Алмасед у сезон барбекю Схудніть разом із Альмаседом
Алмасед - ваш ідеальний супутник
М’якими літніми вечорами - вдома чи у відпустці - вражає година для всіх любителів кухні на свіжому повітрі. Для багатьох з нас запах їжі на грилі та перебування з друзями є втіленням літа.
Але чи це сумісно з дієтою Альмаседа? Відповідь дуже чітка: так! У цьому дописі в блозі ми даємо вам поради, на що слід звернути увагу під час покупок та приготування їжі, як уникнути підводних каменів та чому Almased - ваш ідеальний супутник, особливо під час сезону барбекю.
Якщо ваш план харчування Almased не працював так послідовно, як це було заплановано під час ваших відпусток, ми зібрали ідеальні способи повернути вас на роботу
Підготуйтеся до вечора шашлику з Almased
Якщо ви деякий час приймали Алмасед як звичайну частину свого раціону, ви (і ті, хто вас оточує) помітили деякі зміни на собі.
На додаток до коктейлів Almased, свідоме та здорове харчування з високоякісними продуктами є частиною вашого повсякденного життя. Ви можете це побачити в собі. І це саме те, що не виключає вечір шашлику.
Якщо ввечері з родиною чи друзями є барбекю, ми все одно рекомендуємо їсти три рази, як зазвичай. Ви можете розділити свої шейки Almased на інші два прийоми їжі, залежно від фази Almased, і дозувати їх як зазвичай. Якщо є вечір барбекю, ви приймаєте шейк Almased вранці, а опівдні у фазі скорочення (2-я фаза), якщо ви вже перебуваєте у фазі стабільності (3-я фаза), приймайте шейк Almased вранці і на обід з’їжте невелику, багату білками їжу з овочами або салатом.
Щоб заощадити більше калорій, ми рекомендуємо приймати Альмасед якомога традиційніше цього дня, тобто з водою (замість необов’язкового препарату з нежирним молоком або пахтою) та олією, багатою омега-3 жирними кислотами. Якщо ви хочете, ви можете додати в коктейлі корицю, ванільний порошок, імбир, зелень або трохи лимонного соку.
Підготувавшись, ви можете з нетерпінням чекати вечора барбекю. Але що на грилі?
Не дозволяйте вуглеводам спокушати вас
Увечері особливо ефективно не вживати занадто багато вуглеводів, щоб спалювання жиру пройшло максимально оптимально протягом ночі. Краще уникати білого хліба та багета. Якщо ви вважаєте, що хліб є частиною смаження на грилі, тоді краще використовувати невеликий шматочок цільнозернового хліба.
Напевно, ви також знаєте ці вечори шашлику, коли всі кидаються на хлібобулочні вироби та ковбаси і спочатку їдять їх начинку, салат тоді часто є просто гарним аксесуаром, і в шлунку для нього насправді немає місця. Тому дійсно добре, якщо ви зосередитесь на змішаних овочевих салатах, листових салатах або салатах з сирих овочів.
Салати бажано заправляти оцтом або лимоном та високоякісною здоровою олією (наприклад, оливковою, ріпаковою або горіховою олією). Також добре замість олії використовувати замість олії нежирний йогурт та трохи сметани (10% жиру). Побачте це спортивно, як тест на характер для вашої свідомої дієти. Ви не мали досвіду, що найкращі шматочки кладуть на решітку лише наприкінці?
Щоб дотримуватися салатів, салати з фруктів, картоплі чи макаронних виробів менш придатні, наприклад, тому що швидко доступні вуглеводи, які вони містять, сприяють накопиченню жиру в організмі. Якщо ви не хочете розчарувати кохану людину, яка доклала багато зусиль до салату, тоді залиште його ложці, щоб спробувати. Роблячи це, ви також уникаєте ризику бути "гальмом для задоволення".
Просто тому, що люди навколо вас можуть менше турбуватися про здорове харчування, ніж ви.
Шийний стейк не обов’язковий
Нежирна яловичина, птиця або свинина, а також стейк (без прожилок) дуже підходять для приготування на грилі. Це можна замаринувати спеціями та олією. Зараз багато м’ясників створені для пропонування м’яса з низьким вмістом жиру, вже замаринованого на грилі. Звичайно, навіть краще, якщо ви замаринуєте м’ясо самостійно. Тож ви точно знаєте, що вони це робили раніше. Найкраще використовувати ріпакову олію, зелень та спеції за власним смаком.
