огляди мають право на вас
Вікторини та ігри
Пам'ятки та ігри на навички
Наші ігри тренують пам’ять або передають знання. Багато радості!
Відео
Наші відео від А до Я
Інструкції з фітнесу та інформація про стан здоров'я - зробіть себе розумним