Але як сумо жирують
Ми часто чуємо, що вам потрібно наслідувати великих, щоб товстіти, скопіювати те, що вони роблять, на лист і прийняти їхній спосіб життя. То чому б не наслідувати тим, хто найкраще представляє набір ваги: сумо! Так, сумо! Як вони товстіють? І чи дійсно це гарна ідея копіювати їх спосіб життя? Давайте розглянемо уважніше.
Боротьба сумо
Японський контактний вид спорту, боротьба сумо - це вид спорту, де учасники повинні набрати якомога більше ваги. Дуже популярна в Японії, майже як релігія, боротьба сумо не має успіху у Франції. Погодьмось, ці огрядні японці в стрінгах не надихають багатьох людей тут.
Побачивши цих хлопців, ти дивуєшся, як їм вдається бути такими великими і швидкими. Все дуже просто: вони важко тренуються і дотримуються дуже особливої дієти. Сумо з’їдають близько 8000 ккал на день, що більш ніж подвоює або навіть потроює споживання калорій японцем.
Що вони їдять ?
Що стосується їжі, вони не беруть сніданок. Вони встають супер рано, близько 5 ранку, і вони йдуть на практику. Вони вважають, що тренування натщесерце полегшує набір ваги, оскільки обмін речовин залишається низьким. Тому вони спалюють менше калорій.
Дивно, але вони їдять лише дві великі страви на день, але справді величезні порції. Починається об 11 ранку з великої їжі білкових продуктів, таких як м’ясо та риба, вуглеводів з великою кількістю рису, а також досить багато овочів. Гігантська їжа, але зрештою не надто жирна. Як напій пиво знаходиться в центрі уваги. Вони їдять разом, групами, що, здається, призводить до того, що вони їдять більше.
Потім вони дрімають принаймні 4 години! На вечерю вони їдять пізно, між 19 і 21 годиною. Їжа перед сном дозволяє накопичувати більше жиру, і це стратегія, яку вони застосовують.
Чи можемо ми скопіювати їх спосіб життя ?
Ні, це не гарна ідея! Їсти багато одночасно не розумно, крім того, що ви хочете точно кинути. Ви напевно наберете вагу, але сприятимете набору жиру. І ти можеш захворіти. Також слід уникати прийому їжі пізно ввечері. Ви повинні знати, що бути сумо - ризиковано. Тривалість їх життя нижча, і вони страждають від багатьох проблем зі здоров’ям, пов’язаних з ожирінням: цукровий діабет, артеріальний тиск, проблеми з серцем тощо.
Щоб набрати вагу, їжте кілька разів протягом дня. Їжте здорову та поживну їжу, перевищуючи ваші потреби у калоріях приблизно на 500 ккал. Займіться такими видами спорту, як нарощування м’язів або фітнес, щоб сприяти набору м’язів, а не жиру. Це дуже важливо. Тим не менше, борці сумо мають рацію щодо кількох речей, яким слід дотримуватися: дрімати, їсти з сім'єю або в групі та займатися спортом (хорошим!). Якщо ви хочете набрати вагу, тепер ви знаєте, що робити, а чого не робити.
Коментарі
Лоренцо
8000 ккал! Це колосально! У мене вже є проблеми з їжею 3000! Крім того, вони їдять все це протягом двох прийомів їжі. Тому вони їдять більше, ніж те, що я з’їдаю за день, але в обід. Вражає.
Джессі
Звичайно, ти повинен мати пекельний шлунок, щоб мати можливість проковтнути все це. Це не потрібно робити за два дні. До того ж, я вважаю, що є більш-менш великі сумо, все залежить від їх рівня.
Бастієн
Ви могли б подумати, сказавши так, що це легке життя, їсти і спати, але тренування надзвичайно важкі, особливо коли ви маєте таку вагу. Ви повинні вміти рухати всю цю масу якомога швидше, що виснажує.
Енріке
Так, але, завдяки цьому тренуванню, вони стають дуже сильними. Не вірте, вони можуть просто виглядати товстими і товстими, у них багато м’язів внизу.
Стівен
Це мені трохи нагадує пауерліфтерів, метою яких є переміщення якомога більших навантажень. Тому вони не надто дбають про свою зовнішність і тренуються до чистої сили. Для цього вони багато їдять, і іноді це надає досить жирної статури, але дуже потужної.
Коломбе
Привіт. Особисто я не буду копіювати спосіб життя сумо! І я не хочу бути схожими на них. Я вважаю за краще намагатися харчуватися добре, але контрольовано, щоб отримати менш худорляве тіло з більшою кількістю м’язів.
Еван
Не хвилюйся, ти не ризикнеш виглядати як борець сумо, якщо тільки не переборщиш з їжею! Крім того, люди, які мають проблеми з набором ваги, рідко дуже товстіють, оскільки у них мало апетиту.
Флорія
Будьте обережні, щоб бажання наростити нав'язливу ідею аж до того, щоб стати буліміком або розвинути інші харчові розлади.
Йван
Я шанувальник японської культури, і я повинен сказати, що я захоплююся сумо не тому, що вони великі, хоча я хотів би трохи надати ваги, але перш за все за їх безкорисливість. Стати сумо - це справді життєвий вибір. Вони присвячують весь свій час досягненню своєї мети.
Сенді
Це правда, що вони мають багато рішучості. Але, я, я справді волію присвятити своє життя чомусь іншому !