Смажені ковбаси - «більш складна» тема, оскільки навіть ковбаси на основі яловичини або птиці (які також позначені як такі) часто містять нездоровий свинячий бекон. Ви можете швидко прочитати це на упаковці в супермаркеті у списку інгредієнтів. Однак ми рекомендуємо запитати у м’ясника, наскільки насправді високий вміст жиру в ковбасах. Можливо, у м’ясника, якому ви довіряєте, є підказка щодо особливо пісної та смачної їжі на грилі, про яку ви ще не думали.
Риба ідеально підходить для смаження на грилі. Гарно маринований, він особливо смачний. Особливо рекомендуються сорти з високим вмістом жиру, такі як лосось. Вони містять багато омега-3 жирних кислот, які особливо важливі для нас.
Можливо, зовсім не обов’язково бути м’ясом. Тим краще, що є також багато смачних вегетаріанських альтернатив. Нежирна фета, виготовлена з коров’ячого або овечого молока та тофу, може бути маринована подібно до м’яса та риби з невеликою кількістю олії, трав та спецій, а потім на грилі - це вірш. Додайте смажений помідор на грилі, ідеально!
До речі, вегетаріанські ковбаси - дуже хороша альтернатива звичайним ковбасам, оскільки вони мають низький вміст жиру.
Готові діпи - справжня пастка для їжі, оскільки в них часто багато жиру, цукру та штучних ароматизаторів. Якщо ви робите падіння самостійно, ви в безпеці. Наприклад, класичні цаці, виготовлені з нежирних молочних продуктів (також очищених з невеликою кількістю олії), настільки ж придатні, як полум’яне гаряче занурення зі свіжого, дрібно нарізаного кубиками перцю та чилі або варіант, приготований із свіжих, дрібно нарізаних кубиків помідорів з часником, базиліком та бальзамічним оцтом.
Almased, ідеально підходить для активного відпочинку
Якщо вечір шашлику або інша гарна вечеря не проводиться вдома, оскільки ви зараз у відпустці, Almased також можна чудово інтегрувати у ваші харчові звички на ходу.
З Almased ви завжди маєте з собою ідеальну їжу на день, яка забезпечує вас усіма необхідними поживними речовинами. Якщо ви особливо активні у відпустці, ви можете, наприклад, заповнити вже відміряну кількість Almased у шейкер вранці і потрібно лише наповнити шейкер водою, коли прийде час.
Наші практичні пакетики також ідеально підходять для того, щоб мати якісну їжу з собою у щоденному багажі вагою лише кілька грамів. Ідеально підходить для кемпінгу та інших видів активного відпочинку.
Якщо дієта Алмаседа не спрацювала так добре у відпустці: не панікуйте!
Перш за все, Almased - центральна частина вашого управління вагою. Під час фази зниження, в якій ви досягаєте бажаної ваги, а також у фазі стійкості, в якій ви підтримуєте свою вагу. У центрі уваги - радість Ваших успіхів! Ви не повинні дозволяти, щоб виникла совість, якщо ви хочете зробити перерву або якщо особливі обставини заважають вашому плану дієти Almased. Не панікуйте!
Якщо ви взяли лише кілька вихідних, просто продовжуйте робити те саме. Якщо ви перебували у фазі скорочення, замініть два рази шейками Almased. Якщо у вас була фаза стабільності, приймайте шейк Almased один раз на день.
Якщо ви навіть побалували себе "відпусткою Алмаседа", яка триватиме два або більше тижнів, ви досягнете найкращих ефектів, якщо розпочати знову з початкової фази. Однак час перезапуску залежить від того, як вони годували протягом цього часу.
Якщо ваш план харчування все ще був здоровим і різноманітним, ви можете негайно розпочати новий етап після відпустки. А якщо ні, наші спеціалісти з питань харчування з радістю допоможуть вам з індивідуальними порадами. Ви можете зв’язатися з нашими експертами за допомогою безкоштовної гарячої лінії: 0800-24 667 526.
Якщо ваші канікули вже не за горами, ми зібрали кілька порад щодо використання Almased у цій публікації в блозі https://www.almased.de/blog/lifestyle/beitrag/almased-und-urlaub-so-passt-das-zombination/ у вашій відпустці і все одно зможете насолодитися кулінарним різноманіттям місця відпочинку.
Бажаємо вам приємного сезону барбекю.