Амарантова каша з грушами та горіхами - ваша здорова каша для сніданку

Ми любимо здорові сніданки! Швидко, просто і смачно: амарантова каша з грушами та горіхами. Каша Амарн надовго тримає вас ситими

горіхами

Ми любимо здорові сніданки! Особливо, коли це швидко на столі. Сьогодні є смачна амарантова каша з грушами та горіхами.

Швидкий, різноманітний і здоровий - таким повинен бути сніданок. Тому тут є рецепт Амарантова каша з грушами і горіхи, які довго тримають вас ситими.

Цей рецепт сніданку забезпечить вас силою протягом усього ранку. З амарантовою кашею навіть сама напружена робота не може заподіяти вам шкоду:)

Ви величезний шанувальник каш? Погляньте на нашу базу даних рецептів:

Як бачите, ми дуже любимо сніданок!:)

Інгредієнти для вашої амарантової каші

Звичайно, спочатку буде основний інгредієнт: амарант. Це псевдозерно має неймовірне достаток легко корисних поживних речовин та життєво важливих речовин. Амарант також повністю не містить глютену.

Смак нагадує горіхи. Енергетичне зерно отримало свою назву від грецького слова “amáranthos” - що означає безсмертний.

Амарант цікавий усім, хто їсть мало вуглеводів. Вуглеводи, що містяться, дуже прості у використанні для нашого організму і дають нам швидку та тривалу енергію.

У дрібних гранулах багато клітковини. Це тримає нас ситими надовго і робить здоров'я кишечника щасливим.

На 70 відсотків жири в амаранті складаються з ненасичених жирних кислот. Крім усього іншого, Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти.

Є небагато продуктів, що містять усі необхідні амінокислоти - амарант - одна з них. Зерно складається з 18 відсотків високоякісного білка, якому не може зрівнятися жодне звичайне зерно.

Як спортсменам нам потрібно багато білка, а також багато магнію і кальцію. І тут теж нам може допомогти амарантова каша. 100 грам псевдозерна містять 330 мг магнію і 215 мг кальцію.

Якщо у вас дефіцит заліза, подумайте про те, щоб додати амарант у своє меню. Завдяки 9 мг заліза та 4 мг цинку зерно підтримує фізичну форму та бадьорість.

Амарантова каша веганська

Наш змішаний Амарантова каша на мигдальному молоці, що робить здоровий сніданок ще поживнішим. До речі, мигдальне молоко чудове! У ньому лише 12 калорій на 100 мл. З коров’ячим молоком ви отримуєте принаймні в 3 рази більше. Мигдальне молоко також популярне в низьковуглеводній кухні. Він містить дуже мало вуглеводів, але багато корисного жиру і багато білка.

Завдяки цим кухонним приладам кожна страва досягає успіху

Рекламні посилання Amazon з комісією

Це також робить нашу амарантову кашу веганською та без лактози.:)

І звичайно фрукти вранці не повинні відсутні. Це є на моєму столі для сніданку разом з овочами. Після того, як останні рецепти каш були дуже ягідними, цього разу ми використовуємо груші. І ми йдемо. Ось смачна амарантова каша з грушею та горіхами.

Ви можете замовити органічний сироп з амаранту та агави, який вам потрібен для рецепта, в Amazon.

Амарантова каша веганська з грушею та горіхами

інгредієнти

  • 130 г амаранту
  • 130 мл мигдального молока
  • 3 стиглих груш
  • 1 жменя горіхів
  • 2 столові ложки журавлини (за бажанням)
  • 1/2 стручка ванілі вишкрібано
  • 1 ст. Л. Сиропу агави

підготовка

Зауваження

Розслабтеся і насолоджуйтесь!:) Якщо у вас дуже мало часу, ви можете приготувати амарант напередодні ввечері. Потім просто покладіть його в коробку Tupperware з кришкою.

Вранці ви розігріваєте амарантову кашу і розмішуєте шматочки груші. Ви також можете нарізати грушу на невеликі шматочки ввечері і покласти її в коробку Tupperware. Не забудьте додати трохи лимона, інакше груша придбає коричневий колір. Наша порада: найкраще різати грушу свіжою. Ви вже мали б стільки часу. Це не займає навіть 2 хвилини.

Ви можете допити амарантову кашу, поки кава повільно і із задоволенням тече в чашку. Смачний:)

Ви можете використовувати його для святкування амарантової каші

▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз

Якщо ви не прихильник груш, ви, звичайно, можете змішати будь-який вподобаний фрукт. Але є ще:)

  • Такі спеції, як кориця, какао, ваніль, кардамон, гвоздика
  • йогурт
  • Мед, рисовий сироп, цукор з кокосового цвіту, сироп агави, ксиліт
  • імбир
  • Всі види вівсянки та горіхів
  • Такі фрукти, як ягоди, банан, яблуко, апельсин, сливи
  • Сухофрукти
  • Солодка картопля
  • мускатний горіх
  • Горіхове масло, як мигдальне масло

Наш висновок

Той, хто шукає змін у мисці для злаків, сподобається амарантовій каші. Він довго тримає вас ситими, смакує горіховим і може поєднуватися практично з будь-якими фруктами.