АЛКОГОЛЬ та його ефекти, коли ми хочемо набрати м’язову масу - Влад Доробень
19 вересня АЛКОГОЛЬ та його наслідки, коли ми хочемо набрати м’язову масу
У попередній статті " АЛКОГОЛЬ - наскільки це добре чи погано для схуднення? "Ми висвітлили деякі негативні наслідки.
У цій статті я хочу відновити тему, але більше розглядаючи, як це впливає на процес зростання м’язової маси.
Коли ми хочемо надати м’язову масу, ми хочемо мати більше калорій. Але що варто згадати про цей надлишок, так це те, що він повинен покривати певне ні. грамів білка для полегшення створення нових тканин, таких як м'язи, вуглеводи - це одне з основних джерел енергії та жиру - які відіграють більшу роль у гормональному балансі, тому здоров'я, а також енергії.
Як я говорив більш докладно в іншій статті, алкоголь має калорії. Коли в нас надмірна кількість калорій через алкоголь, ми обмежимося з точки зору їжі.
Який вплив справляє алкоголь, коли мова заходить про наш потенціал для побудови м’язової тканини?
1. Спирт зневоднює. М'язи, як і решта тіла, мають у своєму складі більшість ... води. Якщо, наприклад, креатин, крім своєї головної ролі в забезпеченні додаткової енергії, коли йдеться про короткочасні фізичні вправи, привносить більше води в м’язи, алкоголь робить прямо протилежне.
2. Поряд із вживанням алкоголю, вироблення тестостерону в організмі зменшується. Тестостерон - гормон, який, крім усього іншого, виконує анаболічну роль. Чим вищий рівень тестостерону, тим сильніша сила і ймовірність синтезу більшої кількості м’язової тканини.
3. Поряд із вживанням алкоголю швидкість відновлення організму також зменшується. Гіпертрофія або збільшення м’язової маси - це не що інше, як процес відновлення м’язових тканин, які зазнали невеликих розривів під час тренувань.
4. У світі, де вітаміни та мінерали недооцінені, алкоголь встигає випорожнити з тих кількох поживних речовин, які вам вдається отримати з їжею. Значно знижуються кальцій, залізо, магній, цинк та інші, а також вітаміни при вживанні алкоголю.
У будь-якому випадку, ви не отримуєте великої користі, коли справа стосується алкоголю, якщо ви ставитеся строго до фітнесу.
Насолоджуйтесь напоями! 😇
Щоб отримати додаткову інформацію про фізичну підготовку чи співпрацю, НАТИСНІТЬ на гіперпосилання нижче: