Американська дієта - чому НЕ, що ми рекомендуємо протокол Райнца
Не секрет, що американці люблять їсти розфасований і фаст-фуд. З цієї причини ожиріння стає все більш поширеним у Сполучених Штатах Америки, і це, на жаль, починає з’являтися і в нашій країні. Люди з надмірною вагою намагаються схуднути різними методами, включаючи американську дієту, але в кінцевому підсумку набирають вагу за короткий час. Ця дієта призначена для боротьби із зайвою вагою та ожирінням серед населення. Однак наскільки це ефективно?
Що передбачає американська дієта?
Існує кілька варіантів цієї дієти, деякі більш жорсткі, інші більш дозвільні. Однак більшість дотримуються наступних принципів:
- Подавати сніданок щодня;
- Збільшення споживання води та усунення соків, підсолоджених та алкогольних напоїв;
- Збільшення споживання риби, що має високий вміст омега-3 жирних кислот;
- Часте вживання фруктів та овочів;
- Споживання цільних зерен;
- Подача їжі вдома, а не в місті;
- Уникайте спеціальних дієтичних продуктів;
- Уникання осілості та пробудження пізно.
Класичний варіант дієти триває 6 тижнів і обіцяє втрату ваги на 5-15 кілограмів за цей інтервал. Загалом цю дієту та всі її подробиці можна знайти у вигляді книг. Таким чином, люди, які хочуть схуднути за допомогою цієї дієти, повинні купувати її у фізичному або цифровому форматі.
Інший варіант американської дієти також називається 1000-калорійною дієтою і є набагато жорсткішим. Це передбачає споживання максимум 1000 калорій на день для швидкого зменшення маси тіла. Однак це супроводжується багатьма ризиками, включаючи різні харчові дефіцити або подальший відгодівлю. Короткий приклад меню для цієї дієти:
- Сніданок - вівсянка і пів яблука;
- Перекус - 20 мигдаль;
- Обід - яєчня, трохи знежиреного молока і трохи сиру чеддер;
- Вечеря - куряча грудка на грилі з овочевим салатом та авокадо.
Побічні ефекти
Побічні ефекти відчуваються особливо, якщо дотримуватися суворих варіантів американської дієти, наприклад, такої, яка становить 1000 калорій. Оскільки це низькокалорійна дієта, багатьом поживним речовинам не вистачить, і це призведе до впливає на рівень енергії. Таким чином, це постраждає від багатьох видів діяльності, таких як ходьба, біг, сон і навіть травлення.
Крім того, дефіцит калорій може спричинити внутрішню шкоду організму у вигляді зневоднення, втрата м’язової маси, порушення серцебиття та ослаблення нігтів та волосся. Різке зменшення калорій знижує обмін речовин. Результати повільного обміну речовин швидке збільшення маси тіла коли споживання калорій в майбутньому зросте.
Також, голодування є загальним почуттям у цій дієті, і її наслідки можуть призвести до виснаження, втома, втрата концентрації уваги, стрес, навіть безсоння і депресія.
Що ми рекомендуємо?
Ми не рекомендуємо американську дієту, але враховуємо бажання людей, які хочуть схуднути або отримати красивіше тіло. Для цього ми пропонуємо найкращу систему схуднення, тобто протокол Rainz. Протокол Rainz включає дієти, розроблені відповідно до характеристик замовника, щоб не було харчових дефіцитів та інших побічних ефектів. Ми також пропонуємо постійно оптимізовані тренування, які допоможуть тонізувати та сформувати ваше тіло. Все робиться під постійним моніторингом, гарантуючи тим самим, що результати будуть бажаними в найкоротший час.
Якщо ви хочете мати завидне тіло, все, що вам потрібно зробити, це звернутися до фахівців Академії Райнца. Завдяки протоколу Rainz я зробив багато задоволених клієнтів. Чому б не стати одним із них?