Алкоголь та фізичні навантаження - Educ; алкоголь
Алкоголь і спорт не поєднуються
Чи поєднуються спорт та алкоголь паралельно? Як впливає алкоголь на працездатність, відновлення після навантажень та зцілення від травми? Чому деякі люди сприймають спорт як тигель за надмірне вживання алкоголю? Саме для відповіді на ці питання, з психологічними, культурними та економічними поясненнями, Éduc’alcool сьогодні випустив свою останню публікацію в серії «Алкоголь та здоров’я»: «Алкоголь та фізична активність».
Спорт і алкоголь часто асоціюються. Багато спортивних команд фінансуються алкогольними напоями. Вживання алкоголю, пов’язане зі спортивними заходами, тепер має свій власний словниковий запас: 19-я діра в гольфі або третя половина у футболі. Крім того, кілька досліджень показують, що спортсмени вживають багато алкоголю і що вони частіше, ніж не спортсмени, надмірно вживають алкоголь. Тому Éduc’alcool видалося важливим підвести підсумки цього питання.
Контексти
Психологічно деякі люди шукають гострих відчуттів, і тому частіше за інших спробують нові та екстремальні враження. Як би парадоксально це не звучало, але те, що спонукає людину до бігу на ультрамарафонах, також може бути відповідальним за схильність до надмірного вживання алкоголю.
У культурному відношенні під приводом сприяння згуртованості та командному духу демонстрація влади заохочується шляхом пропаганди маскулінізованої поведінки, пов’язаної з надмірним споживанням.
Також, як кажуть, асоціація між алкоголем та спортом пов’язана з давньою традицією: святкування спортивних чемпіонатів зазвичай супроводжується алкоголем. Будь то переможці Кубка Стенлі, переможці Тур де Франс чи чемпіони Формули-1, спортсмени іноді відкривають пиво, іноді шампанське, щоб відсвяткувати свої перемоги. І їхні прихильники роблять те саме на трибунах.
До і під час зусиль
Люди, які займаються фізичними вправами, перебуваючи під впливом алкоголю, мають меншу витривалість і мають більший ризик отримання травм.
Вживання алкоголю до або під час занять спортивною діяльністю також впливає на саму спортивну діяльність через вплив на функцію терморегуляції. Вплив настільки ж негативний, коли спортивна діяльність відбувається за високих температур, оскільки вживання алкоголю під час занять спортом сприяє зневодненню.
А для автоспорту вживання алкоголю не тільки збільшує ризик нещасного випадку, але в деяких випадках воно також є незаконним.
Після зусиль
Люди зазвичай випивають після вправ. Однак вживання алкоголю також впливає на одужання. Дійсно, це такий же важливий елемент, як і режим тренувань у пошуку спортивних результатів.
Спортсменам, які бажають оптимально одужати, слід уникати споживання, крім помірного, з двох додаткових причин: щоб забезпечити якісний сон і не страждати від "похмілля".
Тому Éduc’alcool рекомендує спортсменам, які бажають випити:
- не вживати алкоголь до або під час спортивної діяльності;
- спочатку випийте воду або регідратаційний напій після фізичних вправ, а потім з’їжте страву, багату вуглеводами та білками;
- не перевищувати рівень пиття з низьким ризиком: максимум два напої для жінок та максимум три напої для чоловіків.
Тому що для спортсменів, як і для інших, помірність набагато краща.