Альфа-ліпоєва кислота універсальна з корисними властивостями (6)

Сьогодні ви отримаєте частину 6, що описує альфа-ліпоєву кислоту. На цьому серія цього важливого антиоксиданту закінчується. Я думаю, що стало ясно, що альфа-ліпоєва кислота насправді є універсалом із багатьма корисними властивостями.

Альфа-ліпоєва кислота є антиоксидантом і допомагає зменшити окислювальний стрес в організмі. Альфа-ліпоєва кислота протидіє вільним радикалам і може підтримувати утворення внутрішньоклітинних антиоксидантів (наприклад, глутатіон). Альфа-ліпоєва кислота сприяє метаболізму вуглеводів, покращуючи рівень глюкози в крові.

Розщеплення цукру перешкоджає накопиченню жиру

Альфа-ліпоєва кислота відіграє елементарну роль як кофермент у численних енергоперетворюючих ферментних комплексах. Тут альфа-ліпоєва кислота перетворює наш дієтичний цукор та харчові жири в енергію, перш ніж вони можуть зберігатися у вигляді жиру в організмі. Ці ферментні комплекси, важливим компонентом яких є альфа-ліпоєва кислота, включають:

Комплекс піроватдегідрогенази
Альфа-кетоглутаратдегідрогеназний комплекс
Амінокислотний дегідрогеназний комплекс
Замінна функція коферменту A (CoA)

Розпад цукру запобігає виділенню інсуліну і полегшує втрату жиру

Піроватдегідрогеназа та альфа-кетоглутаратдегідрогеназа відіграють дуже важливу роль у виробництві енергії шляхом розщеплення цукру, т.зв. Гліколіз. Коензим А, у свою чергу, бере участь у перетворенні харчових жирів в енергію.

Крім того, альфа-ліпоєва кислота пригнічує надмірне вивільнення інсуліну. Оскільки інсулін пригнічує спалювання жиру, альфа-ліпоєва кислота також виключає цей руйнівний фактор і підтримує втрату ваги.

З метою схуднення щодня вводять від 300 до 600 мг. До речі, згідно з різними дослідженнями, зелений чай також зарекомендував себе як для здоров’я, так і для схуднення.

Альфа-ліпоєва кислота при тренуванні з обтяженнями та нарощуванні м’язів (бодібілдинг)

Альфа-ліпоєва кислота також завоювала міцне місце як добавка для силових спортсменів та культуристів протягом багатьох років. Добавки з альфа-ліпоєвою кислотою можуть призвести до помітного збільшення сили та, отже, більш ефективного нарощування м’язів. Вважається, що альфа-ліпоєва кислота ефективніше ввозить в м’язові клітини поживні речовини, такі як амінокислоти та креатин, що призводить до кращої сили та розвитку м’язів.

Дозування та безпека або побічні ефекти альфа-ліпоєвої кислоти

Рекомендований прийом або дозування альфа-ліпоєвої кислоти сильно залежить від початкових умов, тобто чи здорові ми і чи хочемо приймати альфа-ліпоєву кислоту профілактично з профілактичною метою чи терапевтично при захворюваннях.

Альфа-ліпоєва кислота у здорових людей як профілактичний засіб/профілактика

З метою збереження здоров'я слід приймати профілактичну дозу приблизно 50 мг -150 мг альфа-ліпоєвої кислоти двічі на день.

Альфа-ліпоєва кислота при захворюваннях

Якщо ви вже захворіли і хочете використовувати альфа-ліпоєву кислоту в терапевтичних цілях, дозу слід підібрати відповідно вищу.

Альфа-ліпоєва кислота при діабеті

Як частина плану терапії, діабетики зазвичай отримують дозу від 600 до 900 мг на день. Крім того, прийом альфа-ліпоєвої кислоти, мабуть, вимагатиме меншої дози інсуліну - тому про це слід поговорити з відповідальним лікарем або терапевтом. З метою поліпшення нервової провідності у пацієнта (пункція "діабетичної стопи") альфа-ліпоєву кислоту зазвичай вводять внутрішньовенно у великих дозах (приблизно 300-600 мг/добу) протягом 2 тижнів з подальшим пероральним прийомом препарату приблизно 200-400 мг альфа-ліпоєвої кислоти на день.

Альфа-ліпоєва кислота при захворюваннях печінки

Альфа-ліпоєва кислота характеризується печінково-захисним та печінково-віталізуючим ефектом, вона може знижувати аномально підвищені показники печінки та стимулювати приплив крові до печінки, як показали дослідження та спостереження за пацієнтами. Дозування зазвичай становить 100-300 мг альфа-ліпоєвої кислоти на день.

Альфа-ліпоєва кислота для здорової шкіри без зморшок

На додаток до кремів, що містять альфа-ліпоєву кислоту, рекомендується пероральний прийом 50-100 мг на день, розділений на 2 прийоми на день.

Альфа-ліпоєва кислота для цілей схуднення

Людям із зайвою вагою, які хочуть або потребують схуднення, зазвичай вводять від 300 до 600 мг на день.

Безпека та побічні ефекти альфа-ліпоєвої кислоти

Навіть у більш високих дозах серйозних побічних ефектів за 30 років використання альфа-ліпоєвої кислоти не спостерігалося, тому альфа-ліпоєва кислота вважається безпечною. Команда під керівництвом професора Дана Зіглера спостерігала такі побічні ефекти, як нудота, блювота та запаморочення при вищих дозах понад 600 мг, які, однак, більше не виникали після добової дози 600 мг.