Akelys Бодібілдінг Втрата ваги за допомогою вправ
Втрата ваги за допомогою силових тренувань Силові тренування впливають на збільшення м’язової ємності (з набором м’язів або без них, оскільки можна збільшити м’язову ємність без збільшення м’язового об’єму).
М'язова маса становить близько 30% маси тіла. Якщо ви збільшуєте свою м’язову ємність, ви збільшуєте споживання калорій основного метаболізму.
Приклад:
Без бодібілдингу: базальний обмін речовин = 2000 ккал/добу
При мускулатурі: базальний обмін речовин = 2500 ккал/добу
Тому ви також збільшуєте кількість калорій, споживаних під час усіх ваших фізичних навантажень:
Приклад: 1 година фітнесу
Без розвитку м’язів = 500 ккал/год
При розвитку м’язів = 700 ккал/год
Отже, силові тренування збільшують потреби вашого основного метаболізму стабільно, доки ви підтримуєте і тренуєте свою м’язову масу.