Альтернатива білкового коктейлю

Деякі люди п’ють білкові коктейлі, щоб допомогти їм набрати вагу або наростити м’язи після підйому в тренажерному залі. Інші п'ють його як закуску під час низьковуглеводних або інших дієт. Однак, якщо ви віддаєте перевагу їсти, а не пити свої закуски, є альтернативи протеїновим коктейлям.

Білкові батончики

Білкові батончики містять подібні інгредієнти і мають ті ж переваги, що і шейк, але є більш приємними для деяких людей. На ринку представлено широкий вибір протеїнових батончиків. Не підбирайте жодну білкову плитку. Подивіться, скільки грамів білка ви отримуєте порівняно із загальною калорійністю. Деякі батончики містять непотрібні калорії. Однак, якщо ви намагаєтеся набрати основну масу, переконайтеся, що ви отримуєте потрібний білок, який допоможе м’язам відновитись після тренування. Або спечіть власні протеїнові батончики, які часто є здоровішими для вас, оскільки вони не мають усіх консервантів, які можна знайти у магазинній версії.

Білковий сік

Подумайте про білковий сік, якщо ви не проти випити білок, але вам не подобається ідея молочного коктейлю. Замість того, щоб мати справу з порошком білка крейди, придбайте білковий сік, який часто є стандартним смаком шоколаду та ванілі у фруктових ароматизованих білкових коктейлях. Деякі торгові мережі роблять власні попередньо змішані версії білкового соку.

Білки з натуральної їжі

Найкращий спосіб отримувати білок - із природних джерел їжі, а не з оброблених батончиків чи напоїв. Їжте нежирне м’ясо, як риба або курка. У вас вже є яєчний білок. Вибирайте несолодкий, простий йогурт - їжу, яка напрочуд багата білком. Перекусіть жменькою горіхів або з’їжте шматочок сиру. Якщо ви вегетаріанець, отримуйте білок із квасолі. Соєве молоко та тофу є хорошими джерелами білка, як і інші види бобових. Їжте багато білка, харчуючись здоровою, чистою дієтою.