Американці ковтають це; еквівалентно 22 чайним ложкам цукру на день La Presse

ложкам

Фото: бібліотека фотографій La Presse

Зизифуси у формі дитинчат

Джеймі Стенгле
АСОЦІЙОВАНА ПРЕСА

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Futrition% 2F200908% 2F26% 2F01-895978-американці проковтнуть еквівалент-22-ложки- -the-of- sucre-per-jour.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
  • ✓ Скопійоване посилання

Хороша ложка цукру? Американці споживають 110 мілілітрів цукру щодня, що еквівалентно 22 чайним ложкам, і настав час різко зменшити цю кількість, говорить Американська асоціація серця.

Більша частина цього доданого цукру, що становить 355 калорій, що еквівалентно двом банкам газованої води та плитки шоколаду, надходить від безалкогольних напоїв та цукерок. За даними американської асоціації, більшість жінок цього не роблять. доданого цукру, еквівалент шести чайних ложок або 100 калорій, будь то підсолоджувачі та сиропи, додані в їжу під час виробництва, приготування або за столом. З іншого боку, більшість чоловіків не повинні вживати більше 45 мілілітрів доданого цукру, або дев’ять чайних ложок або 150 калорій.

Однак ці рекомендації не стосуються натурального цукру, що міститься у фруктах, овочах або молочних продуктах.

Рейчел К. Джонсон, головний автор заяви, опублікованої у вівторок в Інтернеті в журналі Американської кардіологічної асоціації "Циркуляція", сказала, що настав час надати конкретні поради щодо того, скільки цукру додавати американцям. На її думку, рекомендувати поміркованість недостатньо.

За словами Джонсона, 250-грамова порція йогурту зі смаком фруктів містить близько 30 мілілітрів, або шість чайних ложок, доданого цукру; 250-грамова порція нежирного молочного шоколаду містить близько 20 мілілітрів, або чотири чайних ложки; і 250-грамова порція цільнозернового замороженого містить приблизно 15 мілілітрів або три чайні ложки.

Винуватець цього надлишку цукру? Безалкогольні напої, безумовно, за ними цукерки, тістечка, печиво та пироги.

З 40 мілілітрів доданого цукру (вісім чайних ложок) достатньо банки безалкогольного напою на 350 мілілітрів, щоб більшість жінок перевищували рекомендовану добову норму.