Алергічний риніт, що полегшує симптоми при мікроживленні
Чхання, нежить, червоні очі ... алергічний риніт змушує вас бачити всі кольори? Приберіть свої носовички, Aurélie Boetsch, дієтолог і фахівець у галузі мікроелементів, змушує вас відкрити для себе як мікроживлення може допомогти полегшити симптоми сезонної алергії.
Алергічний риніт: як зняти симптоми за допомогою мікроживлення ?
Що таке алергічний риніт ?
алергічний риніт є форма респіраторної алергії, для якого характерне багаторазове чхання, «нежить», лоскот у носі, сльозотеча або подразнення очей. Це пов’язано з реакцією аномальний тіла, що контактує з чужорідною речовиною, називається алерген, що, як правило, не повинно змушувати організм реагувати. Кількість людей з алергією значно зросла за останні роки: це постраждало від 25 до 30% населення.
Постійний риніт та сезонний риніт
Риніт може бути сезонні: може з’являтися періодично, найчастіше навесні або влітку, з цвітінням алергенної рослини. У цьому випадку ми це називаємо поліноз тому що його викликає пилок дерев та чагарників (навесні) або трави: трава, сіно, жито, пшениця, кукурудза (влітку).
Існує багато протиалергічних спреїв, очних крапель або таблеток, але чи знали ви про це склад вашої тарілки може полегшити ваші симптоми ?
6 порад для полегшення риніту за допомогою вашої тарілки
Хоча найкращий спосіб запобігти алергії - цеуникати контакту з відповідним алергеном, це не завжди легко або можливо. Ось декілька порад для зменшити симптоми алергічного риніту:
№1 У центрі уваги пробіотики !
З народження наш кишкова мікробіота, іншими словами, наша кишкова флора складається. Ці хороші бактерії дають можливість захищати наш організм від зовнішніх патогенів. І так, пам’ятаймо, що 70% наших імунних клітин знаходяться в кишечнику! Проблема в тому, що найменший дисбаланс послаблює ці захисні сили.
Беручи пробіотики тоді може бути рішенням, оскільки це дозволяє збалансувати нашу флору та з стимулюють наші лімфоцити, ці воїни нашого організму. Таким чином, деякі дослідження виявили a зменшення алергічного риніту при прийомі певних пробіотичних штамів.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Робіть ставку на пробіотики. Їх можна знайти у ферментованих продуктах або у вигляді харчових добавок.
# 2 Вибирайте хороші жири
омега 3 є основними жирами для нашого здоров’я і повинні забезпечуватися їжею, наш організм не може виробляти їх самостійно. У них є одна майно протизапальні ліки для полегшення деяких симптомів, включаючи риніт! Таким чином, цікаво регулярно включати їх у наш раціон.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Де знайти омега 3? Вони містяться в жирній рибі (сардини, тунець, скумбрія, лосось та ін.), Лляних оліях, олії ріпаку та камелії або навіть горіхах, таких як волоські горіхи та насіння льону. Прочитайте нашу статтю на тему продукти, багаті на омега-3.
No3 розглянемо питання споживання заліза
залізо є важливим мінералом для нашого організму. На імунному рівні він бере участь у різних механізмах відтворення оборонна роль. Доведено, що викликає навіть помірний дефіцит заліза зниження активності та кількості наших лімфоцитів, іншими словами це впливає на нашу імунну систему !
Порада DocteurBonneBouffe.com: Наповніть залізо. Основними джерелами є: субпродукти, червоне м’ясо, яйця, а також бобові, такі як сочевиця та біла квасоля.
No4 слідкуйте за споживанням цинку
Часто забуті мікроелементи, цинку бере участь у багатьох реакціях наших імунних функцій. Ефективний навіть у невеликих кількостях оптимізує наш захист проти патогенів і має a бар'єрна роль на шкірі та слизових оболонках.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Для заповнити цинком для підвищення імунітету, їжте продукти, багаті ним, такі як устриці, яловичина, зародки пшениці, хліб з непросіяного борошна, насіння (мак, кунжут, кабачок) краб або навіть какао !
No5 Поповнити вітамін С !
Роль вітамін C в імунному захисті добре встановлений. Вона має перевагу в полегшують засвоєння заліза, яка, як ми щойно побачили, також відіграє важливу оборонну роль. Коли ми говоримо про вітамін С, звичайно, ми відразу думаємо про це цитрусові як апельсини, але він є у більшості фрукти та овочі: чорна смородина, перець, полуниця або навіть петрушка! У неї також є дія корисно проти втоми часто викликаний алергічним ринітом.
No6 Не забувайте про вітамін D
Другий вітамін, що має все своє значення і часто асимілюється з кальцієм вітамін D.
Дійсно, це сприяє засвоєнню кальцію в кістках, але також регулює нашу імунну систему. Вона навіть може зіграти профілактична роль при респіраторних інфекціях. Синтезуючись під впливом сонця, ми часто відчуваємо дефіцит вітаміну D взимку через брак сонячного світла. Але не панікуйте, ми знаходимо її вїжа: у всій рибі, включаючи жирну рибу, олію печінки тріски, яєчний жовток або маргарин.
Останнє слово DocteurBonneBouffe.com
Тепер, коли ви наповнили свою тарілку всіма смаколиками, почистіть свою інтер'єр. Дійсно, середовище, в якому ми працюємо, впливає на нашу реакцію на алергени. Чи знали ви, що в 1 грамі пилу мешкає 1000 кліщів? Подумай провітрювати кожен день уникаючи відкривання вікон, коли пилок найбільше присутній у повітрі, регулярно смоктати підлоги, особливо килими та килими. Остання порада і не в останню чергу: зменшити споживання тютюну. Сигаретний дим є серйозним фактором астми.
Це, звичайно, потрібно побачити лікаря з метою встановлення діагнозу та проведення відповідного лікування, якщо ви страждаєте алергією. Тим паче, що деякі алергії на пилок також можуть викликати так звана перехресна реакція на певні продукти що може призвести до кишкових розладів. Це тоді добре діагностувати тип алергії ви зіткнулися з. Якщо відчуття набряку горла і губ, а також утруднення або навіть зупинка дихання, це може бути невідкладною медичною допомогою. У цих випадках терміново проконсультуйтеся.
А щоб підвести підсумки свого харчового балансу, не соромтеся звертатися до дієтолога.
Джерела: Larousse, INSERM, IEDM, Microbiotes-santé.fr